by 徐武雄
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這份資料部分分別是由Cliff Ellis所著Complete Book of Fast Break，以及John Kimble在2005年發表於SCHOLASTIC COACH AUGUST這本雜誌第75卷第5期裡的Transition Breakdown Drill：A “3 on 2”to “2 on 1”(Focus on Defense)摘錄而來。這主要乃由於整理籃球教練講習會講義之故，也接連在雜誌發表有關快攻的模式與概念，因此，在整理後發現轉換快攻的訓練內容，這些可能對許多學校的各級代表隊有些幫助；尤其各校新生杯或系際杯、甚至大專與高中、國中籃球聯賽等，都已經陸續開戰情況。
Ellis認為資料顯示，快攻的形成除了投籃未中，取得籃板球的各種變化，還有對方投中後的處理、罰球的處理，以及區域防守下的快攻、壓迫防守下的快攻等等；由此，訓練有素的搶奪防守籃板球、傳球訓練、兩人組合訓練、3人組合訓練、4人組合訓練等，都是快攻的重要訓練項目。
除此之外成功的快攻，維繫在球員素質和球隊這方面的練習份量；因為快攻需要球員速度、基本動作、時間觀念、條件、攻擊欲望等結合。而這些要件，需要球隊每天不斷的練習才能養成；而且每項訓練每位球員都要做，因為在比賽中，任何球員都可能在任何的快攻形態中扮演不同角色。幾個快攻的基本訓練，分別如下：
籃板球訓練
快攻的第一要素，先要有防守籃板球，才有機會策動快攻，因此，卡位(block out)擋人搶籃板球是最重要的觀念與技術。此處建議，每位球員抓籃板球要像野獸般兇猛，像獅子撕裂食物般強勁有力；其所列舉的訓練法是，如下左圖教練與球員各站於罰球線兩側，由教練以由下往上拋擲的方式讓籃球碰板後，球員由罰球線衝進搶抓籃板球，期求在空中最高點抓下球，並穩穩的護球後落地。
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另一種練習法是教練於球場任一側投籃，X1為防守球員，4號球員進攻球員，雙方在教練出手投籃後，要想盡辦法去爭搶籃板球，如右上圖；假如進攻球員4號如黑色箭頭所指路徑前進要衝搶，防守球員X1則要如紅色箭頭所指，去將對手前進路線阻撓，進而卡位以期佔據有利衝搶籃板球的位置。
傳球訓練
另外和快攻有關的技戰術就是傳球，球傳的好不好、傳的是否能夠恰到好處，都和快攻是否能夠如願以償有關。設計的兩種傳球訓練，其如下左圖；教練在球場一側投籃，搶籃板球的球員X1衝進搶奪後，要在空中將球傳給任一側的隊友，例如傳給左側的2號，或者傳給右側的3號隊友。
另一種傳球訓練如右上圖。教練在球場一側投籃，搶籃板球的球員X1衝進搶奪後，要在最短時間將球傳給另一側的3號隊友；但是，在另一側的8號球員，在X1往籃框方向前進抓籃板球瞬間，就趨前去做對球施壓(pressure the ball)，不要讓X1如意的傳給同側的3號隊友。
實戰訓練
在快攻的訓練裡，很多時候必須要將訓練的情況做如似實務比賽模擬的練習，因此，全場的快攻傳球與全場快攻對練，也是快攻訓練不可或缺的一項。
設計兩種實戰快攻訓練，其如下左圖；4號站籃下、8號站球場左側3分線30度位置、6號站球場右側3分線30度位置，然後4號球員自己拿球將球丟向籃板，並馬上跳起去搶、抓籃板球，8號與6號球員在確認4號隊友抓到球下，馬上往前場直線快跑(如黑色箭頭所指)；此時4號球員快速運球往前場推進，在兩位隊友靠近禁區附近時候，選擇任一側傳球(如藍色虛線)給隊友投籃或上籃。
另一全場訓練如右下圖。4號站籃下、8號站球場左側3分線30度位置、6號站球場右側3分線30度位置，X1則位於前場罰球線位置，準備防守；然後4號球員自己拿球將球丟向籃板，並馬上跳起去搶、抓籃板球，8號與6號球員在確認4號隊友抓到球下，馬上往前場直線快跑(如黑色箭頭所指)；此時4號球員快速運球往前場推進，在兩位隊友靠近禁區附近時候，選擇可以避開X1的防守下去做任一側傳球(如藍色虛線)給隊友投籃或上籃。
其次從Kimble在攻守轉換解析訓練中的3對2變成2對1，並集中於防守訓練的論述裡談到，籃球教練必須盡可能地讓他們的訓練有著遊戲和實際並存，所以在訓練上，真需要競爭的、且須有效率的時間運用；由此Kimble說明這個全場3對2變成2對1的進攻、防守兩方隨同的訓練，主要建立於隊上的攻守轉換主要的兩個球員上，這兩個防守球員是在防守時最先回到後場，每個球員都必須進行這兩個防守的位置，因為你不知道誰將會是，比賽中結束這些狀況的人，因此每位球員都要學習這些技戰術。
Kimble進一步說明他編撰這個訓練方法裡，成為訓練焦點的兩個球員是下列圖當中，退防的兩個防守者 X 1和X 2，以及兩個最初進攻的球員2號和3號球員；其次下一個重點是，在最初防守的邊上開始的三個進攻轉換的球員身上(筆者註：分別是左下圖裡的1、2、3號球員)，因為在這個訓練的下一個階段，防守的焦點將變成那個單獨做阻運防守的防守球員上，不管他的對象是1、2或3號球員。
在這3打2轉換成2打1的訓練方法裡，Kimble建議如下：
(一)重點在防守：教練先要求把重點集中在 X 1和X 2兩位防守身上，因為這是他們在兩人快攻轉換為防守的練習(筆者註：這兩位防守者的移位退防路線如左下圖裡的紅色箭頭)。
(二)投籃者若成功或失敗都要變換為防守者：其次這訓練裡應要求，假如進攻球員投球成功或失敗，而且投籃方三位球員的搶奪籃板也失敗，這投籃者就變成快速退防的唯一防守者。
(三)模擬比賽進攻狀態：這個訓練要求要像比賽一樣，進攻方要積極搶攻，投不進要跟進搶籃板球，甚至於可以在籃下補進都可以。
(四)模擬比賽轉換進攻狀態：假如防守者抄截球或防守成功等等情況，這兩個最初防守者，可以執行類似比賽狀態一樣做轉換快攻(如右下圖)；以右下圖為例，假設是2號球員投籃不進，那麼他就變成防守者，而原來的對手X1和X2，則變成兩位進攻者，然後執行右下圖的轉換快攻。
(五)機動、反應的訓練：這訓練裡如果進攻隊因為失誤而失去球權，將會沒有限定的攻守轉換分配，他們將會立刻被直接的指派去保護防守球隊的籃框，不管是誰先回去，那是每個球員應該在那兩個位置上作訓練的主要原因。
Kimble所編的一系列轉換攻、守訓練裡，其中另一個訓練是，針對持(運)球者的傳球時機與切入、跟切的訓練重點；最初3對2部份如左下圖所示，球在外圍由1號球員控制前進到罰球區，此時防守球員紅色的X2儘可能快速的阻止他繼續運球前進或輕鬆傳球；另外那兩個進攻球員2號與3號，必須快速的移動他們的腳步，然後走位跑去可以得球並輕鬆得分的位置。接著幾個訓練的重點分別是：
(一)傳球時機：在轉換快攻過程中的運球推進，遭遇防守者的阻運(stop the ball)、或者在隊友傳球後防守者做還原、移位等的趨前貼身(close out)的防守霎那，其傳球時機的抉擇是重點；這要領有二，一是看見隊友有空檔(離開防守者二大步以上)，就該傳球；其二，發現防守者趨前做阻運或欲貼身，在距離二大步以上就該選擇傳球。這是轉換快攻過程，非常重要的觀念與技戰術。
(二)空手切的要領：在轉換快攻過程，由於隊友的控球，其他空手球員該如何走位是一大技巧。走位要領重點有五：
1、遠離防守者的對手。
2、越靠近籃框越好。
3、不要接近隊友，和隊友保持一定的距離。
4、不要在原地停留超過三秒鐘。
5、假如隊友運球切入，那麼，任一空手球員一定要跟隨而切入；這跟切原因有三：
(1)萬一隊友運球切入上籃或投籃，則因為跟切可以做衝搶進攻籃板球的機會。
(2)萬一隊友運球切入，卻遭受到對手強力防守阻撓而沒有進攻機會，此跟切則可以適時給予支援。
(3)由於越靠近籃框命中率越高，所以，假如隊友沒機會攻擊而傳球時候，這跟切的接球攻擊成功率就越高。
(三)過人或傳球選擇：在轉換快攻過程，由於瞬間空檔或者走位、傳球之故，所有進攻球員都有可能接獲傳球；由此，在接獲傳球瞬間，到底如何判斷接球過人或選擇傳球，這就是一項高超的技戰術。這抉擇要點有三：
1、接獲傳球瞬間，防守者不在球和籃框之間的防守線上，則選擇下球過人。
2、接獲傳球瞬間，防守者已在球和籃框之間的防守線上，但距離很遠、且對手似有放棄防守投籃不放棄防守切入(放投不放切)，此時選擇下球運球逼進。
3、接獲傳球瞬間，防守者已在球和籃框之間的防守線上，但距離只有二步，且持球者沒有把握運球過人，此時選擇傳球給其他空檔隊友。
這項訓練在基層或高中、甚至於大學的球隊裡其實可以每天操作，主要原因在於，它包含有技術與觀念的訓練，除此之外，它還可以做2對1的訓練，像右上圖一樣。以這項訓練來說，假如防守方取得抄截、防守方搶奪籃板球、進攻方失誤等狀況下，原來防守者X1、X2就變成進攻方；而，原來進攻方的投籃者、或者失誤者就變成防守(假設都是1號球員)，原來的進攻方2號與3號球員就退場休息。也就是這項訓練在3對2進攻不能成功後，就改變為2對1的進攻演練；那麼，假如3對2進攻成功呢？也一樣由防守方的X1、X2就變成進攻方，而該進攻成功者一樣變化為防守者。