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老徐園地

  • 籃球觀念心得分享-攻擊籃框新解(下)

     

    三、運球在手的解讀防守與因應:這裡,包含有三種狀態;分別是()後場接應傳導並運球過程,經解讀防守後的攻擊籃框;其次()是機遇戰且已經在前場運球,經解讀防守後,怎麼樣操做運球攻擊籃框;最後()是一般在前場運球,不論是被壓迫防守或即將被包夾防守、獲得第二波的進攻籃板球卻不得不採取運球、非預期情況接獲傳導球,要進行緩衝情況下的運球等,經過解讀防守後攻擊籃框;特別是以上「解讀防守」,都必須要在運球過程做到攻擊籃框情況下完成;以下敘述。

    ()後場接應傳導之運球:不論你是控球後衛角色,還是4號大前鋒皆然,當你在後場接應傳導並已經運球過程,你需要瞭解:可以在「2秒以內」把球傳導到前場,讓隊友迅速做22或者、33的機遇戰攻擊,絕對比你慢工出細活的運球推進,再進行55的系統攻擊還適當;此外,假如你已經運球在手,尚需做好三件足以構成攻擊籃框的事情

    1解讀防守並盡快傳導球:雖然處在後場,也雖然運球在手,不論你是不是控球後衛,你需要觀察已經處在前場的隊友,誰「出現空檔」,並盡快將球傳導給他,讓他進行機遇戰攻擊;切記:只要防守者離開隊友三大步以上,你就有責任將球快速傳導給他;你彼時不能「低著頭運球」,或者,慢條斯理的運球等消極作為。

    2充分保護球、快速傳導或運球推進:彼時在後場運球情況,假如沒辦法將球快速傳導給,已經處在前場的箭頭隊友;此時,退其次動作是

    (1)保護球並快速傳導:當你運球在手,卻沒機會長傳情況,你還是需要選擇快速傳導球給,另外「比自己還較靠近前場、或者禁區附近空檔」的隊友;讓那些隊友先執行機遇戰的攻擊,自己就變化為拖車的攻擊。

    (2)傳導給控球:假如沒辦法長傳,前場隊友也沒有機會獲得你的傳導;此時運球在手的球員,假如你不是控球後衛,首先應該選擇,將球「傳導給控球」的動作,讓專職的控球後衛,去做快速運球推進的動作;然後你就做傳完球空手跑位的「傳切」動作,那是跑到越靠近籃框越好,那是跑位到沒有人去的地方之空檔。

    (3)有人壓迫防守:萬一,當你在後場運球在手,也在保護球情況,卻難以將球傳導給控球後衛,你運球在手繼續操作二種因應技術;假如有人壓迫防守時,不隨意收球、先運球擺脫後再伺機而動傳導球;切記:是運球擺脫,不一定是運球突破前進,那是可以運球後退,也可以橫向運球擺脫。

    (4)沒有人壓迫防守:假如沒有防守者壓迫,你一時也沒辦法將球傳導給控球,那則繼續運球推進、並經解讀防守後,確認可以安全的傳導給另外隊友(含傳導給控球)後,再將球傳導讓隊友去進行攻擊籃框。

    3傳球後跑位:任何角色球員,假如在後場接獲傳導球,也做了「傳切」的傳導球後跑位動作;那麼彼時跑位應該是,跑位到「越靠近籃框」越好,跑位到「空檔」沒有人去的區域;並且和隊友保持「5步空間」的原則,積極去尋求「接球攻擊」。這個傳完球假如沒有跑位,那就是傳球後休息的動作,那是沒辦法攻擊籃框,那也會讓隊友變化為以少打多的狀況。

    ()前場機遇戰之運球:假如你在前場接獲傳導球,你應該先做觀察、解讀防守、不隨意下球與再觀察的動作,然後選擇適當的攻擊技巧去攻擊籃框:

    1不隨意下球:當你在前場接獲傳導球,假如在接球瞬間已經判斷:沒辦法馬上接球就下球過人,你應該做好接球「三種威脅」的姿勢去「面框觀察」,而不是隨意就下球、再觀察;因為,以一般人水準,接到球直接下球過人,絕對比你利用運球技巧去過人還簡單。

    2觀察再觀察:彼時,防守者假如還是處於接近貼身、距離又有些要上不上位置,持球者也仍然不能隨意下球;持球者應該繼續以三種威脅姿勢做:原地跳起投籃、想要傳導球等動作,去「吸引、誘騙」防守者失去適當的防守位置,進而予以攻擊。

    3已經下球、面對壓迫已經在前場運球,也面對防守方的壓迫防守,大部分可採取以下三種因果技巧

    (1)運球擺脫經解讀防守沒辦法馬上運球突破後,先採取球後退、或者橫向運球等技巧,運球脫離危險區域;比較妥善的因果技巧是,發現防守方趨前壓迫前,就找到空檔的隊友,「立即傳導球」,或者傳導給控球後衛去執行。

    (2)假裝運球切入:發現防守者趨前壓迫,迅速做一個運球往「斜前方」切入動作;並且在被緊迫瞬間,找到空檔的隊友或者控球後衛,趕緊傳導球,並迅速空手跑位反攻擊。

    (3)假裝運球脫逃再運球殺敵:在防守者趨前緊迫瞬間,做一個運球往後、或者運球往旁邊「逃離」的動作;也在多數防守者會放鬆、多數防守者會忽略「防守位置不適當」等情況下,趁虛而入的運球切入攻擊籃框。

      4已經下球、防守者距離很遠:當你已經在前場下球,防守者也距離你很遠的情況,你需要操做二個動作

        (1)做勢不要攻擊的運球,實際等候拖車:很多時候,後面拖車的隊友還沒有到達前場,或者拖車還沒有找到空檔,足以讓你傳導球情況,你運球在手不要「製造緊張」的運球;你應該,假裝要運球脫離、不想攻擊籃框動作,讓防守者「疏忽、鬆懈」,這樣的誘敵,拖車的隊友才有機會找到空檔接球攻擊。

        (2)輕鬆但保護球,觀察空檔隊友並傳導:此時,以確實保護球、掌握防守者動向的情況,甚至可以一邊和另外隊友「聊天」,一邊等候控球隊友的拖車到達前場,再將球傳導。

        (3)指揮與組織隊友:看到內線隊友「位置重疊」,運球在手的人應該指揮隊友適當佈陣;甚至,也可以直接「告知隊友」,和你(運球在手的人)搭配打小組的機遇戰。

     ()前場常見之運球:以下指的是一般在前場產生另類的運球,不論是即將被包夾防守、獲得第二波的進攻籃板球卻不得不採取運球、非預期情況接獲傳導球,要進行緩衝情況下的運球等

      1即將被包夾防守:運球在手,發現二位以上防守者突如其來趨前,這多數是要採取「包夾防守」;因此

    (1)在防守者貼身、靠近以前,盡速將球傳導給空檔的隊友;此傳球時機是,防守者「距離二步」前,就需要將球傳導而出。

    (2)假如時間來不及,你運球者不能隨意收球;你應該馬上做一個,和防守者「反方向」的加速運球且能保護球的動作,進而擺脫與傳導球。

    (3)萬一運球在手的人,一時情急收球;那麼,心情篤定的先做假動作傳球,騙取防守者位置偏移後再伺機傳球。或者,被包夾瞬間,用刺探步跨出、偏移防守者貼身後,再伺機傳導球;甚至,被包夾難以動彈情況,連續做刺探步,選擇時機再傳導球;包括,不得不的被包夾情況,跳起再傳導球等。

      2獲得第二波的進攻籃板球:某些時候在搶奪下第二波進攻籃板球,卻因為難以施行攻擊情況,不得不下球脫離3秒禁區、下球脫離角落危險地帶等;此時,先掌握「進攻權限時間」,以及確實保護球的觀察防守者動向;一邊運球一邊觀察有沒有機會打機遇戰;退其次是尋找適當隊友打2人組合的小組戰;最後,當然是把球傳導回去給控球後衛打系統戰。

      3非預期情況接獲傳導球:在前場,很多非預期時候接獲傳導球,或者因為撥球、搶奪地板球、因故搶奪了控球權等等,進而不得不運球情況;不論任何人,第一時間應該觀察附近有沒有其他防守者,並確實做好保護球,以及掌握「進攻權限時間」多寡等。然後,面框繼續運球情況下,去尋找機遇戰的機會;緊接著,繼續運球尋求和隊友搭配打2人組合的小組戰;最後,則是將球傳導回去給控球後衛,讓他去組織隊友,進行效率較高的系統戰。

     

    控球後衛怎樣攻擊籃框?

        除了前述攻擊籃框概念,以及球員需要具備的解讀防守與因應技巧之外;常見控球後衛,需注意那些攻擊籃框的概念與技巧呢?以下,將各種類劃分為三種,逐一介紹:

    一、球在後場:「盡快策應與傳導」;因為,就算對手快攻的多打少得分,控球後衛在後場,假如能夠盡快策應與傳導;反過來,就會變化為,我方多打少的有利狀態。或者,假如對手是一般系統戰的得分;控球後衛在後場假如能夠盡快策應,然後,將球傳導給偷跑快攻的箭頭去攻擊對手,就有可能變化為輕鬆得逞。切記,讓隊友在前場迅速做22或者、33的機遇戰攻擊,絕對比你慢工出細活的運球推進,再進行55的系統攻擊還輕鬆。

    二、()球即將進入前場:控球後衛彼時應該「不拘小節」,在防守方尚未佈陣妥當時,就趁虛而入攻擊;此時,應該是以機遇戰為優先考慮的重點,也就是,假如隊友在3分線附近,或者在禁區可以「接獲傳球」,控球就該迅速傳導,而不是慢條斯理的直接打系統戰;否則,就沒辦法引導隊友去攻擊籃框。

    三、()球在前場:控球後衛要「無時不刻」的去攻擊籃框;就算持()球要進入系統戰之前,或者已經持()球進入系統戰過程之中,甚至是,控球後衛空手指揮隊友,卻發現自己擁有空檔時刻,亦或是,隊友發邊線情況,空手的控球後衛發現對手的防守漏洞與空檔,也應該毫不猶豫的去攻擊籃框。控球後衛最忌諱就是,指揮隊友後就在旁邊休息;或者,依系統戰傳導球後,就在一旁看隊友攻擊的休息。

     

    得分後衛與小前鋒怎樣攻擊籃框?

        常見2號得分後衛、3號小前鋒球員,需要注意那些攻擊籃框的概念與技巧?以下仍將各種狀況劃分為三種,逐一介紹:

    一、球在後場:雙箭頭在對方得分,或者對方獲得多打少的機會得分,甚至隊友搶奪防守籃板球,還是隊友抄截球等情況,都需要利用「最短的時間」,快速空手跑位到前場,然後積極的跑位尋求空檔接球去攻擊籃框。一個快速的空手跑位動作,可以減少對手回後場防守的「休息時間」;一個積極的空手跑位,可以逼迫對手也要快速移位回後場防守,進而消耗對手的體力;一次在對手得分後,仍然快速衝刺的空手跑位,更可以增加對手在防守上的壓力,進而降低對手在後續進攻上的績效。

        假如球在後場,防守方彼時進行全場盯人,或者全場包夾設陷防守等;雙箭頭球員不論處於何處,應該立即移位去尋求接球攻擊的動作。彼時,雙箭頭球員最忌諱「原地休息」,然後目迎目送處於後場的隊友被壓迫;雙箭頭球員也不應該,目迎目送隊友被包夾防守所困,卻沒有適時移位伸出援手策應等,做「反向攻擊」的動作。雙箭頭球員,有必要的話,都還需要回到後場去協助策應,把球安全與合於8秒規定情況下,帶進前場。

    二、控球後衛持()球即將進入前場:即將進行機遇戰的彼時,雙箭頭應該無所不用其極的利用空手跑位技巧,例如前擠後退(back cut)、捲曲切(curl cut)、扣勾走位(button hook)、深切(deep cut)U形切以及在禁區底線的交叉掩護(running screen)等跑位技巧,去尋求接球攻擊是雙箭頭的「基本技巧」;此其時,也是機遇戰銜接系統戰之前,雙箭頭應該盡快得球攻擊的責任。

    尤其,防守方假如在控球進入前場瞬間,進行壓迫或包夾防守;雙箭頭的外圍球員,應該積極且主動的移位去「策應」,不能讓控球處於困境,也不能讓隊友被包夾而掉球,雙箭頭更不能處於被防守方「監、控」的位置,被動又消極的行為是不允許的。

    彼時雙箭頭也需要一再高聲吆喝,告知持球隊友需要快速傳導球;此吆喝其實是告知持球隊友「自己位置」,以及威脅防守方的包夾與壓迫。在壓迫防守與包夾防守情況下接應傳導球,多數會變化為「多打少」的狀態;彼時快速解讀與觀察防守者位置適當與否,然後,選擇最適當攻擊者,予取予求去攻擊籃框,讓對手付出代價。

    三、控球後衛持()球在前場:雙箭頭解讀防守後,不拘小節的因應,進而尋求空檔接球攻擊;甚至,在系統戰期間,也可以在跑位之餘去尋求非系統戰企圖的額外傳球(extra pass),去攻擊籃框。切記,當雙箭頭衝刺到前場,沒有接獲傳導球後,雙箭頭不是在「對手旁邊休息」;雙箭頭彼時應該讓防守方感覺到難以掌握你的動向;讓防守方無時不刻的擔心,擔心你在某空檔處接球攻擊;讓防守方無暇解讀你們球隊的進攻,讓防守方不能一心二用的兼顧球動態,讓防守方在運球者切入時,難以做好幫忙防守等等的空手跑位,這才是彼時雙箭頭優異的攻擊籃框技巧。

     

    大前鋒與中鋒怎樣攻擊籃框?

        常見4號大前鋒、5號中鋒球員,需要注意那些攻擊籃框的概念與技巧?以下仍將各種狀況劃分為三種,逐一介紹:

    一、球在後場:可以將自己「當成箭頭」,去跑快攻的時候,絕對不要對對手仁慈,或者在後場緩慢踱步;尤其,就算是45號角色球員,在對手的內線球員速度不佳、對手45號球員體力不足等情況,你內線球員更需要擔任箭頭的快跑去攻擊對手。其他狀況包括,在對手得分、你拿球準備發底線球時候,視野要先掌握前場的箭頭隊友是否獲得空檔,可否長傳給隊友去攻擊籃框等動作;這是內線球員,在後場可以做到充分攻擊籃框的動作。

        假如,防守方在彼時進行全場盯人,或者全場包夾設陷防守等等;內線球員不論處於何處,應該立即移位去尋求幫助控球後衛做空手掩護(off ball screen);並且,不論控球後衛有沒有接獲傳導球,應該在替控球掩護後,迅速做掩護後跑位切出(pick and split)再去策應傳導球。此時,從籃球場的角色定位來說,內線球員是屬於「保護者(protector)」的功能;內線球員需要在後場時,扮演保護控球後衛接球的動作;內線球員需要在,控球後衛面對運球推進進入前場有所壓力與困擾的時候,去替控球他做持()球掩護(on ball screen),或者策應該傳導球之後,再將球傳導給控球後衛,讓控球他在8秒以內,安全將球帶進前場,並且,趁虛而入去攻擊對手籃框。

    二、控球後衛持()球即將進入前場:機遇戰的彼時,內線球員協助雙箭頭隊友,搭配他們進行空手掩護(off ball screen),並且自己積極的去尋求空檔,進而找機會接球攻擊對手;或者,在設立掩護後的切出(pick and split),內線球員也需要積極、無所不用其極的態度,去尋求接球攻擊的契機。

    防守方假如在控球進入前場瞬間,進行壓迫或包夾防守;內線球員,應該積極且主動的不斷移位去「策應」。並且,讓該策應變化為外側掩護(out side screen)的技戰術去攻擊籃框;內線球員在彼時不能讓控球處於困境,也不能讓任一隊友被包夾而掉球;內線球員同樣也不能處於被防守方「監、控」的位置,此被動又消極的行為是不能攻擊籃框、也是迫害隊友的行為。

    三、控球後衛持()球在前場:已經進入系統戰的瞬間,內線4號、5號球員,除了遊走禁區底線的空檔,或者,在戰術設定的走位路線外,內線球員也可以閃切到高位策應與接球等攻擊籃框動作;甚至,內線球員也可以在二翼球員(wing player)接到球瞬間,在禁區的腰位(middle post)做卡位、要球攻擊動作。很多時候,在進行系統戰過程,不拘泥形式去尋求空檔,再予以接球攻擊,其實就是最佳攻擊籃框的概念。

  • 網友打快攻、得分後衛問題

     

        網友提到,為什麼快攻失誤連連?在高中甲級得分後衛,怎麼樣空手跑位在3分線得球攻擊?以下討論。

     

    快攻失誤連連

    該教練認為,球隊在快攻時間沒抓好;所以,才造成失誤多。

    我們從文字敘述思考,是不是他們球員在抓到防守籃板球,或者抄截到球,要打快攻的時候,出現以下四種狀況:

    一、箭頭眼睛沒看球,且傳球者不顧隊友有沒有看到球的只想打快攻,進而傳導球造成失誤:抓到籃板球或抄截到球的人,不管箭頭有沒有注視著球,就一箱情願的把球傳導出去;所以,箭頭沒看到傳導球,料想不到隊友會傳導球,當然就失誤。

    改善:箭頭在跑位過程,眼睛要養成習慣「隨時看球」;此外,抓()球的人,在隊友沒看到球情況,不能執意要打快攻,進而去做傳導球,當然會失誤。

     

    二、箭頭跑位路線與技巧都不適當:因而隊友要傳導球不易;如此,卻在抓()球者強硬想打快攻情況,去傳導球,同樣就容易失誤。也就是,箭頭在隊友搶到籃板球,或者隊友抄截到球瞬間沒有迅速移位接應,或者,移位卻被阻絕而難以接獲傳導球;尤其,彼時搶到球或抄截到球的當事者,在箭頭隊友位置不適當難以接應傳導球情況,卻堅持要打快攻;於是,不合理的傳導球,想當然就失誤。

    改善:箭頭要學習在快攻中,移位接應傳導球的技巧,包括跑位路線的學習。抓()球當事者則要修改觀念假如不能打快攻,還可以打二段式傳球快攻、或者先傳導球給控球後衛,再進行運球推進的快攻等技戰術;抓()球者要瞭解,假如不能打快攻,甚至都還可以打慢條斯理的系統戰等概念,而不能夠在可能失誤情況,去進行不合理傳球。

     

    三、箭頭跑位過程,傳導球失誤:這裡比較多的失誤可能有,傳導球軟弱無力,不能將球傳導到箭頭隊友的「好球帶」;傳導球者缺乏「估計」箭頭隊友的體能速度、身材高度等;傳導球者的傳球技術不佳;箭頭的接球技巧不佳等。

    改善:勤加練習原地傳接球,並且要求傳導球是有力量、傳導球是水平的、傳球要傳到好球帶等;並且,多多練習移位傳接球上籃,讓傳球者能夠在實戰中,去估算接球的隊友能力與身材狀況等;勤加練習常見的三種傳接球技巧,例如雙手胸前傳球、單手胸前傳球、肩上棒球式傳球等。

     

    四、快攻的觀念不佳:忽略快攻的種類有,長傳快攻、二段式傳球快攻、固定式接應的運球推進快攻、開放式快攻等,以及開放式快攻跑位技巧與策應觀念欠缺、快攻不能執行時怎麼樣打機遇戰不熟、機遇戰不能執行時怎麼樣打銜接的系統戰不熟等,因而才會在打快攻情況下失誤。

    改善:白紙黑字的教育,教育快攻的各種概念;實務操作,操作怎麼樣打長傳快攻、怎麼樣打二段式傳球快攻、怎麼樣打固定式接應的運球推進快攻、怎麼樣在開放式快攻中去適當跑位與策應觀念、快攻不能執行時怎麼樣打機遇戰、機遇戰不能執行時怎麼樣打銜接的系統戰等。

     

    得分後衛的得球攻擊

    老師您好!!我是一位高中男子甲組球員,很敬佩你對籃球和運動科學這麼了解,想問您幾個問題;我身高177cm、體重76kg,在球隊裡是打二號位置,目前遇到很多瓶頸:

    一、我總是沒辦法像其他二號球員,時常跑出三分空檔;請問是不是有哪些技巧?

    二、我在場上時,很容易因為傳球失誤!每次都覺得這球是可以傳的,傳出去後又被攔截!我之前有在老師的部落格上獲得"意象訓練"這方面的知識;所以,每當傳球失誤的情況下,我就把那畫面和情形記起來,並想出更好的處理球方式,然後會在腦海中進行意像訓練!但是,到了下次場上又發生同樣情形時,卻又犯了相同的錯!!請問這問題是出在哪呢?

    三、如果把體重減得輕一點,對速度和彈跳能力和爆發力有幫助嗎?還是目前這個身高、體重比例是ok的?先謝謝老師了!

     

    討論

    2號得分後衛的跑位接球技巧,請參考我的部落格[技戰術]文章分類的專項進攻技巧裡頭,就有「2.3號球員內涵7-4跑位技巧(http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=423&prev=468&next=408&l=f&fid=11)」的圖解,你先去看看與參考。

    我最近教球的心得:用四招就夠了;一是前擠後退,二是同一側捲曲切走位,三是深切,四是U形切等,這些跑位技巧重點都是「跑位切出時機」;因此,你需要先學會解讀防守,掌握防守者位置、動作與注意力、自己隊友掩護的位置與角度等等之後,再練習跑位技巧。

    其次,有關於你的傳導球失誤問題;我猜測你可能犯下三大錯誤,一是「傳球企圖太明顯」,例如,第一時間沒有傳導球、停頓後,對手都已經察覺了,你卻還想要傳導球;或者,當你想要往東側傳導球瞬間,你的眼睛、身體面向等等,都朝向東側等,這樣的傳球企圖過於明顯的缺失。

    二是「缺乏攻擊籃框的企圖」;所以,容易傳導球失誤。這裡應該就像我在部落格裡寫的前篇文章「攻擊籃框」,你抓()球瞬間應該讓防守你的人,畏懼你的運球切入而不自覺的退後,這後退是擔心你的運球切入,進而讓你擁有很大的傳球空間。這個攻擊籃框的企圖(或者嚴格說是你想要運球切入的企圖),也逼迫防守你的人,沒辦法去做抄截傳球的動作;而且,這個攻擊籃框(切入)的企圖,也會吸引其他防守者,移位準備幫忙防守;而不是,讓其他防守者移位準備抄截你的傳導球等。

    三是「傳球觀念與時機不當」;很多人打籃球,當第一時間沒辦法傳導球,已經明顯失去傳導球機會時,卻仍然還想當英雄的認為:成功一定要在我,這球,一定要藉由我助攻才行。於是,當然就容易傳導球失誤了;合理的你應該識時務者為俊傑的,選擇把球傳導到安全隊友的手裡,再讓隊友他去策動攻擊,這種不強求助攻的觀念才是。尤其,假如傳導球時機不佳,卻還想要強求助攻數,這種過猶不及,這種時機選擇有問題的不當傳導球概念,當然容易造成你的失誤。

    由此,你的意象訓練之所以效果不佳,應該是,你欠缺在這三種問題裡,去尋求答案。當然,在平時練球,傳導球情境的安排與練習的缺乏或不足,其實也是多數籃球選手,傳導球失誤的另一種原因;也由此,許多籃球教練,才會挖空心思的佈置適當練習情境,循序漸進的傳導球情境去讓球員練習與適應。

    最後,從數據上換算,你的身體質量指數(BMI)24.29左右;如此在高中甲級籃球賽競爭的話,可能太瘦了一點。建議,你應該讓你的身體質量指數增加到至少要25.0才適當;也就是,你應該要擁有78kg以上的體重較合理。

    這裡有個概念,肌肉就是力量,包括假如你想擁有爆發力與彈跳能力的時候,絕對需要擁有許多肌肉;甚至,你假如想要擁有速度的情況,你也是需要肌肉與爆發力等。尤其,我們瞭解,打甲級高中籃球賽,很多時候更需要身體抗壓性;所以,你假如還減重,喔,這就違背這個概念囉。

  • 籃球觀念心得分享:攻擊籃框新解(上)

     

        在籃球學習過程,許多人總是「過猶不及」,不知怎樣攻擊籃框;因此,就讓我們把牠定義、解讀防守、以及討論控球後衛、雙箭頭和內線球員等三種角色怎樣攻擊籃框等說明白!

     

    攻擊籃框定義

        所謂攻擊籃框(attack basket)那是說,「()」球的球員,在接到隊友傳導球瞬間,不論面向籃框或者側向籃框等,應該做到隨時可以攻擊的姿勢;那姿勢是可以馬上投籃、或者馬上傳導球給空檔的隊友,以及馬上運球切入攻籃的「種威脅(triple threat)」攻擊動作。

    甚至,包括你是「空手球員」,不論是習慣面框攻擊的2號得分後衛,或者習慣背框攻擊的5號中鋒球員等空手球員皆然;你都需要在球場上的任何時刻,做到隨時可以「接球攻擊」的跑位動作與要球企圖;若否,這空手球員,就不符合:空手攻擊籃框的要求。

    當然,也包含你是「運球在手」,不論你是外圍面框球員,或者禁區內線球員運球在手皆然;假如你沒有做出「運球切入、運球急停跳投」等企圖,你的運球總是想要去尋求傳導球的動作與企圖,甚至,你是更消極的想要運球遠離防守者等,這就缺乏攻擊籃框的標榜了。

    所以,假如有人打籃球是,拿到球就只想傳球;或者,拿到球就如燙手山芋的,想遠離防守者的往旁邊運球,還是持球時就背向籃框的藉以保護球,擔心防守者把球抄、撥走等消極動作;甚至是,空手的時候,就站在防守者旁邊休息,還是說,空手沒有獲得空檔的時候,就站在原地發呆等閒置動作;或者,運球時只想要脫離防守者壓迫,以及,運球遇到包夾時,不知道迅速傳導球再空手跑位尋求空檔等,以上姿勢想當然,他們都沒辦法攻擊籃框,如此,就甭論什麼威脅了。

    攻擊籃框的另外要件是,接()球者要學會「解讀防守」,在接獲傳導球以前,就需要觀察防守者動作與位置、並且馬上決定,怎麼樣去攻擊籃框。空手球員也一樣,要學會解讀防守,觀察防守者的位置合理與否、觀察防守者是不是已經晃神、不夠專注等;並且馬上空手跑位去尋求接球機會,再予以攻擊籃框。包括運球時要解讀防守的,掌握防守者位置與動作合不合理,適時給予致命一擊;以及運球時,要掌握防守者是否漏掉隊友跑位空檔,然後適時傳導球讓隊友攻擊;甚至於運球時,瞭解防守者是否準備施行兩人包夾等,這樣的解讀防守;並且,採取迅雷不及掩耳的傳球、再空手跑位的攻擊對手等。

     

    解讀防守與因應

        解讀防守與因應(read & react),大略可以劃分為三大類,分別一,接()球的解讀防守與因應,二是空手跑位的解讀防守與因應,三是運球在手的解讀防守與因應;以下敘述。

    一、()球的解讀防守與因應:這裡,分別包含有三種狀態;分別是()解讀以後下球過人的攻擊籃框;其次()是解讀防守後,馬上做持球跳起投籃;最後()是解讀防守後,做傳導球給隊友攻擊;或者,解讀後確認防守某部分不理想,馬上傳導球做空手跑位尋求接球攻擊。特別是,以上「解讀防守」,都必須要在接到球瞬間就完成;以下敘述。

    ()解讀後下球過人的攻擊籃框:接()球的人,不論對方是盯人還是區域防守皆然,假如發現防守者,「偏離球與籃框」這條防守線(defense line);馬上以保護球姿勢下球過人,並且,視野要寬廣的掌握所有隊友,與其他對手去進行攻擊籃框。看到籃框以及,看到移位過來做幫忙防守的對手位置、路徑、動作等,以及看到該位幫忙防守者附近,有沒有隊友是彼時第二項重點。

    ()解讀防守後,馬上做持球跳起投籃:接()球的人,假如處於自己平常「習慣攻擊位置」,並且,自身感覺狀況不錯,防守者也沒有貼身施壓防守;毫不猶豫,直接跳起就投籃。接()球者假如處於自己習慣攻擊位置,並且自己感覺狀況不錯,可是防守者是以「一手之隔」的施壓防守,甚至手是貼在身上的情況;做刺探步,騙取防守者移位後,直接跳起投籃,或者,帶一步跳起投籃等技術去攻擊對手。

    ()解讀防守後,做傳導球給隊友攻擊:接()球者假如感覺彼時自身狀況不佳,或者,彼時持球的身體姿勢重心不穩的不適合下球過人,甚至於,因為防守者施以貼身的施壓防守相當好,持球者難以跳投或者難以下球過人等,解讀後確認不適合自己攻擊;於是,做刺探步的假裝切入,逼迫防守者後退之後,再施以安全的傳導球,並且馬上以「往有球邊」空手跑位的閃切因應。假如,彼時傳導球後防守者的技巧與因應,也很恰到好處;那麼假裝空手跑位,然後往沒有球邊(help side)空手跑位,除了很像跑後門(back door)之外,主要還是去和隊友搭配做空手掩護(off ball screen)

     

    二、空手跑位的解讀防守與因應可以不必經過判斷,利用視覺或者利用視覺記憶等,就可以掌握接到球瞬間,「從那裡下球」可以過人攻擊籃框,這是最好的解讀防守;也就是,當你在接到傳導球之前的0.5秒,假如空手的進攻者,就已經「察覺」防守者位置適當與否,也早已經「想好了對策」,這就是最好的解讀防守。此部分有三個種類型態,分別是()接球就下球過人,()接球跳投,()接球後馬上傳導球以及接球後傳導球就空手跑位攻擊等,以下敘述。

    ()接球就下球過人:第一種解讀防守例如,當你利用捲曲切(curl cut)空手跑位,從禁區空手往球場左側跑位,在接到球之前的0.5秒,察覺防守者「來得及」跟隨,並且是從你的「內側腳(in side foot)」跟隨而來;於是,當你接到球瞬間,你就掌握狀態的,以「外側腳(out side foot)」做轉身、並簡單的下球過人揚長而去。這裡包含,接到傳導球瞬間,已經解讀防守者沒有處於,「球和籃框」這條防守線(defense line)上;你需要毫不猶豫的下球、運球切入,去做越靠近籃框的攻擊。

    ()接球跳投:第二種解讀防守例如,當你利用深切(deep cut)跑位,從禁區空手往球場右側跑位,在接到球之前的0.5秒,察覺防守者被隊友遮攔「來不及」跟隨;於是,當你接到球瞬間,你就掌握狀態的,以習慣動作接球、瞄準籃框、非常穩健的跳起出手投籃。

    此處另外一種察覺防守者的跟隨來不及,也畏懼你持()球者運球切入,而不敢冒然趨前貼身(close out)做對球施壓(pressure the ball),進而畏首畏尾的待在禁區裡;此時你持()球者就要控制節奏的、讓自己身體姿勢調整為穩定狀態後,再予以投籃攻擊。

    最後像似同一狀況的,察覺防守者在你接到球瞬間,來不及跟隨貼身、並距離你23步,最後,卻仍然冒然的趨前貼身(close out)想要對球施壓;想當然,下球、往籃框方向運球過人是絕佳方式。

    ()接球後馬上傳導球:第三種解讀防守例如,當你利用捲曲切(curl cut)掩護,從禁區往球場左側空手跑位,在接到球之前的0.5秒,察覺配對的防守者,不只是從你的內側腳(in side foot)跟隨而來,讓你很難下球過人,也讓你很難接球跳投等攻擊;除此之外,在你即將接球瞬間,卻也發現另一位內線的防守者,被你的空手跑位「吸引過來」。於是,當你接到球瞬間,你就掌握狀態的,輕鬆又快速的將球傳導給幫你做空手掩護(off ball screen)的內線隊友,去禁區裡面得球攻擊籃框。

    同樣第三種範例假如,你以三種威脅、面框姿勢準備攻擊,卻發現防守者遺漏掉你的隊友,防守者離開隊友有段距離;而且,隊友比持()球者自己還靠近籃框;當然,義無反顧「傳導球給隊友」,讓隊友去攻擊籃框。

    此處「解讀防守與因應」,需強調二個要件是,可以運球切入上籃,絕對不要做中長距離投籃;在所有攻擊籃框的條件中,一定要選擇最靠近籃框、或者是持球者習慣動作、「命中率最高」的方式進行。

        以上三種解讀防守動作,假如沒辦法在接到球瞬間「完成解讀」,你就沒辦法適當的去操作攻擊籃框技巧,你的「籃球智商」是有待加強的;退其次的,假如你只能在,接到球以後才利用「觀察、再解讀防守」,這種就是籃球智商處於及於邊緣的表現。最後,假如你接獲傳導球以後,防守者在那裡、防守者他們有那些缺失、隊友的空檔都不知道等等,這就是相當低級的籃球智商,更沒辦法攻擊籃框了。

  • 網友問題:重量訓練及飲食喝酒等

     

        網友,我們那個不是教練的選手,要討論操作重量訓練後,還是「跳不起來」,以及增胖減肥、喝酒等問題;以下我們就去看看內情!

     

    奇怪問題一

    您好,徐老師;我是&*%#,我想拜託老師講解一些關於運動生理學的問題,因為關係到自主訓練的部分;所以,那不是單單生理學老師回答的出來,為此,才要麻煩您。除了練球之外,我會自主訓練做重量;重量的課表,都是由您文章的重量訓練處方,跟「NBA體能訓練法」裡的處方,去做參考而來。

    我想請教老師關於「重量訓練的質」的問題;因為想提升爆發力,所以,在6~8RM(反覆次數:repetition maximum)的訓練上做加強。我半蹲舉做約140~150KG(看當天狀況);雖然很重(但這三個月來,我的肌力從原本80KG很吃力 到現在1406~8下很吃力,明顯提升很多);但我的跑步、跳躍的能力並沒有明顯改善,卻反而有「笨重、僵硬」的感覺。 

    因為理論上,6~8RM會增加爆發力才對呀;可是,我的肌力是"大幅提升"了,卻在運動表現上反而下降。原本我以為是,前一個月的錯覺,一直到現在都沒有改善;這點不知道老師有什麼看法?

    另外,因為今天是第12週訓練結束(我規劃的三個月自主訓練處方);我今天在GOOGLE上找資料,重量訓練的重量若太重,可能不利於肌肉收縮速度的發展;重量訓練的重量若太輕,則可能不利於肌肉力量的增進。可是我的力量是增加的,該怎麼去改善收縮速度?並提升運動表現呢?

     

    討論

        經過重量訓練之後,跑步與跳躍能力變成「很笨拙」;從來文敘述裡猜測,大概問題有二,一是重量訓練的負荷,有些過於「高、大」之嫌,其次是,缺乏適當的「跳躍訓練」等所致。

        一般來說,假如初學者,初次操作重量訓練的人,或者,過去沒有長期操作過重量訓練的人,初次操作負荷從80kg,短時間(三個月仍稱為短時間)就快速提升到140kg,那是過於「急速」的;假如過於急速的提高負荷的質,肌肉、身體器官等的變化與「適應」,就很難達到理想境界,這是我猜測你的動作笨拙其中之一個原因。

    其次你需瞭解,單就肌力(或肌耐力)的提升之外,假如你缺乏適當的「跳躍訓練」,你的跳躍技巧,除了沒有進步之外,也由為你的肌肉與身體器官等,還沒辦法適應,包括適應新體重、新的肌肉等,所以,你的跳躍才會顯得笨拙。

        因此,這裡建議你,重量訓練的質(負荷強度),不要燥進;可以的話,負荷從80kg,循序漸進提升到100kg就夠了。另外,當然需要「雙管齊下」的去學習跳躍技巧;把跳躍的技術勤加練習,如此,才能夠將肌力(或肌耐力)發揮在跳躍能力之上。這裡包括你身體器官已經變化後的適應,你需適應體脂肪由25%進化到15%的狀態下,怎麼樣去跳躍,以及你需適應體重由75kg進化到80kg的狀況下,怎麼樣去跳躍等等。

        最後討論,重量訓練的「負荷」之量若太重,可能不利於肌肉收縮速度的發展;這是因為,你的負荷假如太大,基本上你的「訓練」就是「緩慢」、不可能快速的動作下操作。由此,你的肌肉經過這段時間,總是「緩慢」動作練習情況下,你當然沒辦法讓肌肉去適應「快速收縮」的動作。這除了是,人體擁有快縮肌肉(fast-twitch fiber)與慢收縮肌肉(slow-twitch fiber),各自接受刺激後的發展與適應不同之外,就好像,假如你已經習慣10m敏捷性的快速跑步訓練的人,你很難適應馬拉松長距離慢跑;假如你習慣馬拉松長距離慢跑的人,很難適應短距離快跑一樣的機轉。

    所以,相對的,假如你重量訓練的負荷量太輕(負荷強度的質太小);則可能不利於肌肉力量的增進,只有提升多數肌耐力能力表現。所以,從籃球運動表現去看,你假如要改善肌肉的收縮速度,去符合籃球運動總是需要敏捷性去思考,你的重量訓練,多數應該以負荷輕、次數多的操作較為合適。

     

    奇怪問題二

    再來是,我蠻好奇,為什麼陳信安練的那麼壯,卻還是那麼會打球?何守正卻因為練很壯,顯得生疏一點呢?(這季似乎又比較好,可惜受傷了)不知道老師有什麼想法?

     

    討論

        從前一陣子,陳信安去中國大陸CBA的身體外觀觀察,陳信安應該算是「很結實」的身材;並不是你所說的:很壯。何守正老師,就真的練的有些「很壯」的感覺;二人給人的觀感是截然不同的。

        從運動訓練法去思考、猜測,陳信安由於是屬於面框的23號球員;所以,敏捷性需求較高,依靠的是快速動作比較多。也因此,讓人感覺,他和何守正老師幾乎一般高,為什麼他看起來就比較敏捷的理由。

        相對的,由於何守正老師,除了真的練的比較壯,最近也算是「傷癒歸隊」之外;也由於他的角色是屬於4號大前鋒,動作是屬於背框、比較緩慢。也因此,才會讓人有些錯覺說:他的動作有些遲緩;但是,何老師應該不是屬於那種肌肉僵硬(muscle bound)的情況。

     

    奇怪問題三

    另外老師,我們寒訓練星期2345,六、日有校外球隊練習,學校有晨操跟下午練習,勢必會以體能為主;老師,我因為做重量體重瘋狂的在上升;體脂肪約16%,可是體重卻85KG,我身高178cm,這有什麼問題?

    之前在訓練營跟老師請教,關於運動員體重控制問題,老師只跟我提到「熱量輸出」的狀況;可是老師沒和我說「熱量營養攝入」的問題。於是,我在老師文章裡找到一篇「運動訓練與營養」,裡頭談到訓練量多寡,和消耗熱量多寡,與選手的體表面積為什麼相關?

     

    討論

        體重增加、體脂肪降低,這是好現象;俗話說,君子不重則不威,這剛好符合於你是籃球選手的概念。這體重增加,其實也是你最近「毀累」、胡亂飲食結果的報應;因此,你需要注意飲食與營養上熱量的吸收問題。這裡,大概有二個問題和你討論;一是,依你現在的身高,目前你的體重增加,到底是好還是不好?依你的體重85/身高(1.78*=3.1684),結果顯示,你的身體質量指數(BMI)26.83;這在籃球選手是2號得分後衛來看,幾乎是「恰到好處」,這和湖人隊的Kobe Bryant也是差不多的。所以,真的是,不重則不威;你大可不用擔心。

    二是,為什麼經過嚴格訓練,體重會增加?運動訓練,多數時候會讓你身上的肌肉纖維肥大,有些時候,還會造成肌肉纖維數目的增加;這也就是為什麼,很多經過適當訓練的人,看起來都比較壯的感覺。如果,再考慮你因為訓練,而降低體脂肪;由此可知,你目前身上肌肉,就完全是結實的「重量」,而不是外觀胖的那種「虛胖」了。

    其實,不只是運動選手,只要是人類,他的消耗熱量,絕對和他的「體表面積」有關;因為,體表面積越廣,新陳代謝等等需求的熱量就相對的越多。

    最後提醒你,假如要「減重」;你必須先由「多消耗熱量」,也就是藉由多運動,然後,同時間「少吸收熱量」,也就是從減少飲食熱量的吸收去操作。例如,假設你某天預計要消耗4500卡熱量,假如你要減重,你就必須在吸收熱量上控制,最好不要吸收超過4000卡的熱量;由此,當你每一天都因為「熱量不足」,進而需要把體內儲存的脂肪或蛋白質等東西轉化為肝糖再轉化為熱量,去提供你所消耗的「不足之量」,久而久之,你就可以逐漸將體重降低了。

     

    奇怪問題四

    為什麼鍛鍊期的營養是,選手當年度成功與否的關鍵?

     

    討論

    從運動訓練去看,多數運動選手的休整期與準備期,往往都是「滿足口欲」的時期;所以,我們才會在暑假的準備期,看到某些NBA選手是,一身橫肉去做調整的訓練。甚至,比較缺乏職業精神的某些NBA選手,都已經到了9月份訓練營的鍛鍊期,卻總是一身肥肉還是難以擺脫;可想而知,鍛鍊期的「飲食營養控制與否」,就是當個賽季,是否能夠出人頭地的重要關鍵。

    從輔仁大學李寧遠校長其著作「運動與營養吃出勝利來」裡面所述,像過去很有名的女子網球選手那妮提諾媧,就總是失敗在長期的飲食不當,以致成績不佳的慘痛經驗;她那種長期飲食不當的習慣,尤其,多數都是在準備期,還是不能改善所致。

    所以,我們從生理學討論,一般人的「身體型態」變化,不可能一夕可以獲得改變;我們多數人,都沒辦法像優秀運動選手,那麼的有毅力與恆心,這個營養與熱量以及身體肥胖與否的控制等,假如沒辦法在鍛鍊期以前做好,要成功就難了。

    運動營養和俗話說:萬事起頭難,有著密不可分的關係;尤其,假如你能夠經過準備期的辛苦鍛鍊基本體能與基本技術,然後來到鍛鍊期的時候,假如沒有適時補充營養,不只容易變成營養不良,甚至還有可能因為營養不良,在鍛鍊期需要強化身體的階段,就容易發生因為營養不良的睡眠不佳、容易受傷、心理出狀況等營養不良併發症。

    切記,運動選手的準備期與鍛鍊期之鍛鍊是最辛苦、最累人、消耗熱量最多的時期;營養問題假如不能適時調整,整年度的身體狀況,想當然就容易問題叢生了。

     

    奇怪問題五

    吸取不同種類酒的量,對不同運動的種類各有何利弊?老師可以透露這幾題的答案供參考嗎?

     

    討論

    這個問題在賴金鑫老師的「運動醫學講座」,以及林正常老師編著的「運動科學與訓練運動教練手冊」,以及趙家琪先生編著的「實用運動生理學問答」等這三本書都有介紹與敘述,你可以去看書以後詳細瞭解;基本上酒精成份不高,微量的酒可以「提振」,某些「爆發力運動項目」的選手其成績,這是有學術研究報告的。

    至於,精緻運動項目,例如射箭、體操等需要「穩定性」很高的運動項目,微量酒精就會產生「負面」的影響,這也是有學術研究的結果;由此,假如你問說:那麼,微量的啤酒,對籃球運動有所影響嗎?我個人的「親身經歷」,一、二瓶罐裝(300cc那種)啤酒,對籃球運動是有些助益;但是,超過二瓶的罐裝啤酒之量,絕對對投籃的命中率有些負面影響,對籃球比賽,那當然是影響更大了。

    假如是高梁、二鍋頭之類的,酒精濃度在58度以上的烈酒呢?喔,想當然,那就什麼「都不要講」了;這也就是為什麼,「酒後不開車」的嚴格要求之道理了。

  • 從運動訓練法看璞園籃球隊的輸球

     

        璞園在SBL季後賽最終以14輸給達欣。從41這天比賽發現,璞園信心不足、對抗性不佳等問題;並且,從中去討論在核心人物、攻擊籃框與系統戰的銜接等之差異。

     

    信心不足

        這個「信心不足」,是許晉哲教練自己在賽前,接受訪問時所講的話;假如從比賽觀察,球迷是否發現,璞園籃球隊的球員,基本上是個人「訓練不足」,所造成的投籃缺乏信心。

        我們客觀談論,璞園籃球隊的選手信心不足之前,球迷必須瞭解,一位運動選手以籃球為例,假如他的接球跳投,平時只做「每天50」的練習,和那種每天都至少操作「500次練習」的接球跳投,這樣的比賽信心,當然是「截然不同」的。

        因此,比賽中,我們看到璞園建築的球員,出手攻擊的信心就明顯不足,是否真的是「練習不足」,有待求證;從運動教練去檢討,要改善這個問題,也只有賽前「勤加練習」這個方法,把幾項經常使用的攻擊技術,經過篩選後逐一練習。例如,2號得分後衛與3號小前鋒,賽前至少要練習中距離原地投籃、3分線原地投籃、3分線附近往禁區裡面帶一步球急停跳投、持()球掩護(on ball screen)後的急停跳投、持()球掩護後的急停再走騎馬射箭投籃或拋投等至少五項技術。

    假如,前述五個技術動作,23號球員都可以每天練習200個以上,總共約練習1000次以上;我們絕對相信:比賽時的攻擊信心,就可以浮現在球員臉上與實際比賽數據。這裡,其實就是所謂「熟能生巧」這句話,在運動訓練法貼切的形容。

     

    對抗性不佳

        在比賽當中,我們一再發現,璞園建築的毛加恩以及簡嘉宏等球員的運球切入,總是在達欣球員無懼的抵抗下,畏首畏尾的閃避;從運動訓練法討論,籃球賽裡的身體抗壓性不足、畏懼身體接觸等,大部分都是因為當事者缺乏重量訓練;因此,身體的肌肉量不足、身體各器官對對方身體的碰撞有所擔心等等顧忌下產生。

    尤其,在實務上,開放式重量訓練假如不足;選手就很容易在身體對抗、碰撞與身體接觸瞬間,重心不穩而不能穩當的處理球,這也是我們在41,所看到璞園建築球員的動作現象。

    簡單思考,假如某球員的重量訓練之「半蹲舉」,都可以扛到180kg負荷;為什麼對方防守球員的體重只有95g而已,他卻難以抗衡?所以,比賽中攻守雙方身體接觸瞬間,某方球員的「逃離」身體接觸,這表示什麼?這表示逃離的球員,雙腳與身體還沒有「經歷」過95kg的份量負荷呀;但願,我們的猜測有所出入,對抗性不佳並不是這種因素鑄成。

     

    核心人物

        璞園建築這個籃球隊的核心人物是誰?到目前為止,我們還沒有看過、或聽說過,該隊領導核心人物是誰的「公開宣示」;那麼,這樣的領導與管理好不好?可能見仁見智;問題是,像41這樣的比賽裡,前面二節雙方糾纏不清、不分上下的情況,領導核心人物就應該「挺身而出」的去做:任何不可能的事。那是「捨我其誰」的氣度,也是「勇於負責」的概念;可也是,我們在41這場比賽,完全看不到,看不到有那位璞園籃球隊的球員做出這樣舉止。

        從運動領導與管理討論,領導核心人物的「告訴」,應該在運動訓練場上明確宣示;這核心人物,不只是訓練上要比其他球員接受更多的「折磨」,他還要比其他隊員接受更艱苦的訓練,他更應該在許多時候,「以身作則」的帶領隊員去爭取球隊最高榮譽。這在訓練場上是這般表示:天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨、空乏其身、餓其體膚等等的告訴;所以,一般運動訓練才會在領導與管理上,告訴核心人物:有所為與有所不為。

        如果,把「攻擊次數、無限開火權」的多寡,解讀為核心人物去討論;許晉哲教練的領導與管理,就和毛加恩的態度,有著不可抹煞又息息相關的問題了。

     

    攻擊籃框

        璞園建築籃球隊的選手,和達欣籃球隊的選手,在接獲傳導球瞬間,最大的差異是什麼?我觀察許久後發現:二隊球員接到球瞬間,最大差別就是「有沒有攻擊籃框的企圖」;以41比賽的前面二節去看,璞園建築籃球隊的選手,在接獲傳導球瞬間,將近85%以上都是「想要傳導球」。而不是,一般合理的接球準備跳投;或者,他們也不是說,接到球就想要運球殺入禁區,這樣的攻擊籃框。

    反觀達欣籃球隊的選手,在接獲傳導球瞬間,幾乎馬上都是想要跳投;或者,馬上想要運球切入禁區這樣的攻擊籃框動作。就算達欣籃球隊的選手,接到球瞬間想要傳導球;他們也是很聰明的「做勢要切入」,逼迫防守者後退後,再輕鬆、愉快的傳導球。

    也因為接球者的攻擊籃框企圖動作迥然不同,所以,我們就看到雙方的防守者,有著不同的因應動作。達欣籃球隊的選手於防守時,因為早就看出來,璞園建築的球員「想要傳導球」;所以,防守那些空手的進攻球員時,早就「提高警覺」。於是,就算璞園建築的空手球員接獲傳導球;防守者也因為經過判斷、移位與解讀進攻,因而球到、防守者也跟得上適當防守位置,進而變化成,璞園建築的進攻,難以獲得空檔攻擊了。

        如果,球迷們再把璞園建築的球員,可能因為技術練習不足的信心不夠,以及某些因素造成不大喜歡身體接觸,甚至是,因為核心人物都不能挺身而出等等因素;於是,我們就看到璞園的攻擊籃框,有些低迷、有些尷尬、有些勉為其難了。

     

    系統戰的銜接

        璞園建築籃球隊的選手,和達欣籃球隊的選手,在「轉換快攻」難以進行,任一球員接獲傳導球後,二隊最大不同是什麼?璞園建築籃球隊的選手,多數馬上進行系統戰,就算不大順暢也是強硬要去進行;達欣籃球隊的選手,85%以上則會在接獲傳導球瞬間,先進行一個「傳球、換邊」尋求攻擊後,再進行系統戰這樣銜接。

        球迷假如已經對,NBA馬刺隊的轉換快攻,難以進行後的傳導球、換邊尋求攻擊後的「銜接系統戰」有所瞭解,那麼,你應該會在我介紹,與敘述達欣籃球隊如出一轍的觀念後會心一笑。

        曾幾何時,虎科大男籃也是這般轉換快攻難以進行,緊接著傳球、換邊攻擊操作;結果,有將近20%的時候,竟然就可以在系統戰之前,就「尋出空檔」去攻擊。那麼,從轉換快攻到機遇戰、再到系統戰裡,除了NBA馬刺隊以及SBL的達欣隊之外,球迷看到那一隻球隊做的最順暢、最簡單明白呢?

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