Mayor說明：
由於「寶寶」劉嘉發赴美國北卡取經，吸收多元化的籃球知識，日前開始於奇摩部落格口述自己的心得。劉嘉發教練想和喜歡籃球的球迷一起分享這次經驗，因此特地提供圓球獨家轉載私人部落格文章。
「北卡日記」已經寫到第9篇，因此我將依序po初各篇，並做連結，未來會單篇分開刊登。各位也可連結到寶寶的部落格留言，或是在圓球作者討論區留下回應給寶寶。
【北卡日記1】神交喬丹，北卡取經
十月十三日晚上，我和許晉哲、田本玉、鄧碧雲等共六位教練，在中華籃協副秘書長王啟先的率領下，前往空中飛人喬丹的母校美國北卡羅萊納大學取經，我的心情興奮中充滿了期待，因為這又是一次增進我的籃球專業知識的大好機會。
過去八年來，我已經五度到美國探索美式籃球的精髓，每次都有不同的收穫。從UCLA到ALABAMA大學，再到NBA的長人訓練營，每個教練、每個訓練營，每樣教材，都有不同的風格，不同的專業領域，不同的要求重點，每一次都開拓我的視野。
美國不愧是運動的天堂，籃球的聖地，教練的素質高，球員的天賦好，運動行銷頂尖，球迷熱情捧場，在這樣得天獨厚的環境激盪下，運動風氣自然鼎盛，運動產業自然發達。我真希望國內的籃球運動也和美國一樣，蓬勃發展，每個家庭都有球迷，每個階層都愛看籃球比賽，都有他們心目中的明星，這樣籃球運動在台灣也一定能夠擁有美好的未來。
我們預計在美國待三個星期，見識美國大學籃球球季前開訓的盛況。據說，美國大學的訓練日程規定的可嚴呢，必須在每年的十月十五日開訓，在此之前絕對不允許偷跑，以示公平。但只要過了十四日的午夜十二時，球員、啦啦隊、後援會、鼓號樂隊全都一起熱鬧參加開訓，當午夜十二時的鐘聲敲響時，便宣告籃球季節正式開鑼，每個人的興奮之情，每個活動的排場盛大，簡直就像一場嘉年華會。正是這股對運動的熱情，使美國成為充滿活力的國家，也是全球國力最強的國家。
為了讓國內的朋友了解美國的大學籃球訓練方式與特色，我將在滯美這段期間，推出「寶寶籃球日記」，這可是最健康的運動日記版本，我會把我所見所聞，儘量完整呈現在國人的眼前，敬請球迷熱烈期待。
【北卡日記2】北卡大學的第一印象
先要向愛護我的球迷說聲抱歉，隔了三天才再向您說哈囉。其實寶寶也是不得已的，從台北到北卡的所在地 Chapel Hill，我們一行人足足飛了二十四小時，又在洛杉磯和達拉斯轉機，可算是日夜趕機，風塵僕僕。才安頓好行李，便又團體行動，立刻到北卡體育館目睹名教練 Roy Williams操兵訓練，不過，光用看的就覺得威老教頭軍令如山，他手下十六名驕兵悍將個個都成了乖乖牌。
有位球員只遲到了一分鐘，不等威教頭發令，這名球員便自動在籃球場來回用力衝刺九趟，為自己的過失付出代價，一點都不敢馬虎。美國籃球教練的分工也很精細，總共有五名助理教練，執行不同的任務，有些負責體能，有些負責基本動作，有些作個人的強化訓練，有些執行戰術演練，在訓練前，教練團早已開過會，如何善用每一分每一秒，這種精細的分工以及訓練的緊湊程度，在國內是比較少見。
今年北卡籃球隊沒有大一新生，但是聽說還有第二隊有幾名新鮮人從別的學校轉學過來，通常轉學生都要犧牲一年，無法上場比賽，避免各校之間的惡性挖角，這種制度也挺不錯。
我們六人教練團目前只在一旁觀看，我也細心作筆記，觀察人家訓練的細微處。我知道，其實籃球訓練的內容從美國到世界各地，都大同小異，戰術也可以常常互相觀摩、學習，真正決勝所在，便在於訓練時對細節的要求，不正確的動作必須做到正確為止。當然，帶兵的精髓在於帶心，你的訓練固然要嚴，但是私下待人也必須誠懇，要把子弟兵當作自己的小孩、兄弟看。就像紐約洋基隊教練托瑞便因為球員全部力挺，與他共進退，使得洋基隊老闆史坦納伯格對他的去留多了幾分考量。
來到球場，我們參觀了球員休息室，會議室，我印象最深的是當年，喬丹還念北卡大一，便拿到NCAA男籃賽冠軍的全隊合照，當時的教練是狄恩．史密斯，他雖然已經離開球隊，但是聽助教說，他仍然常常到這裡來，與球員閒話家常，希望我在北卡這段期間，有機會一睹他的丰采。當然，我也會找個適當的時機，用我的破英文（哈哈，請別見笑）和Roy Williams聊一聊他的籃球哲學。（美國時間2007年10月15日，寶寶於北卡Chapel Hill）
【北卡日記3】北卡豐富的籃球史
別看美國的歷史不長，但是對於歷史文物的保存、各項紀錄的典藏，前人走過的一點一滴，都視為珍貴的資產，而且他們拿出具體行動，把這些有形和無形的財產，珍藏在博物館裡，代代相傳，供人瞻仰，並緬懷前人的努力成果。北卡大學最近就正再蓋一座耗資1300萬美金（折合台幣四億兩千萬）的籃球博物館，這便是他們重視運動，根植傳統，而且從文化的角度培養健康的運動觀念的深沈做法，非常值得我們學習。
因北卡的籃球歷史實在豐富而輝煌，他們曾獲得五次NCAA大學男籃賽冠軍，最近的一次在2005年由Roy Williams率領下封王，這僅是他來到北卡的第二個球季，就締造了了不起的成就，所以他受敬重的程度已直追老教頭狄恩史密斯。當然，中華民國籃球協會也是慧眼獨具，不遠千里而來取經，讓我們見識一代名教練的真本事、硬工夫。
就拿今天早上威教練親自主持的二三區域聯防來說，就讓寶寶我開了眼界。威教頭的二三聯防精髓不在於對持球者的壓迫，他認為應以平常心對待持球員持球，真正的重點是干擾其他球員的行進、走位路線，因此防守球員的首要任務是必須掌握如何補位，如何佔領最有利的位置，如何使對手的布陣自亂陣腳，如何化被動為主動，這才是以前我們沒有注意的關鍵，寶寶看了之後頗有茅塞頓開的領悟。
淺談一些戰術之後，寶寶再拉回到史密斯中心的歷史面向，深深覺得要讓人對歷史肅然起敬，一定得有現實的戰績和努力不懈的求進步掛保證。我們就再談北卡的風雲際會的明星球員吧，北卡男籃史上有38位表現優異的校隊球員球衣高掛在北卡大學的體育館「史密斯中心」（以前任教練狄恩史密斯命名），他們全打過 NBA，陣容之壯讓人眼睛為之一亮，其中有7件的球衣號碼已經退休，也就是球衣背號不再為現役球員使用，最有名的當然是喬丹的23號球衣，和前湖人隊的胳腮鬍名將James Worthy的52號球衣。
此外，北卡大16次打進NCAA16強，在所屬的大西洋海岸聯盟成就最高，他們的校友在NBA，發光發熱的也特別多，遠的不說，最近的就屬卡特（Vince Carter）名氣最響亮，但排資論輩，他的球衣就還無法進入退休名將之林，這或許和他仍是現役球員有關。這些球衣、冠軍錦旗將來在籃球博物館完成之後，就會從史密斯中心遷入，讓史密斯中心和籃球博物館各自肩負任務。
其實這就是運動的投資，將來訪客到此一遊，要見識北卡的明星，也得買門票進入籃球博物館參觀，對校方而言，他們花金錢、精力、時間培養的明星，以及集眾人之力可觀的戰績，也是無價之寶，屆時又可創造一筆可觀的收入，讓寶寶我真是羨慕不已（已經流口水了）。（寶寶於Chapel Hill美國北卡大學時間2007年10月16 日）
【北卡日記4】寶寶北卡大學瘦身記
出門在外，親愛的老婆大人特別叮嚀自己要把身體照顧好，新娘子的話不敢不從（好一個新三從四德好男人），於是到了北卡大學之後，先不理會時差，每天早上六點就起個大早......慢跑，一方面鍛鍊身體，另一方面也趁機「減肥」。其實寶寶一百七十幾公分，六十幾公斤，身材還算健美，只是擔心婚後缺少運動，一旦中廣身材出現，再重新雕塑我那最有男子氣概的六塊腹肌，恐怕就要來不及了。
在北卡校園慢跑，還別有一番風情，校園內綠草遍地，空氣新鮮，校園外新英格蘭式的建築色彩鮮明，造型典雅古樸，和楓葉與濃濃的秋意勾勒一副天堂般的美景，感覺上我不是在慢跑，而是在欣賞大自然與渾然天成的藝術品共同鋪陳的傑作，於是我跑著跑著，竟然一點也不覺得累，整整一個小時下來，我想以寶寶的體力，沒有跑個十公里，也有個八、九公里吧！
跑完步，吃過早餐，和同行的教練團又一起參觀史密斯中心（也就是北卡大學的體育館）的重量訓練室，看到那麼多的設備，我也忍不住技癢，便下來推了幾下槓鈴，當然我選個重量適中的，這比較難不倒我。不過，還有一種鐵鍊的槓鈴和橡皮的槓鈴，我就不常見了，我好奇地試了兩下，感覺上舉起這樣的槓鈴，不只需要爆發力，也需要一種持續的推力與暗力，它所耗的力量似乎更多，時間更長久。重量訓練室裡的教練告訴我，多推這類的槓鈴，肌肉會更有耐力，而籃球比賽，過去我們一向特別強調爆發力，肌耐力是國內球員較缺乏的，所以往往容易造成運動傷害，NBA球員半年內打82場比賽，而且東奔西跑的，又肩負勝敗的壓力，但是受傷的頻率遠比我們低，果然其來有自。原來肌耐力，也可以用更科學的方法鍛造。
這幾天，Roy Williams 教練一直很忙，我們只在遠處和他打招呼，觀摩他訓練時，也不可能打斷他的節奏，始終還無法坐下來親自向他討教，而北卡的教練講習會（也是我們教練團此行最主要的目的）得至27日才展開，希望這幾天我有好運氣，來個不期而遇，親自向Roy Williams請益，就請國內的球迷，為寶寶禱告，暗助我一把吧。（美國時間2007年10月17日，寶寶於北卡大學Chapel Hill）
【北卡日記5】腳上功夫才是籃球真功夫
籃球運動不只是手的運動，從腳步更可以看出真功夫，不論攻防皆然。
北卡大學男籃隊的訓練對腳步的要求，也是非常嚴格，這些大學球員個個從中學開始幾乎就是全美各地的明星球員，多少有些自命不凡，但年薪百萬美元的 NBA職業籃球夢，敦促他們依然謙謙卑卑，實實在在，鉅細靡遺練好每一個腳步的基本動作，一點都不敢馬虎。教練 Roy Williams 的訓練課程中有時全都是腳步的強化，訓練時連球都免了，一場訓練下來，腳部所承受的訓練、或者說壓力、鍛鍊、改造，一定是最多、最重的，比起足球運動一點也不遜色，這其實便是籃球訓練的精髓所在。
球迷朋友都知道，籃球場上的快攻，速度不比足球慢，因此「足下功夫」和「手上功夫」，可得平衡發展，不能有輕重之別，才能塑造一名全能的籃球員。記得有次和南韓國家籃球隊教練閒聊，他們也是把腳步的訓練當作重點，從移位投籃，帶球切入、轉身過人、緊迫盯人.....等，都是靠腳步的熟練，才能為自己或團隊的進攻創造機會，為防守構築全面的障礙。南韓球員也自認他們的腳步變化與靈活的程度，在全亞洲居於領先地位。
北卡大學的防守腳步訓練就表面上來看和我們相去不遠，都得像練武時蹲馬步，但是他們更強調腳步的機動性與上下半身間的配合，也就是重心要穩、姿勢要正，眼神要專注，手臂動作上下左右的擺動要積極，視野得更寬廣，這樣就更有侵略性，更能化被動為主動。移動時，得隨著進攻球員的動向快速調整，因此橫向的移動是訓練的重點。
進攻腳步的變化更多，也比較專業難懂，如果寶寶用舞步來做個譬喻，可能球迷更有興趣。譬如有些是華爾滋，有些是探戈，有些是吉力巴，有些是阿哥哥...........，你會的舞步愈多，就更容易使對手眼花撩亂，更方便擺脫對手的糾纏。有了這些技術在身，那麼你在籃球場上，一定也可以像在舞池上一樣，成為眾所矚目的舞會王子或籃球王子。
這讓我想起了以前在高中時期一起征戰的隊友鄭志龍，他的步伐是公認國內的第一把交椅，籃球博士的封號也不是浪得虛名，所以他在籃壇發光、發熱，也是實至名歸。（美國時間2007年10月22日晨，寶寶於北卡羅萊納州Chapel Hill）
【北卡日記6】和Joe Holladay的第一次接觸
今天，北卡大學男籃隊首席助理教練 Joe Holladay 和我們教練團一行，做了一次最完美而有效率的互動，他為我們講了一堂全場包夾、四分之三場包夾，及半場包夾帶盯人防守的訣竅，有幸受教，不敢說茅塞頓開，但真有深得我心的快慰。
已經有不少來自世界各地的教練抵達北卡大學所在的 Chapel Hill ，對他們而言，這是籃球教練生涯一次重要的朝聖之旅。而來自中華民國台灣的教練團是第一個有幸在北卡籃球教練講習會展開（27日）之前，便搶得先機，與 Joe Holladay進行觀念與戰術交流的教練團隊 。Joe Holladay不愧經驗豐富，知識淵博，他在將近兩個小時的講課和示範中，有問必答，毫無保留，幾次不懂他的談話而中斷教學，他也沒有慍色，耐心而有系統地重複講解，展現了名家的風範。
Holladay生於1947年，今年剛滿60歲，比總教練 ROy Williams 還長三歲，今年是他們合作的第15年，不論球場內外，兩人都超級「麻吉」。
Holladay 原是高中籃球教練，精明內斂，擅於溝通、輔導球員；訓練新手，挖掘新秀更是他的專長，他一手挖掘的球員有13人在NBA選秀會第一輪雀屏中選，他在堪薩斯大學的子弟兵Drew Gooden還當選過全美年度最佳大學球員。
正因他能力不凡，Williams 在1993年便把 Holladay 請到堪薩斯大學，兩人一起打拚，2003年 Williams 獲得狄恩史密斯推荐，回到母校北卡大學掌兵符，他也央請Holladay共同赴任。從這幾天北卡的練球來看，幾乎所有防守訓練都由Holladay負責執行，Roy Williams 對 Joe Holladay的信任也可以想見。
Holladay私下告訴我，他可是籃、棒球兩棲運動高手，高中時代就因為表現傑出，而被芝加哥白襪隊在選秀會上選中，但是他最終選擇了籃球。或許英文一下子反應不過來，我沒有問他取捨的原因，但從他專注且充滿熱情的眼神來看，他鐵定愛死籃球，已經到了奉獻身家性命的程度。他說，在奧克拉荷馬大學就讀時，打的位置跟我一樣，都是控球後衛，而且使命感強烈，擔任籃球校隊隊長。Holladay 說自己是天生的籃球員，籃球是他的專長，而棒球只是他的嗜好。
我聽了這句話，心裡有些感觸，其實寶寶我在就讀輔大期間也算是游泳健將，自認極諳水性，人稱「浪裡白條」，還一度想棄籃從泳，但想到從小學四年級就開始對籃球下功夫，沒理由半途而廢，這些年下來，對籃球的熱情與日俱僧，自我充實的決心從不退卻，相信總有一天要再攀高峰。（美國時間2007年10月23日晨，寶寶於Chapel Hill美國北卡大學校園）
【北卡日記7】Roy Williams一語點醒夢中人
昨天傍晚，來到Chapel Hill第十天，終於和北卡男籃隊總教練 Roy Williams 在球場外偶遇，短短不到三分鐘的談話中，我們教練團一行人問他如何整合一支籃球隊，我原期待他會給我們一針見血的答案，沒想到他竟然說自己都做不好，對這個問題不能武斷的回答。
我聽了有些失望，但隨後一想，這個問題問得太大了，真是無法一下說清楚，包括文化和制度的差異，以及對球隊的特色都不了解的情況下，根本無法對問題三言兩語遽下定論；而且追求完美是沒有止境的，也必須隨時調整，與時俱進， 已經是美國籃球名人堂教練級的 Williams 如此回答還真是一語點醒夢中人。
所謂球隊的整合，牽涉的層面實在太廣，不是一個人就做得了的，或只專精一個領域就能搞定，一定是一個分工合作，層層負責的龐大體系。就如同一個工廠的管理，有生產線的排訂，有原物料的庫存，有供應商的合作，有機器設備的維修，有新技術的引進，有工人的班表、選用.......等，每個項目又有各種不同的內涵與程序，有不同的專業人才，如果只要求做得差強人意，就已經是千絲萬縷，非集眾人之力無法成事。
有關籃球的整合也是一個龐大又精細的產業，不僅是球場上訓練的成效而已，還包括管理階層如何分層負責，如何有效執行，如何維持高昂的士氣，如何進入球員的內心世界，如何維持球隊的行政運作，如何推展公共關係，如何行銷........，要做好球隊的整合，也不是一篇寶寶籃球日記便可以讓球迷得到滿意的答覆。
美國的運動制度是管理、訓練、選材等工作，完全由總教練全權負責，所有的教練團成員也由總教練決定，和美國的政治體制總統制如出一轍。但是，這樣的大權一把抓也未必適合台灣。
國內的籃球運動如SBL是由企業界和政府合力推展，且由企業主導。企業家有企業家的思維，以及精準的眼光，他們必須對股東負責，籃球場上的投資是企業投資的一部份，企業家有責任，也有充份的能力涉入籃球運動的經營。而國內運動員大都走專業的體育路線，縱使有朝一日擔任主管，若未能持續進修，對體育之外的行銷公關的了解的確所知有限。
美國則不同，他們對運動員的要求是全面的，不能只專注在球場上的表現，對球場以外的事物卻一無所知。就以這些北卡大學男籃隊的16員大將來說吧，他們當中沒有一人是體育系學生，他們有的學行銷、有人學財政金融、有人學行政、有人學傳播。換句話說，除了打籃球之外，球員們很努力培養自己的第二專長，將來年紀稍長，離開球場，仍然能在其他專業領域上有所發揮，有所成就。
而且，在課業上校方對球員也有一定的要求。校方全力配合把球員的課都排在上午，下午才練球，這樣的制度套一句我們的說法，才是「文武兼備，術德兼修」。（美國時間10月24日上午，寶寶於Chapel Hill北卡大學）
【北卡日記8】烤肉派對，大快朵頤
有人說美國的月亮特別圓，雖然現在正是月圓時分，我倒不覺得，只能藉明月寄千里相思予久別的嬌妻（希望不會太肉麻）。不過，美國的烤肉特別好吃倒是千真萬確，肉質細嫩、口感鮮美，配料獨特，我真正享受到了。整晚，在 Holladay 教練家中，肉香四溢，笑語四散，出國那麼多天，幾乎每餐都是生菜沙拉，吃得還真有點膩了，Joe Holladay 教練邀約到他家作客，讓我十多天以來第一次大塊吃肉，大口喝可樂，終於稍稍解饞。
說起來，我們還真得到 Mr. Holladay 的另眼相待，這種受寵的感覺是甜在心頭，樂在左右，連作夢也會偷笑。已經有那麼多來自世界各地的教練群聚北卡大學，等待27日起展開的籃球講習會，但是 Holladay 卻只邀請我們這群來自台灣的「嬌客」成為他的坐上賓。這次的家庭烤肉派對，他誰都沒請，就請我們一行八人。Holladay 直誇獎我們是最守時的團隊，學習態度也最認真，我們聽了都很興奮，大家一致認為台銀隊的助理教練韓逸平是第一功臣。
小韓（照片左一）不愧是青年才俊，他的籃球素養沒話說，而且說得一口流利的英文，這次我們到北卡取經，都是小韓居中翻譯，有些問題也是透過他的表達，使我們能和北卡男籃教練團溝通無礙。我相信以小韓認真專業的程度，以及對國外資訊吸收之快速，總有一天，他會成為台灣籃球運動很重要的教練。
Holladay 夫人 Rio 也親自出面全程接待我們，她整晚掛著笑臉，烤肉時她也在一旁幫忙，不斷地用英語和我們聊天，雖然寶寶不是每一句英文都完全聽懂，但是可以在言語間感覺到她的和善與好客。Rio說，她以前當過小學老師，和小朋友說話說多了，習慣用媽媽的口吻，希望我們別見外。寶寶離家也不少天了，看到 Rio 的慈眉善目和溫婉的語氣，還真有媽媽的味道。
Holladay 教練說，他和太太育有一兒一女，都已經三十幾歲，女兒在電視台上班，兒子則是雙學位，讀過北卡研究所，也念過軍校。美國家庭通常兒女長大都獨立在外過生活，並沒有和父母同住，不過看起來 Holladay 夫婦對於目前的生活方式很喜歡，他已把一生奉獻給籃球和青年朋友，連我們這群來自遠方的客人，也得到他的關懷。透過籃球運動的交流，不論膚色，不論人種，不論男女老少，所有的界限都化解於無形，真是四海之內皆兄弟也。（美國時間2007年10月25日凌晨，寶寶於Chapel Hill北卡大學）
【北卡日記9】北卡大學第一戰將 Tyler Hansbrough
在北卡大學男籃隊中，最受矚目的球員就屬 Tyler Hansbrough（右二坐著的白人球員） ，美國本地的記者和NBA球探偶而也會遠道來採訪或品頭論足一番，他已經是全美家喻戶曉的大學明星球員。
Hansbrough也是少見天賦異稟的白人球員，在他大學一年級球季結束後，就被某些媒體選為全美大學最佳五人第一隊，這樣高的評價，就連當年的喬丹也望塵莫及，創下北卡大學所屬的大西洋海岸聯盟（ACC）前所未有的紀錄。
根據寶寶這幾天在場邊觀察，Hansbrough 只有六呎九吋，身材在美國籃壇不算頂尖，但卻是標準的全能球員，能投、能切、能搶、能跑、能跳，身手靈活，動作矯健，投籃準度高，射程也夠遠，球風兼俱力量與智慧。更令人豎起大姆指的是，這小伙子拚勁十足，打球賣力，既能彰顯自己，又能提升團隊戰力，沒什麼大牌的毛病。
寶寶翻了一下印刷精美的北卡大學男籃手冊，Hansbrough 的紀錄還真是輝煌耀眼，燦然大觀。他二年級時，平均每一場得18.4分、7.9個籃板球，都是全隊第一；投籃和罰球命中率，在全美大學兩千多位球員中，都排名前十。大學前兩年他一共得了1286分，只差1004分就可以刷新北卡大學的紀錄，如果他不受傷，也不提早進NBA，改寫紀錄是預料中事。
看到這裡，心裡有些羨慕，也有些莫名的傷感。羨慕的是美國對運動紀錄的珍視，資料保存得那麼完整詳細；傷感的是以前寶寶在打大專籃球聯賽的時候，也曾經馳騁球場，寫下輝煌的戰績，卻不知道自己得了幾分，寶寶最有把握的助攻也不知累積了幾次。將來小小寶寶出生，我也沒法拿紀錄向他炫耀，吹吹老爸當年有多神勇。
其實，紀錄是運動員的生命，一點一滴都得保存，這是競技運動能否蓬勃發展很重要的里程碑。舉最簡單的例子，競爭最激烈的田徑百公尺賽跑，說穿了就是紀錄之爭，那怕是相差只有百分之一秒，提升百分之一秒，也是個人努力的成果，以及自我的突破。如果拿F１賽車來說，更是把競爭的門檻提高到千分之一秒，才能分出高下。我相信科技愈來愈發達，將來運動場上的競爭會更激烈，必須得用更精確的方法來分出勝負。
有一次和老戰友「籃球博士」鄭志龍聊起，他只記得在民國八十年的第十六屆亞洲男籃賽對南韓的準決賽得了33分、12個籃板球，這是他個人代表中華隊在國際賽最好的成績，其餘的紀錄，包括在國際賽為中華隊累積得了多少分，一共打了多少場，全部都成了歷史的灰燼。怪不得台灣的運動員一旦退休，所有的榮耀就灰飛煙滅，被忘得一乾二淨。
和美國的作法比較，答案很清楚，咱們不夠重視紀錄，運動員退休後，也失去了供人憑弔的記憶，這應該算是運動員最大的悲哀吧。（美國時間2007年10月26日晨，寶寶於 Chapel Hill 北卡大學）