By/徐武雄 ws.shu@msa.hinet.net
撰寫此篇乃由於前些日子的日記簡單撰述，所以潦草雜亂；而這二天有空重新整理後才發現，這些東西對許多基層教練與籃球愛好者有很大幫助；因此，多花點時間整理出來提供給大家參考。
『阻絕訓練要點』
今天練球時候做四分之一場2對2阻絕(deny)的訓練，這防守訓練上要求的重點有五，一是隨時要看人看球；二是不能夠太簡單讓對手輕易接獲傳球，那是在3秒鐘以內不能讓對手接到球的要求；三是防守者要儘可能去抄球，但是要學會判斷，假如抄不到球，不能衝出去以致失去防守位置，讓對手在無人防守下輕鬆得分；四是假如進攻者因為要擺脫防守的阻絕，而身體重心失去下勉為其難接到球，防守者要把握這機不可失機會，馬上趨前做貼身的對球施壓(pressure the ball)；五是防守者假如沒辦法抄到球，也沒辦法在第一時間貼身緊迫，他要學會馬上移位到防守線上，然後再趨前做對球施壓。
單純阻絕這個防守五大訓練要求討論，防守上能夠看人看球並不簡單，不論你是二線防守(two pass away)或三線防守(three pass away)，那需要適當的動作姿勢與，適當的防守位置才有辦法做好；很多防守者因為防守位置不當(大部分是太過於貼身)，因此，他沒辦法做到看人看球，他只能轉頭看人後，下一秒鐘再轉頭看球。所以，這種防守者經常需要的是轉頭動作，而不是可以同時看人看球；也因為如此，這種選手只要稍微放鬆、一不小心在轉頭瞬間，空手進攻者一溜掉，他勢必是驚慌失措而不是好整以暇的態度。正確的阻絕動作是，眼睛看前下方，然後利用眼睛餘光去看人看球；我的指導教授鄭錦和老師有句玩笑話大家可以參考，假如球在右側，那應該是右眼看球、左眼看人。
其次，不能夠讓對手3秒鐘以內接獲傳球用意在，給傳球者的對手壓力、阻斷他們如意的進攻位置與企圖、也給空手進攻的進攻者一些壓力等。所謂持球者會有壓力是指，很多時候當準備傳球的球員在，隊友都被緊迫阻絕沒辦法接獲傳球情況，因而戰術圖沒辦法執行，所以他有壓力；或者，持球者已不當收球，而其他空手球員又都被阻絕，進而持球者有5秒違例危險等問題；因此，防守者假如阻絕妥當，這持球者當然會有壓力。而其次討論的是，有些老經驗球員，經過一、二次防守下來，對手打某戰術的路線、方式已了然於胸；因此，對手假如再發動同樣戰術對他來說，當然能夠給予對手在適當位置阻絕而以破解進攻戰術。其他還包括，假如防守者能夠對每一位空手球員做好阻絕，如此一來，持運球者只能自行運球，而不能活絡球隊攻勢；於是，空手球員當然會有很大壓力。
三是防守者要學會判斷，可不可以抄球這動作與觀念是，防守者要瞭解，妥當的阻絕，對手會因為接不到球而很難過，尤其對手位置假如是在危險區域裡頭出現空檔更是；因此，當防守者判斷可能沒辦法抄到球情況，卻冒然衝出去，以致失去防守位置，進而讓對手在無人防守下輕鬆得球攻擊，這就不是理想的阻絕防守動作與觀念。因為，就算防守者採取保守的阻絕防守動作，不要衝出去抄球進而失去防守位置，對手得球與否都是個未知數，怎麼可能會發生無人防守狀況；所以，防守者不當的冒然衝出動作，就會變成對球隊的傷害。
四是假如進攻者因為要擺脫防守的阻絕，而身體重心失去下勉為其難接到球，防守者發現此狀況，當然機不可失的馬上要趨前做貼身的對球施壓；因為，正常情況的持運球者，絕對擁有主動的權利與優勢去選擇過人或攻擊，可也是在持運球者身體重心失去瞬間，防守者假如能夠迅速貼身做好對球施壓，多數情況這持運球者會，受迫而無法傳出好球、無法投籃，只好往另外角度下球尋求擺脫。因此，這個把握機會做好貼身對球施壓防守，當然就是百分百的成功防守。
五是防守者假如沒辦法抄到球，也沒辦法在第一時間貼身緊迫，他要學會馬上移位到防守線上，然後再趨前做對球施壓；這個訓練主要還是在強調防守者位置的概念。因為就防守基本來談，不論是對手持球的一線對球施壓，或者對手是處於二線或三線的阻絕，防守者能夠隨時處於適當的位置是重要的概念。以一線對球施壓防守持(運)球者來說，防守者身體位置假如沒有處在防守線上，也就是防守者沒有處於球和籃框之間這條線上，持運球者當然很輕鬆的就可以直接做直線前進；為此，防守者假如沒有處於適當的防守線上，卻想要「橫心」做好阻運(stop the ball)，當然就容易發生阻擋犯規情事。
『進攻的處理球』
這2對2阻絕的訓練重點當然是防守，可是，就我們一般所謂綜合教學來說，其實此時此刻也可以兼做進攻的訓練，此端看你們教練團人數夠不夠而已；人數夠，一個或二位教練負責指導進攻要點，另一或二個就負責原來的防守重點。此部分2對2進攻上訓練的重點，就是我們總稱為「處理球訓練」，它分別包含有擺脫動作、選擇傳球角度、下球時機、空手走位技巧、投籃責任感。
所謂擺脫動作是指，持球者如何擺脫防守的壓迫而適時做出有利的傳球。在這個訓練上，我們要求持球者在中圈(且不能離開中圈)，然後做持球在頭上方(代號1)、持球在身體腰部右側(代號2)、持球在身體腰部左側(代號3)，如此讓防守者可以練習不同角度的對球施壓；然後第四秒開始，持球者就可以隨意選擇，傳球時機、傳球動作、傳球角度等，也就是在防守者對球施壓、持球者不能走步違例情況下擺脫去執行傳球。這個進攻者的動作有二個但書，一是第4秒若不能馬上傳球，他(持球者)必須馬上以轉身或下球遠離防守者的壓迫，否則他會觸犯5秒違例的規則；第二但書是，持運球者儘管可以下球擺脫，但是他仍需要處於跳球圈之中，這限制主要是要求持球者去採用各式運球進而尋求好的傳球角度。這進攻者的練習教練將可以發現，持球者的護球、選擇擺脫時機、下球時機、運球與護球技巧、傳球技巧的訓練通通融入在裡頭，這也是我們稱它為處理球訓練道理。
由於持(運)球者只能在中圈小小範圍內活動，並且受到防守者壓迫，再加上空手的進攻球員又受到另一防守者阻絕；因此，除非空手進攻球員「空手走位技巧」超群，否則，這時候就大大考驗持運球者的傳球角度之選擇、下球時機抉擇了。這時候有幾個狀況是，假如空手隊友被阻絕，持球者不能傳球情況，他必須採取保護球、並再一次尋求另一側的傳球角度；而假如隊友已經空手走位走出空檔，但是防守者的對球施壓卻做的很好，如此持運球者只能利用下球、運球去擺脫，進而尋求好的傳球角度，所以，這其實也是下球時機、傳球角度選擇的訓練。
在從事這個訓練之前，我們當然已經指導球員各種空手走位技巧，大抵上空手走位技巧有七種，分別是有球邊閃切(flashing cut、或稱前切front cut)、沒有球邊走後門(backdoor、或稱back cut)、前擠後退的後切(back cut)，以及L形切(L cut)和U型切(U cut)、轉身(turn、相似於勾走位button hook)與原地卡位技巧等；因此，空手走位者必須要學會解讀防守，並且在防守者做出阻絕情況下，儘快因應而去取得傳球，否則就是不夠積極走位、走位技巧不及格。
從這個空手走位與防守者的阻絕之間的「矛盾」鬥法裡頭，你可以發現絕大多數空手走位者都有二個毛病，一是走位時候速度沒有變化，並且走位只有走二到三步，因此難以擺脫防守者的阻絕；從籃球基本動作討論，空手走位前進攻者要做一個誘敵的「走路」動作，英文術語稱之為V cut，也就是空手球員假如要做往東的閃切，他必需先做往西的走路誘敵，如此才能夠以速度和方向的變化去擺脫阻絕。第二問題是，很多球員的空手走位都只有採取閃切與走後門兩種技巧，因此，防守者的阻絕前進步與阻絕後退步動作，就變成防守成功與否的關鍵；防守者的阻絕前進步與阻絕後退步假如很熟練、並且速度很快，空手進攻球員也很難接獲傳球。假若防守成功如此也顯示，空手走位的技巧拙劣、沒有充分利用那七種技巧；因為，教練已經教了七種走位要球技巧，可是球員只做二種因應。
這個2對2阻絕訓練，我們都要求球員像比賽般的投入、認真來參與；因此，進攻方最後的投(上)籃的攻擊選擇，會是訓練的其中重點，也就是我們經常強調的投籃的責任感問題；它包括視野、信心、成功率等，以下介紹。所謂投籃的責任感之視野是，當進攻者準備投(上)籃之際，防守者在那裡、防守者之位置適不適當、隊友是否有空檔、隊友的位置是不是比，準備出手投(上)籃者還要好等等視覺判斷；也就是我們要求，進攻者要出手瞬間，你必須對以上答案都做過判斷、瞭解利弊得失後才出手，如此才稱之是「有責任感」的出手攻擊。相反，當進攻者要出手瞬間，防守者在那裡都不知道、或防守者位置恰到好處卻還強硬出手、甚至隊友的空檔更好都不知道、隊友在那裡也不知道等，這冒然出手就是我們所謂的沒有責任感了。
再者所謂投籃者的信心、成功率指的是，很多進攻者(尤其是像國小或國中球員這種初學者)，在投籃瞬間不獨是給人感覺不可能會投進，問起他本人得到答案也居然是：我知道我不會進，這樣的冒然出手；由此，我們才會經常提醒球員，你沒有信心、判斷投籃球進的成功率不高，在考慮責任感情況下就不應該出手攻擊，否則你就是一位沒有責任感的球員。有很多時候我們遇到球員反駁說：我很有信心球會進；但就在「結果論」不進情況，我都先問球員：你一天投籃練習了幾個？是一天投進500個還是800個？若是一天練投1000個、投進400個以上，當你確認是有信心會進，那麼，確實可以出手；若否，請不要冒然出手，或者回去再苦練。
這訓練過程，我們習慣還都會順便指導球員選擇適當的「收球時機」；所謂收球時機是指，當運球球員準備要出手投籃、或者準備傳球情況下，才可以將原本的運球收起而進行前述動作，若否，不能隨意將球收起，尤其在禁區、球場角落、中線附近這三個位置更是忌諱。很多初學者(其實包括現中華男籃皆然)，經常會在運球過程做一些匪夷所思的收球動作，他既不是準備要投籃或上籃，也不是準備要傳球，卻莫名其妙的將球收起，以致失去了適當的傳球角度，也當然失去了繼續運球進行破壞的機會；幸運一點，隊友走出空檔他得以傳球，可也是絕大多數這不當收球者是在，長人林立的禁區裡，或者是在邊邊角角的角落裡，以致失誤、掉球、被包夾就屢見不鮮了。所以，我們一再告誡球員不能隨意收球、禁區與角落更是禁忌。
從以上訓練教練們可以輕易發現，當球員都熟悉以上各種進攻要領時候，對於防守方的全場緊迫防守或包夾防守的處理，球員應該可以獲得一半以上的「解決要領」。而由於這是2對2的攻守實際訓練，所以，像我們這種初學者的球隊，教練也可以趁機做阻運(stop the ball)、封阻(block shot)火鍋、卡位(block out)搶防守籃板球、隨球移動(move as the ball)、幫忙還原(help and recover)等防守技術的綜合訓練。套一句前Princeton大學教練Pete Carril所說：教練是要教「球場上需要的技巧」；如此的訓練，不論攻、守訓練要點皆然，你會發現，其實就是場上所需。