搶奪籃板球(rebound)要領有三，亦即搶奪籃板球60 % 是依靠心態，20 % 是依靠觀察判斷與統計，20 % 才是卡位與抓球技術。心態是指積極之心，要把所有的投籃都當做不會投進而去搶籃板球。觀察、判斷與統計，觀察與統計對手或隊友的投籃習慣與投籃方位、力道(體能狀況) ，並判斷投籃反彈位置，例如以下各圖。
右側底線投籃不進可能反彈角度 右側45度投籃不進可能反彈角度
中間投籃不進後可能反彈角度 左側45度投籃不進可能反彈角度
左側底線投籃不進可能反彈角度 中距離投籃籃板位置籃框兩步
籃板
球 籃框
長距離投籃位置為距離籃框四步 球快要碰籃框就要移位去抓球
所謂卡位(block out)，是指利用自己身體，往對手欲前進搶籃板球路線移動卡住，不讓對手移動到有利的位置搶籃板球稱之。卡位時雙手曲肘舉起，一則便於立即接住碰籃框的反彈球，二則避免手臂被對方卡住而不能舉起手去接球；膝蓋要彎能迅速彈跳與隨時可轉身，臀部用力貼住進攻球員大腿以確實掌握對手。
抓球移位時機在於迅速卡住對手，球快要碰籃框間移動身體去抓球，過早移位去抓球，對手也能移動其身體去搶籃板球，過慢移位則球被搶走或球已落地。抓球點，亦即手指接觸到球之點，以跳起後單(雙)手舉高之上方。
單手抓球：單手抓球以右手為例，雙腳需先彎曲，在確定球體反彈方向後，以前進或橫向滑步移位，在情況允許下儘量以雙手助擺協助雙腳跳起，當習慣手手指接觸到球瞬間，手腕先往內(身體)扣，習慣手小臂直接往下用力，腰部稍轉向另一邊，另一手上舉迎接球；將球壓至下巴高度時，另一手將球停住，雙腳開立自然落下，手肘自然張開持球保護球(不可刻意張開，一則欲直接傳球不便，二則若欲擺脫對手而轉身時，容易碰到對方而犯規)。
雙手抓球：雙手抓球動作，雙腳需先彎曲，在確定球體反彈方向後，以前進或橫向移位，在情況允許下儘量以雙手助擺協助雙腳跳起，雙手掌心朝上手指朝後，當雙手手指接觸到球瞬間，雙手手指用力，手腕也往內(身體)伸展用力，兩手手肘直接往下同時用力，同時間曲體用力弓身，雙手用力將球壓至於下巴高度，然後雙腳開立自然落下，手肘自然張開保護球。
卡位技術：卡位技術有轉身與交叉步、直接式等三種，以下敘述。左後轉身(left turn)卡位，是對手在近距離的卡位技術，此指進攻球員由防守球員左側欲進入搶奪籃板球，此時防守球員雙手曲肘舉起，左腳先往左側橫滑一小步，在距離對手約十公分位置上，左手小臂頂住對手上半身，然後左腳不動，以左腳腳尖為軸，右腳腳尖與右手手肘同時用力往左後方轉身，雙手保持舉高，防守者臀部貼住進攻球員大腿，身體重心在雙腳中間且雙腳要用力不可被推即倒。在做轉身卡位同時，眼睛視線不可離開球，而只以身體接觸去感覺對手位置。如果對手移動則以滑步阻擾對手進入有利位置。
卡位搶籃板要卡到對方動彈不得 雙手要架開以成阻撓對手障礙
右後轉身(right turn)卡位：右後轉身卡位也是近距離卡位技術，指進攻球員由防守球員右側欲進入搶奪籃板球，此時防守球員雙手曲肘舉起，右腳先往右側橫滑一小步，在距離對手約十公分位置上，右手小臂頂住對手上半身，然後右腳不動，以右腳腳尖為軸，左腳腳尖與左手手肘同時用力往右後方旋轉，防守者臀部貼住進攻球員大腿，身體重心在雙腳中間且雙腳要用力不可被推即倒。在做轉身卡位同時，眼睛視線不可離開球，而只以身體接觸去感覺對手位置。如果對手移動則以滑步阻擾對手進入有利位置。
白色球員先跨出左腳，再以左腳不動的右後轉身去卡位連續動作圖
左前交叉(left cross)卡位：交叉步卡位與轉身卡位不同的是，轉身卡位在對方距離很近時使用，交叉步卡位則是在與對手有段距離時使用，為的是掌握對手確定的行進方向。左前交叉卡位，是指進攻球員由防守球員左側欲進入搶奪籃板球，此時防守球員雙手曲肘舉起，左腳不動，以左腳腳尖為軸，右腳腳尖與右手手肘同時用力往左前方45度跨出，右腳擋住對手前進去路，然後防守者臀部貼住進攻球員大腿，身體重心在雙腳中間且雙腳要用力不可被推即倒。
右前交叉(right cross)卡位：右前交叉卡位，也是與對手有段距離的卡位技術，是指進攻球員由防守球員右側欲進入搶奪籃板球，此時防守球員雙手曲肘舉起，右腳不動，以右腳腳尖為軸，左腳腳尖與左手手肘同時用力往右前方45度跨出，左腳擋住對手前進去路，然後防守者臀部貼住進攻球員大腿，身體重心在雙腳中間且雙腳要用力不可被推即倒。
進攻籃板球的搶奪，除了轉身、直接式外，還有曲折步(V cut)搶籃板；曲折步(V cut)亦即利用假裝往右進入，但實際由左快速切入搶籃板球。與交叉步不同的是，交叉步是近距離的步法技巧，而曲折步則是與對手有一段距離，所以進入的速度較快。以慢跑往右側45度前進，引誘對手往右側移動卡位，到達假想地點，右腳放鬆彎曲，整個腳掌著地，然後以左手小臂前引，右腳腳尖迅速往左側45度方向用力蹬左腳迅速跨出前進，此時雙手舉起。
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
歡迎到我的部落格走一走:http://tw.myblog.yahoo.com