歡迎來到 圓球城市 登入 | 註冊 | Help
 
首頁 作者專欄 新聞 市民開講 活動專區 論壇

老徐園地

  • 台中市后綜高中籃球隊戴教練訪問記錄

    台中市后綜高中籃球隊戴教練訪問記錄

     

    一、這次后綜高中男籃獲得全國高中籃球賽第七名,您從教練角度看,有何「感想」?

    戴教練:事在人為;如果一開始就認為不可能,那什麼奇蹟都不會發生。帶籃球隊時,不用去在乎自己沒有任何資源,更不用去在乎比賽的勝負,而是在乎學生是否有成長;因為,比賽不是只有比分的勝負,精神才是比賽真正的勝負。

     

    二、就運動教練角色,請問此次您在指導球隊上,「那些事情」做的最多?為什麼?

    戴教練:我們在心靈上溝通的最多;心理層面會是,左右一個人成功與否的關鍵。由於我們能練習的時間並不多,跟強隊交流的機會更是少,唯獨心靈層面是不需要任何資源與對象;因為球員要面對的是自己,當真正認識自己時,所有的優缺點都可以一覽無遺,知己知彼才能百戰百勝。

     

    三、這次后綜男籃算是奇蹟式獲得第七名,依您經驗看,還有「那些不足」?

    戴教練:我們是缺乏體育館的室外籃球隊,所以,投籃的空間感與視覺差異是無法克服的,必須要在賽前就做好完整的投籃訓練;再加上,由於我們是在室外場地練習擔心受傷的關係,所以上籃取分的技巧略顯不足;因為在室內可以做出強度比較高的強力取分技術的練習,室外如果要做出這種動作,可能要付出可能受傷慘痛的代價,這就是我們不足的地方,這在在都需要體育館來改善。

     

    四、依您在協助后綜籃球隊的技戰術指導經驗,您會給那些基層國中籃球隊的「教練」什麼建議?

    戴教練:不要再練壓迫包夾了;包夾防守博大精深,即使SBL球員要體會箇中精要,也絕非易事,更何況大部分的教練都非籃球專長球員出身。假如只憑著教練講習與影帶教學,所學到的包夾防守,絕非王道;唯獨苦練基本動作,培養正確盯人防守,一、二、三線的正確防守觀念才屬正確。區域與包夾防守,可以等到高中再由高中教練進階教導;如果讀到高中還沒有完整基本動作與正確防守觀念,進步空間會非常有限。

     

    五、后綜男籃在全國高中籃球賽,可以算是「初生之犢球隊」;這次的第七名和以往比較,最大差異在那裡?

    戴教練:觀念認知吧!大部分的人認為打進HBL八強,需要非常好的球員,最好是國中甲組球員,再來需要強大的資源;包含好的場館,獎學金,食宿減免,這樣才能找到好球員;還有每天練習時間五小時,一定要充分練習才有機會。可是,后綜在所有不可能的認知因素下,最後還是打進八強;希望會帶給其他正在資格賽努力的球隊,一個不一樣的思維。

     

    六、有許多人都說臺灣高中甲級籃球賽,因為限制隊數(資格賽)與賽制(預複賽都是分組循環)等關係,各個球隊每年所打的「球賽數」明顯不足;依你們從高中籃球聯賽經過資格賽、預賽到複賽,您有什麼不同的感想?像有些球隊資格賽打完,就沒有了高中甲組籃球賽可以參與,依此,您給主辦單位高中體育總會有什麼「建議」?

    戴教練:所有的建議都需要「資源」;以我的淺見,以今年即將改制的資格賽而言,取八隊與八強打預賽,在資格賽中被淘汰的9~16的球隊,可以分兩組做四隊循環,再選出四隊與預賽被淘汰的四支隊伍,再做一次分組四隊循環,最後再選出四隊,與複賽淘汰的四隊,跟八強一樣打八隊循環,做出最正確的9~16的排名。這種比賽就不需要高規格,所花費的經費應該也不多;這種八強外的賽制,經費自裡,所以,要打甲組的球隊自己要面對這個問題。高中體總提供舞台,參賽學校自行斟酌;這樣一來打的場數較多,來報甲組的學校也要自我考量。

     

    七、全國高中甲組籃球賽,不論是男生或女生組,依您觀察,最近幾年有什麼「變化」?

    戴教練:只有兩化;

    商業化:廠商贊助是好事,拿捏不好就是壞事。

    職業化:「學生」還是「球員」?當校隊與職業隊性質雷同時,也正式宣告「學生籃球」即將走到終點。

  • 雲林縣立仁國小體育組長李老師訪問記錄

    雲林縣立仁國小體育組長李老師訪問記錄

     

    一、這次立仁國小男籃獲得全國少年籃球賽第九名,您從行政組長角度看,有何「感想」?

    李組長:我們學校雖無體育班編制及缺少室內球場,班級數規模亦無法與都市大型學校相比,即便如此,學校方面仍盡全力協助本校籃球隊;今年籃球隊所獲得的資源不下於以往,成果不盡如意,也提供給球隊在各項訓練(紀律、課業、球技等)以及互動上(教練和球員、老師及家長溝通),再思考及修正的空間。

          

    二、就體育行政角色,請問今年您在協助球隊上,「那些事情」做的最多?為什麼?

    李組長

      1.爭取經費:球隊添購新球衣、新熱身服、新球鞋、球具裝備、營養補給品,設置籃球隊休息室等。

      2.練習時間:和導師協調星期一、二、四下午最後一節彈性課程集訓(3點開始),一週三節,加上星期三下午,球隊練習時間較往年增加。

      3.對外比賽:上學期參加兩次縣外比賽(雲林縣分區賽及永平盃),下學期因建中盃及順天盃停辦,依據教練規劃,另外向學校爭取參加竹塹盃(全國賽前模擬賽),球隊縣外參賽次數不變。

     

    三、這次立仁國小男籃只獲得第九名,包括去年是獲得第七名,依您經驗看,球隊還有「那些不足」?

    李組長

    1.          球員心態:去年球員近半數為五年級(六年級7人,五年級5人),球隊以外卡之姿(雲林縣第三名)進全國賽,賽前在不被看好之下,球員不服輸的鬥志與拼勁,是最後能闖進全國前八強,甚至在上半場領先全國亞軍球隊泰山國小的關鍵因素之ㄧ。

    2.賽前準備:抽籤結束,對比賽預設對手的資訊蒐集可更完整,本年度與新北安坑對戰兩次(永平盃及竹塹盃),如能指導球員明瞭對手的一舉一動,球員在比賽上會更清楚自己要做什麼;對北市北投亦然,若能在比賽期間詳盡規劃並執行,或可免除終場一分飲恨,十六強止步之憾。

     

    四、立仁國小男籃在全國少年籃球賽,可以算是「優秀傳統強隊」;今年這次的第九名和以往得第七、第六、第四、第三名等比較,最大差異在那裡?

    李組長:本校籃球隊在先天條件不足的情形下(無體育班及室內球場),以往能夠獲得佳績,歷屆執行教練帶隊強調的重點或有不同,歸納出共同的特質如下:

          1. 對籃球的熱忱(教練會感染球員,球員是教練的鏡子)。

          2. 對球員的認知 (先求品德與態度,德智兼備文武並重)

          3. 對防守的堅持(平常紀律的要求,決定球場上的強度)。

          4. 對教學的解讀 (小朋友確實理解,比賽時才能夠展現)

     

    六、主辦單位還辦理了「訓練講習會」,您從體育行政上看有何感想?您給主辦單位有什麼「建議」?

    李組長:立意雖好,如能擇期辦理,讓比賽回歸比賽,並考慮除了北部以外的大多數其他球隊(食宿經費上的限制)會更完善。

     

    七、全國少年籃球賽,不論是男生或女生組,依您觀察,最近幾年有什麼「變化」?

    李組長:男生組方面,感謝籃壇前輩不吝指教,提供寶貴經驗;小弟個人淺見,整理近五年來,一級強隊特質,期許本校籃球隊能見賢思齊,效法他人之長,重返榮耀!

    男生組

    冠亞軍

    球隊特質

    2013

    45屆)

    冠軍:忠貞

    球員素質整齊,心理素質強(選才積極並留得住球員)

    亞軍:安坑

    能裡能外,攻守具侵略性(陳煥修教練強調氣勢先贏)

    2012

    44屆)

    冠軍:忠貞

    天才中鋒,整體成熟度佳(大小熊教練掌握訓練訣竅)

    亞軍:泰山

    球員整齊,能跑能跳(選才優及籤表佳,天助自助)

    2011

    43屆)

    冠軍:大同

    明星球員,裡外兼備(兩大中鋒與連威登教練運籌帷幄)

    亞軍:永平

    球員整齊,觀念成熟(23班選才及倪子平教練關鍵指導)

    2010

    42屆)

    冠軍:五股

    身材不高,基本動作扎實(常國勳教練帶隊籃球哲學)

    亞軍:大同

    球隊紀律佳,外線神準,團體作戰(帶隊教球先帶心)

    2010

    41屆)

    冠軍:南港

    永不放棄精神,多場逆轉,冠軍戰反敗為勝(贏球信念)

    亞軍:忠貞

    情蒐確實,知己知彼(誰準備、付出的多,贏球機率高)

       

  • 台南市復興國小籃球隊吳教練訪問記錄

    台南市復興國小籃球隊吳教練訪問記錄

     

    前言

        台南市籃球,近幾年有了「永仁女籃(國中與高中)」優異表現,不讓新榮高中男籃打響名號專美於前;目前幾個「籃球瘋子」投入基層籃球訓練,讓人覺得不可思議,天底下竟然還有不少人是愛球成癡;所以,就讓我們看看,這些基層籃球癡的琳瑯滿目事。

     

    訪問內容

    一、這次復興國小男籃獲得參加全國少年籃球賽機會,您從基層籃球教練角度看,有何「感想」?

    吳教練:球隊成軍時間不長,說真的,當初覺得能去參賽是一個遙不可及偉大的目標;但是,把這個遠大的目標,設定成為一個夢想給小朋友去追尋,讓他們逐步的、逐階段的去完成,讓他們克服一切困難,努力的去圓夢,他們做到了!讓我很欣慰跟感動。

     

    二、就運動教練角色,請問此次您在指導球隊上,「那些事情」做的最多?為什麼?

    吳教練:不斷的提醒他們不進步就是退步,不斷的告誡他們,基本動作是現階段所能做、也是最必須做的。小朋友現階段,因球技日趨成長,超越同校未經訓練同儕甚多;所以,多數球員認為自己已達巔峰的自以為是。另外,由於SBLNBA的比賽轉播渲染所致,造成小球員盲目且錯誤去胡亂學習,並自認為花式進攻技巧才夠屌;殊不知,SBLNBA那些華麗的進攻技巧後面,其實累積了很多基本動作的練習所塑造而成的,但是,這是我們小朋友不知道詳情的。

     

    三、這次復興國小男籃只有參加預賽,依您經驗看,還有「那些不足」?

    吳教練:對抗性不足;要多參加縣市外的杯賽,藉以瞭解其他球隊的對抗性水準。從觀察覺得,我們球隊訓練的明顯不足;看全國少年籃球賽幾支強隊,即使不是體育班,練球的質與量,應該都跟國中球員是不遑多讓才是。

     

    四、依您在協助球隊的技戰術指導經驗,您會給其他基層籃球隊的「教練」什麼建議?

    吳教練:目前全國賽主流戰術是大半場三二區域防守,加上全場1-2-1-1壓迫包夾防守;所以,建議有時間練進攻戰術的教練,可以多練幾套破解的進攻方式。另一方面,假如不能成立體育班,就必須找大學校指導,如此比較容易從中選材;並且,需要和家長多溝通,讓球員抽空來參與練球,並告知家長,需要延長練球時間才行。

     

    五、復興國小男籃在全國少年籃球賽,可算是「初生之犢球隊」;這次預賽被淘汰和以往只在台南比賽去比較,最大差異在那裡?

    吳教練:由於我們球隊很少參與外縣市球賽,所以,我們小朋友對其他球隊,對其他球員都極度陌生;包括,我們平常練球都是在水泥場地,比賽卻是在空心木質地板;因此,我們小朋友也對場地極度陌生。不只球員,甚至連教練我自己,都對全國賽的緊張,造成球隊實力無法發揮。

     

    六、主辦單位還辦理了「訓練講習會」,您有何感想?您給主辦單位有什麼「建議」?

    吳教練:個人覺得,對我這種非籃球科班出身的教練,是一種很大的幫助;但是,在球隊經費難以籌措下,多留一天在台北,真的是一種很大的消耗。

     

    七、全國少年籃球賽,不論是男生或女生組,依您觀察,有什麼「特色」?

    吳教練:可能因為體育班的成立,造成練球時間明顯差異;側面瞭解的是國小成立體育班,練球時間當然就比較多。也可能因為成立體育班,由此,間接造成在選才(挑選球員)上,會比較主動;因為,假如沒有成立體育班,選才就要被動多了,這是觀察上所認知的差異。

    其次觀察,北部球隊平常可能因為球賽眾多,或者可能球隊較多,可以進行友誼賽的機會較多;所以,藉由對抗經驗累積的經驗,進而在技術與處理球的觀念上之成長,似乎比南部球隊來的快速。

    南部幾間傳統學校,應該打破現有狀態,互相建立溝通聯誼管道;如此,才有機會早日達到南北平衡機會,這對台灣籃球發展,也才算是正常。

    另外,北部一些條件優異的球員,相信都已到國中練習水準;再加上,北部的國高中、甚至企業對國小球隊的資助都有長遠培訓的企圖,此處也是在這一次全國賽感受到令人羨慕的問題。

     

    心得

        從全國少年籃球賽,跟一般球賽一樣,都有一些傳統強權球隊去看,基層籃球隊教練,怎麼樣循循善誘去「引導球員追求目標理想」,是一件相當不容易的領導與管理哲學;對少數強權如北投、永平、吳興、南港、安坑、忠貞、大同與土庫國小等少數強權球隊,得冠是最終目標,晉級前四強是基本要求;可是,對多數大眾球隊來說:晉級決賽就是目標,參加就是得名的概念,可能多數民眾是難以瞭解。

        現代視訊傳播發達,不只是電視轉播NBA,網路直播看NBA幾乎是家家有網路的臺灣籃球民眾福音;問題是,就基層籃球來說,許多小球員總是盲目的將眼花撩亂的花式技巧,視為滿足心理那個「愛秀」的企圖;想當然,緊接著就是小球員沒辦法腳踏實地練球,小球員只知其一不知其二的畫虎不成反類犬,甚至,小球員藉由電視轉播促成錯誤的籃球觀念等等,其實,都是基層籃球教練的痛。有好友提議是:禁止小朋友看NBA;只是,禁得了一時,不能禁止一輩子呀。那麼,我們基層籃球教練,就要像吳教練對小朋友講的一樣:基本動作是國小階段所能做、也是必須做的練習。

        城鄉差異在全世界、在全臺灣的任何事情都一樣,到處充斥;那麼,身為鄉下地方的基層籃球教練,怎麼樣突破困境,以利協助小朋友的「經驗不足」,似乎,有必要在有心人士努力下去改善。在中南部的,每個年度上學期辦理中南部的少年籃球賽,是昨夜所想到的解決方法;這讓我想起1987年初次帶領土庫國小女籃,去高雄市參加市長杯籃球賽時,向劉姥姥(錦池老師)請益的往事。或許,中南部的基層有心籃球志士們,咱們應該發奮圖強囉。

        體育班的籃球隊體能與技戰術等各項「訓練質與量」,往往會因為課程安排關係,比起一般球隊高出許多;從運動訓練法文獻去看,世界頂尖的優秀球員,其「專項訓練期程」約略都在10歲左右,世界頂尖的體操選手,其專項訓練時期甚至早在5歲至7歲就開始。所以,這個國小體育班的訓練,其實有她的不為人知的一面;只是,假如我們從另外一方面去思考:這些國小少年籃球選手,竟然有1/10是,上國中之後就不再參與籃球運動;那麼,體育班這樣密集的質與量之訓練,究竟目的何在?

        最後心得是,運動員「科學選材」和時勢的「少子化」嚴重背道而馳,讓我們這些學習運動教練的人們笑不出來;雖然,體育班確實可以改善「少子化」後的運動員選材之不足,也可以把一些,一個年級只有二個班級或三個班級的小學校窘困舒展;因此,大伙在日益減少的學齡兒童裡,找出「千里馬」是事半功倍非常重要的事,可是,絞盡腦汁「學習訓練與指導」也是相當重要呢!

  • 2013年暑假籃球專項進攻選手培訓營

    2013年暑假籃球專項進攻選手培訓營

     

    一、目的:培訓企圖心、進取心強烈之籃球專項進攻選手。

    二、對象:限國中三年級以上企圖心強烈者。

    三、日期201374日、5日、6日、7(星期四至星期日)等共四天,利用每天0900120014001700

    ()控球後衛班:限收六名;報名人數超過,則以繳費順序為錄取標準。

    ()2.3號得分後衛球員班:限八名;報名人數超過,以繳費順序為錄取標準。

    ()4.5號大前鋒球員班:限收八名;報名人數超過,以繳費順序為錄取標準。

    四、地點:雲林縣虎尾鎮虎尾國小體育館,虎尾鎮明正路88號。

    五、食宿:自理(可代訂旅館;二人房每天約350)

    六、費用:新臺幣柒仟元(含保險費與茶水費、二件T恤、一顆球);舊生(含教練培訓班)肆仟元」整,此處含各項費用。

    七、報名:即日起至625(星期二)截止;請在625日晚上九點前將報名表寄shuwst@yahoo.com.tw徐武雄收;並將報名費以匯款至帳號:065-004130609臺灣銀行健行分行,再註明匯款者姓名以利確認。凡報名者,擁有五折(500)購買「籃球教練專書」之優惠。

    八、備註:請報名學員先自行鍛鍊加強體能,以利參與實務操作;全部報名未滿5人,不予以開班,已繳費者無息退款。

     

    2013年暑假籃球專項進攻選手訓練營報名表     請在適當答案前填寫或打勾

     

     

    出生年月日

         

    2寸相片

     

     

     

     

    請將相片掃瞄張貼在此

    年級

     

     

    □高一□高二□高三

    □大一□大二□大三

    □大四□碩士□社會人士

    □國三校隊

    □其他

    角色能力

    專項位置

        控球後衛

        2.3號球員

        4.5號球員

        不確定

    參與者身體有否特殊狀況或特別注意事項

    □否

    □是:請在以下說明

     

    學校全名

     

    是否為校隊

    □是□否□系隊□其他

    校隊經歷

         

    體重    kg

    身高     cm

    聯絡電話

     

    身分證字號

     

    住宿

    □不需要□需要

    □單人房

    2人房□其他

    家長姓名

     

    家長電話

     

    中餐飲食

    □不拘□素食

    電子信箱

     

     

     

      

    籃球專項進攻選手培訓營課程大綱  地點:虎尾鎮虎尾國小體育館

     

    0704()

    0705()

    0706()

    0707()

    0900~0915

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    0915~0940

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    0940~1035

    小組進攻

    空手跑位

    擋切戰術

    小組進攻

    內外組合

    小組進攻

    掩護變化

    小組進攻

    外側掩護

    1035~1055

    個人防守

    攻守籃板

    解讀防守後怎樣空手跑位攻擊籃框

    解讀防守後怎樣空手跑位攻擊籃框

    解讀防守後怎樣空手跑位攻擊籃框

    1055~1115

    原地投籃

    原地投籃

    原地投籃

    原地投籃

    1115~1150

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    1150~1200

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    1200~1400

    午餐休息

    午餐休息

    午餐休息

    午餐休息

    1400~1410

    打全場解說

    攻擊籃框

    打全場解說

    視野箭頭

    打全場解說

    分享籃球

    打全場解說

    投籃命中率

    1410~1430

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    1430~1500

    對球施壓

    持球防守

    怎樣用刺探步下球過人

    對球施壓

    運球防守

    怎樣利用變速變向護球再運球過人

    對球施壓

    持球防守

    怎樣用刺探步下球過人

    對球施壓

    運球防守

    怎樣利用變速變向護球再運球過人

    1500~1520

    二線三線

    阻絕防守

    要接球前的解讀防守

    二線三線

    阻絕防守

    要接球前的解讀防守

    二線三線

    阻絕防守

    要接球前的解讀防守

    二線三線

    阻絕防守

    要接球前的解讀防守

    1520~1540

    原地投籃

    原地投籃

    原地投籃

    原地投籃

    1540~1620

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    1620~1640

    解讀防守後怎樣空手跑位攻擊籃框

    開放式快攻拖車機遇戰

    機遇戰銜接系統戰

    機遇戰銜接系統戰

    1640~1700

    分組1/433比賽

    分組全場對打比賽

    分組全場對打比賽

    分組全場對打比賽

    1700~1720

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    結訓

     

  • 波比訓練的琳瑯滿目問題

    波比訓練的琳瑯滿目問題

     

        某網友(老師)在臉書訊息裡,提到「波比訓練」事;由此衍生出琳瑯滿目問題後,就讓我們從運動訓練去探討,波比訓練裡頭的543

     

    問題

    老師:

      不好意思~打擾您了!

      想請問有關體能動作之問題,因在網路上看到所謂"波比"的動作,因此有請孩子做此項練習,但只要求孩子雙腳往後蹬即可。

      但是南部某國中教練要求球員做此動作時,必須"大腿碰地";但是,我個人認為這樣的要求是否會造成球員腰部受傷?因球員做完,腰部非常不舒服。想請問徐老,正確的波比應如何操作?

      再勞煩您抽空回應,感恩!

     

    討論

    以下是在臉書訊息裡的回覆;以下有幾個問題,咱們討論一下。

    一、你做過波比操沒?

    二、你做過以後,有什麼感想與問題?

    三、你瞭解波比動作的「訓練目的」是要求什麼?是爆發力還是協調性等?

    四、波比動作的訓練,有沒有些許前提?例如,具備身體某部位肌力之後才可以訓練?

    五、你為什麼不問那位教練「為什麼要大腿碰地?

    你先瞭解一下,我們再討論。麻煩囉。

     

    問題

    老師:

    一、我做過!

    二、基本上覺得累;然後覺得腰不太舒服!所以我後來有去了解,應該是在我腳往後蹬時,軀幹的核心肌群沒有出力,或是尚未達到足夠的力量!!

    三、據我了解,這個動作的目的是:

    1、短時間將心跳率,拉升到人體最大值。

    2、訓練全身70%以上的肌肉。

    3、所以可以訓練到肌耐力、彈性、活動性;對於心肺適能也有很大的幫助。

    四、應要先練習深蹲、伏地挺身、後踢腳、前跳、垂直跳;因此會運用到手、腿、臀、肩膀的肌力。

    五、因為該教練是南部某"重量級"教練;基本上,我認為他可能不太能夠接受別人的質疑與建議。因此想先與徐老師討論看看,我也深怕是否自己還不夠了解;但是出發點還是為孩子的身體。因為基本上我覺得台灣的籃球訓練,並未確實照顧運動員的身體!

    不好意思,再麻煩老師了!有說錯的還請老師大力指正,謝謝!

     

    綜合討論

        我們先看一下波比訓練是怎麼一回事「http://www.asics.com.tw/runningblog/blog_detail.asp?id=62」;所以,由此有幾個問題:

    一、操作波比動作時,腰會不舒服,問題應該可能有三:

    ()沒做好準備運動,缺乏適當的緩身。

    ()本身的腰(軀幹)柔軟不足,與腰際肌力不足,或者波比動作技術不熟練;所以,在操作波比於伏地挺身姿態瞬間,腰部過度下沉,以致身體呈現上下幅度震動過大所致的傷害。

    ()選手能力不足,指導者仍要求選手快速與高次數等超負荷訓練。

    波比訓練的目的,除了核心訓練(也可以講是協調性訓練)以外,其實主要還是,手腳敏捷性與核心肌群的綜合能力、快速跳起的跳躍能力等,假如你操練次數較多、持續時間較長,也可以當做心肺耐力訓練;所以,假如小朋友的柔軟度不佳、腰部的肌力不足,訓練上就不能要求「操作速度」,及不能要求「次數過多的練習量」二項重點。

    由此討論,雖然波比訓練操有所謂是「循環訓練:心肺功能訓練」;可是,當選手的各項肌耐力不足、柔軟性也不佳等情況,指導者假如沒有循序漸進安排訓練,例如,由每次操練10次,經過一個月以後再增加為每次操練13次這樣的循序漸進,卻冒然的讓選手馬上過量訓練,當然容易出問題。

    再者,假如單求心肺耐力的「運動訓練法」,一般來說就有很多種;例如,有氧舞蹈、田徑場跑步、郊外越野跑步、跳繩、徒手的循環訓練、輕負荷的器械循環訓練等等,以上各種訓練法都含有心肺耐力訓練的效果。因此,當你指導者評估後(評估選手的能力與安全等訓練評估),假如覺得選手「有此能力」,教練才可以選擇「該項訓練法」;否則,你指導者(教練)則只能退其次去,選擇適當的心肺耐力之運動訓練法,此時就不能堅持己見了。

    從這裡衍生出另外問題就是,運動教練你面對新學習的技術時,需要「知其所以然」,並且,最好是親身學習、操練過後,再去指導選手練習;假如你教練本身沒有操作過該技術動作,也不瞭解技術他的動作要求重點、該技術動作在訓練上的質與量也不瞭解、該技術訓練的目更不清楚等等情形,如此就有可能發生,和發明該技術動作者的「原意」有很大的出入了。

    緊接著討論的問題是,所有的運動訓練,不論是那一項技術動作皆然,只要讓選手操作時超過某些次數,或者在操作練習時的時間超過某些時程,那都可以說是「心肺耐力訓練或肌耐力訓練」;例如,讓籃球選手做50%70%強度的速度進行運球上籃,你讓選手操作50次以上,或者練習10分鐘以上的50%強度運球上籃等等條件,那其實都足以構成是心肺耐力訓練,也可以稱為肌耐力訓練。

    再者,某些教練在指導某些新學習的技術動作時,由於不解其意或自行創造等情況,會要求某些「非原意要點技術」,像這位老師所見的,某國中籃球前輩要求在「波比操時大腿要碰地」這樣;由此,其他旁觀者或學習者,就會衍生出琳瑯滿目的後遺症。所以,你教練在「學習新技術」時,必須要確實瞭解意義;才不會發生,不解其意,進而返回服務的學校時誤人子弟了。

    然後,要讓選手的「心跳率」短時間迅速提高,從運動訓練上討論,教練只需要在「執行強度提高」,並且持續一段時間就可以達到要求;例如,400m衝刺跑,或者3人全場傳接球上籃,只能傳二次球就要上籃,然後,來回三趟這種中程時間但強度很高的訓練,大致上都可以讓選手的心跳率馬上提高。可是,假如訓練強度夠高,持續時間不足;例如30m衝刺跑,或者全場一對一攻守等高強度訓練,那麼,由於時間不足,因此,要讓心跳率提高到人類最高水準就有些困難。由此,這位網友(老師)所提他認識的波比操是,短時間將心跳率,拉升到人體最大值,其實也需要操作選手盡全力、操作的練習也要持續達到某些時間才可以達到要求,這是在運動訓練上需瞭解的。

    最後我倒覺得,一位運動教練在訓練與指導上,假如「有問題」,我們當後輩的,只要用「誠懇態度」去請教他,那絕對不會有後遺症;你出發點正確又合理,就不必去「想太多」;就怕你像某些年輕人,以「輕視態度」面對,那就難過了。

    加油咩。

更多發表 « 前一頁 - 下一頁 »

This Blog

Syndication

Tags

No tags have been created or used yet.

News


AddThis Social Bookmark Button

Archives

地址:10646北市大安區羅斯福路3段29號10樓之1
電話:02-2366-1520
Copyright © 2007-2016 圓球城市. All rights reserved
Powered by communityserver®