網友來信問：上籃是利用水平位移「搭配、銜接」垂直位移的力量操作嗎？那麼，從上籃的英文lay 「up」來看，牠是往上跳嗎？另一網友問：運球被抄截，這是怎麼一回事？
『上籃問題』
老師，我們訓練營時，有練習的那個 "轉身快跑、起跳"及"曲折快跑、起跳"的「跑跳」動作；你也解釋了，那是利用水平位移「搭配、銜接」垂直位移所完成的動作。所以，整個過程是"動作快(轉身後1、2、3 跳)、很輕巧"的垂直向上(雙腳向上跳，並且是"先單腳急停")，以上動作要領應該是沒錯。
前幾天我們系籃，一位很有心的同學，請教我說："上籃動作也是向上跳嗎"?沒想到，我居然被考倒了(雖然我表面上和他說，你覺得呢?)。唉呀老師，人要面子，但是這個問題真的是讓我思考了好久。
第一個思考點是"上籃需要急停、煞車嗎"？
第二個思考點是，上籃如果是水平位移搭配、銜接垂直位移的話，應該是個什麼樣的動作？
第三個思考點是，我們平常做的上籃動作，是否都是水平位移結合垂直位移的出去？那麼，力量是否沒辦法完全垂直向上升？
所以籃球的lay 「up」，是否就是一個水平位移結合垂直位移的動作？那為什麼NBA及國內、甚至是每一位籃球愛好者，上完籃，人都是"飛出去"的？水平力量過大是，因為"沒有做好煞車動作，無法向上做抬身，所以飛出去？"
以下是老師曾寫過的一篇文章：
控球後衛Aaron Brooks比較嚴重的缺失問題有二個就是，運球切入過人之後的上籃，由於是在「速度過快」情況；所以，總是出現力量過大的奪框而出、不進球現象。這裡關鍵在於，他在加速度過人之後的水平位移，讓他控制不了身體；加上，他的手腕施力還不適應「那種速度下的出手」。
老師！沒想到我在追求技術的純熟，居然連最基本的動作與要領都不知道，這還打什麼籃球！難怪打的這麼差。某大學學生□□□敬上
『討論』
這是幾個相當好的問題！
第一個問題：上籃需不需要「急停、煞車」？上籃，既然牠的目標是前上方，需要「往前上方跳起」，也就是，需要利用「腳蹬地的往下作用力」，藉以獲得地面給予的「反作用力跳起」；那麼，人體在衝刺過程中，假如沒有急停煞車，有辦法蹬地迅速跳起嗎？答案顯然是「沒辦法」；因此，你需瞭解的是，我們快速衝刺的接球上籃，或者快速運球上籃等等，在上籃前的2至4步，那是有一個「減速、放鬆跑」的時段，最後的二步，分別就是急停(煞車)、蹬地(跳起)。
由此可知第二個問題，上籃動作，其實就是和一般田徑比賽的「跳高」有多處的相似；但是，上籃很多時候，比跳高動作需要更多的「速度」，有很多情形是需要快速衝刺，所以和跳高有些出入的地方，上籃牠是，需要藉助更多的「水平位移力量」去操作。
但是，上籃牠又比田徑的另外一個項目「跳遠」，需要更多的垂直位移力量去操作；也就是上籃，牠是介於跳高和跳遠之間的力量去使用與操作。牠不需要像跳遠一樣，藉用那麼多的水平位移之力量；牠也沒有像跳高一樣，需要那麼多的垂直位移力量。
由此可知，上籃目標(籃板)在前上方，牠需要比較多的「垂直位移」力量；但是，由於，實務上的上籃，不論是空手跑步接球上籃，或者自行運球上籃，就算是慢步的運球上籃等，也都少不了水平位移，上籃(包括灌籃)牠就沒辦法「完全的用垂直位移」去操作。
假如要達到第三個問題水準，完全的垂直位移力量操作，那就是站在籃框附近一小步位置，然後，原地垂直跳起去挑籃或灌籃等技術動作；由此討論，助跑後雙腳跳灌籃，看似雖然接近「完全垂直的力量」操作，那也不是百分百的情況。
緊接著討論，上完籃之後會「飛出去」；其實，就是水平位移的「力量太大」，上籃的最後二步緩衝急停、蹬地跳起做的不是很理想，上籃的「力量方向」不是往「前上方」，而是往前之故。
至於談到火箭隊的控球後衛Aaron Brooks，初入聯盟早期總經常發生速度太快，持球的「控球不佳」，造成衝刺上籃時球體碰觸籃板奪眶而出的問題；我觀察，比例上較多的是「他的控球」，甚至應該說是，他在那種速度下的手腕、手指頭怎麼樣將球「滾、送」而出的技術動作不佳，其次，才是他怎麼樣運用水平位移的速度等問題。
籃球是一門深奧的學問；你可以從中獲得啟發、和一些籃球同好腦力激盪，那是一種福氣；加油，帥哥。
『運球問題』
對不起，老師又來叨擾您了。最近打球時，在運球上面總是有"運不起來"狀況，遇到有經過訓練的對手就會被抄球；請問，保護球的訓練，只有在運球訓練的時候，用身體跟手等的姿勢嗎？
也由於前述經常被抄截問題，所以我感覺，跟過去比較起來，最近反而變成"有點不敢運球"了；以前，運球時身體壓很低、運球有力道時不會掉球，最近常常反常。是因為，我現在一星期只能練習2~3次關係嗎？感覺上有遇到瓶頸；請老師指導一下，謝謝！！
我對於籃球還是初學者，若有叨擾是抱歉了。
『討論』
從你簡單的敘述，我猜，你的運球「沒有力量」！
你嘗試一下，每一次、每一個運球都「很用力」的去運球看看。
一般而言，運球有力，除了你能壓低且掌控球體之外，也因為運球有力，進而會促成球體反彈力道更快、球體反彈會更有速度，對手要抄截的時機就降低許多；尤其，當你又能掌控球體，在對手伸手要抄球瞬間，想當然你就可以，改變方向而避開被抄截。也就是，你最近所發生運球被抄截的問題；判斷上，多數還是在於你的運球力量不足，應該和你的練習量較少，只有些微關係(練習量不足，球感不好，會不敢用力用球)。
保護球的訓練，除了基本動作的「提醒」之外，多數要靠「訓練情境」的虛擬訓練，這在基層籃球是相當重要的；像過去，我在指導國小籃球時，就規劃了，防守者原地不動抄截、防守者在圓圈中抄截、防守者在規定時間內抄截、二位防守者的抄截運球、二位防守者空隙中怎麼樣運球過人等等，這些不同情境的保護球訓練。
最後和你討論，運球的使用時機；以我最近教球的體認，萬不得已，在比賽中請盡量不要使用運球；建議你，去看看我部落格裡，「引述」john wooden所說的「運球時機」內容，你將會有所收獲。包括，我在去年帶虎科大體保生，以及私人辦理籃球專項訓練營的心得都告訴：要運球過人，頂多運二次到三次球就好；假如還要多花幾次運球，才能運球過人，對不起，請傳導球，請注意：分享籃球與解讀防守。
以上這二句話是告訴你，你既然要花那麼多次的運球，才能去過人，這表示，對手防守位置與彼時環境，根本就不允許你運球；那麼：你為什麼堅持在彼時用運球過人？其次，你解讀防守了沒？當彼時環境不允許你運球，或者，你假如要採用運球過人，知道可能容易被抄截等等；那麼：你為什麼還要使用運球過人？
甚至，你已經評估，只有採用非常銳利的運球，才可以過人情況；彼時，你為什麼不傳導球給，多數已經出現「空檔」的隊友？
一個很簡單的思考是：假如你已經評估，要用運球過人有點困難的時候，多數是，彼時隊友已經出現空檔；那麼，你為什麼「不分享籃球」？
加油，籃球不是那樣的「自己玩」！