看來罰球這問題，在我那篇文章後，是有點反響了。有的球迷去找亞錦賽的資料，很好。但有些人似乎覺得，我的要求很過了。

 

但我要講的是，短期國際賽的資料，必須要區分開來看，因為你要分別分數近的比賽，與分數大差的比賽。你跟巴林打，已經贏了二十分，跟你罰球進不進，不見得有關係。但你輸在10分內時，跟罰球水準，就有很大的關係。PTT上有人提出了2011年亞錦賽的罰球命中率來論證我要求罰球命中率是天方夜譚，胡說八道，我要說的是，你罰不贏人家，你拿什麼贏人家？比人家三分球準？比人家籃板多？還是比人家防守好？用這種態度來看罰球問題，覺得沒比人家爛就好，跟自甘墮落沒兩樣。你會想，也沒差到那去嘛！跟四強比，我們輸了，跟前八強的球隊比，我們只比伊朗跟日本好一點。難道我們實力比他們強？如果今天我們比人家強很多，像美國隊那樣可以不計較罰球命中率，不差那幾分，五成、六成、七成無所謂，反正他們也是贏，我絕不會談這件事，但中華隊行嗎？你想拼下人家強隊，有任何優勢嗎？中華隊如果只是在平均值內，絕對不夠，你贏不了人家。

 

罰球是籃球比賽裡唯一不需要身高身材、不用戰術、只需要個人投籃技術的得分手段。高中比賽，一場比賽低於五成的罰球命中率，正常嗎？要求罰三中二，67%的命中率，很難嗎？松山今天跟南湖雖然最後輸了6分，但罰21中17，這說明他們可以做得到，但為什麼之前做不到？其他的球隊，做不到的還很多，難道他們是真的做不到？不是，沒用那個心，沒那個專注力而已。

 

從高中比賽開始不重視罰球，到以後也不會重視。現在看HBL各比賽，一場罰20次以上的很多，七成命中率跟六成命中率會差幾分，大家可以算。

 

另外，我不是只在算命中率而已。罰5中3跟罰30中18，命中率都是六成，但意義絕對不一樣。所以有些人不要曲解我的意思，更不能小看罰球的影響力。另外，本篇文章的另一個重要之處是，台灣籃球一樣需要投籃教練，這是我很強調的一件事。

 

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Rimbaud:

朱彥碩:

y111272000:

本季SBL所有球隊的平均罰球命中率大約是67%左右
但我覺得與其說是台灣球員的通病
不如說很詭異的
亞洲球員幾乎都是這樣

稍微查了一下
最近幾年的亞錦賽

11年亞錦賽罰球命中率過80%的有6人(其中3人總出手不足20次)
罰球命中率最高的前36名平均是67.2%

09年亞錦賽罰球命中率過80%的有4人
罰球命中率最高的前36名平均是68.2%

07年亞錦賽罰球命中率過80%的有4人
罰球命中率最高的前47名平均是64.6%

11年亞錦賽罰球命中率過70%的球隊有2支(共16支),最高是71.1%
所有球隊平均罰球命中率為65.0%

09年亞錦賽罰球命中率過70%的球隊有2支(共16支),最高是80.8%
所有球隊平均罰球命中率為65.8%

07年亞錦賽罰球命中率過70%的球隊有3支(共16支),最高是71.9%
所有球隊平均罰球命中率為64.3%

中華隊在這三屆的罰球命中率排名是9/16、9/16跟5/16
整體來講算是在平均值左右
最準的是中國,三屆都在前兩名,都差不多是70~71%左右

作為對比

11年美錦賽罰球命中率過70%的球隊有9支(共10支),最高是79.5%
所有球隊平均罰球命中率為74.6%

09年美錦賽罰球命中率過70%的球隊有6支(共10支),最高是79.8%
所有球隊平均罰球命中率為72.4%

07年美錦賽罰球命中率過70%的球隊有6支(共10支),最高是75.8%
所有球隊平均罰球命中率為71.9%

11年歐錦賽罰球命中率過70%的球隊有7支(共12支),最高是81.3%
所有球隊平均罰球命中率為74.2%

09年歐錦賽罰球命中率過70%的球隊有5支(共12支),最高是77.0%
所有球隊平均罰球命中率為69.7%

07年歐錦賽罰球命中率過70%的球隊有8支(共12支),最高是79.8%
所有球隊平均罰球命中率為72.2%

有沒有亞洲人罰球不好的八卦?

別人的問題我不管，我只管我們的球員，為什麼罰球命中率提升不了？

 

你光看SBL，平均命中率才67%，也就是大家全都在比爛。好像罰不進也無所謂，多罰進幾個，球是不是就逆轉了？這不能只用通病來解釋。

 

我其實很想強調一點：我們需要投籃教練。台灣沒有投籃教練，都讓球員自己練投籃。其實，這是不正確的觀念。

亞洲不愧為世界上籃球最爛的一個洲。

莫非全亞洲的投籃訓練都有問題？這個我想問問，中國球隊是怎麼練罰球的？

中國球員在練習投籃方面，絕對不下於韓國。不論是大個中個小個，他們抱著球上球場練習，可以不練別的，先練投籃，甚至佔掉很多時間。我現在甚至可以說，以前我們老以為韓國球員很準的觀念可以改一改了，中國球員在投籃上一點都不輸韓國。

 

 

 

我再舉個很明顯的實例吧：

 

今年中國CBA裡，外援就不算了，本土球員一共有進入得分榜前50名的有16人(包括林志傑)，16人中有6人罰球命中率在8成以上，連王治郅都有86.5%的罰球命中率；只有5人罰球命中率在7成以下，最差的是江蘇隊的小前鋒易立，55.3%。

 

 

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PMABEAR:

这罚球怎么练呢？

有撇步吗？

其實我也很想問.....

我個人體力好的時候

大概可以有六七成

但是每次打全場

大概跑個五分鐘後

罰球就掉到三四成了......

 

一直投一直投?

好像真的只有苦練可以解決 :(

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動輒得咎
江湖上行走總是要小心一點

stevkang8:

PMABEAR:

这罚球怎么练呢？

有撇步吗？

其實我也很想問.....

我個人體力好的時候

大概可以有六七成

但是每次打全場

大概跑個五分鐘後

罰球就掉到三四成了......

 

一直投一直投?

好像真的只有苦練可以解決 :(

主要 還是 調整呼吸 與 身體的當下的 協調度吧

投時 肌肉不能過僵 力道應要適中 ( 這點看個人了 有些較粗壯的 對於持球感 掌握度 可能較差些 )

另外就是 天生的 投籃 指力 與 整支手臂 手腕的 延伸度了  這點真是沒竅門了

自己還是得多練跟去感覺了 

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Taiwan Rookie 4-star!

罰球命中率太低除了缺乏「專業教練」和「大量練投」之外，「心理素質 」似乎也是重要關鍵

不提歐美，光比亞洲前十名國家，台灣球員臨場的抗壓性和穩定度恐怕都是吊車尾的

心理建設不夠，一碰到「大場面的比賽」和「陌生的場地」

就容易緊張、失常，不但罰球會2266，失誤也連連發生

其實台灣的各項運動都有這種「不穩」的通病，不光是籃球而已......

或許是我們那種「差不多先生」和「不重視細節」的傳統文化所造成的吧！

 

以Korver(生涯平均罰球87.6%)的說法:他家院子就有架籃框,每天睡醒第一件事就是去投個上百球,睡前最後一件事也是;把練投籃當成生活習慣的一部份,常年這樣下來想不準都很難...他在表演活動中有連進100球罰球的記錄就是這樣練出來的,想要有他的準度就要先準備他的練習量

不過台灣學生大多家裡住公寓或宿舍,除了學校就沒有練投籃的場地,只能靠在球隊練球有限的時間中找時間練習,並不一定是犯懶不想練(可以想像一下台北晚上想找個地方練投籃是多困難的事),這問題可以從如何改善球員住家的練習環境開始思考

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stevkang8:

我個人體力好的時候　大概可以有六七成

但是每次打全場　大概跑個五分鐘後　罰球就掉到三四成了......

本人在國外待了18年   對台美訓練投籃的方法覺得有很大的不同

國外每天的練習量很大  投500個(各位置)是很常見  但國內高中有多少學校能做到這樣的訓練量?

加上國外練投籃是先讓你跑200公尺衝刺後不休息馬上開始練投籃  甚至還派防守干擾出手

跟國內練投籃的 站定定 輕鬆投 完全是不同對比   

練習時是不喘所以比較準　但比賽時一跑一氣喘吁吁當然投籃手感就不準了

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只想摘桃子的精兵政策不能讓台灣籃球進步 廣泛種桃子才能

本人網站 www.alansocool.com 台灣籃球的根本問題與解決方法之我見 歡迎各界指教

中華小馬少年籃球運動協會 網站 www.mjba.org

中華小馬少年籃球運動協會 臉書 www.facebook.com/mjba.org

宗旨：在全台灣國小3,4年級推動完全免費的籃球訓練課程

alansocool:

本人在國外待了18年   對台美訓練投籃的方法覺得有很大的不同

國外每天的練習量很大  投500個(各位置)是很常見  但國內高中有多少學校能做到這樣的訓練量?

加上國外練投籃是先讓你跑200公尺衝刺後再開始練投籃  甚至還派防守干擾出手

跟國內練投籃的 站定定 輕鬆投 完全是不同對比    比賽時一跑一氣喘吁吁當然投籃手感就不準了

大哥你在國外待的時間都快跟我年紀一樣了....

我看的倒不是

高中校隊我和他們練過

他們並沒有每個人每天都投五百球......

而且定點投籃是一開始的，有人防守的要到比賽練習完之後才會有

還有你說的200公尺衝刺是他們口中的自殺嗎XD?

這裡都是gym來回衝刺

直到你跑不動為止

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動輒得咎
江湖上行走總是要小心一點

stevkang8:

還有你說的200公尺衝刺是他們口中的自殺嗎XD?

這裡都是gym來回衝刺

直到你跑不動為止

我說的不是操體能啦!  是指先跑200公尺衝刺 (或全場急跑一圈) 不休息馬上開始練投籃

投10顆20顆後再急跑200公尺然後再投籃 (反覆)

意思就是要讓身體習慣在喘氣的狀態下出手

跟賽跑者的高地訓練 (缺氧訓練) 類似

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关于罚球，个人的经验感觉：1.体力因素，平常能保证在8成以上的罚球命中率，但在碰到很强对抗的对手时，或碰到那种很消耗体力的对手时，命中率会下降的很快； 同时也反应在投篮命中率上。    2、投篮稳定性方面，这种技术稳定性有手型问题（但我觉得这不是最重要的，毕竟不管NBA，还是CBA都有那种歪把子很准的球员），也有练的够不够（即你要保持自己的投篮姿势练习多少数量，能不能在累的时候也能保持这种投篮稳定度）。 3、我觉得还有个心理问题， 在那种心态受影响的比赛的时候，命中率会显著的下降，而这种心理问题需要充足的比赛去解决，同时也要形成稳定的投篮心态。（看过一个关于奥尼尔的罚球纪录片，奥尼尔有比较严重的罚球恐惧，这其实也是很影响他命中率的一个重要方面。），

关于投篮心理又想到NBA很多球员的一些怪异动作，我想这些对于提升和保持命中率应该有所帮助。 即罚球时完全进入自己的训练状态或内心状态，不管外界， 对自己心理进行暗示，你每次罚球前是什么动作，一套动作做完，像训练一样结束~~

 

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理想永远是点缀在现实中的明珠~

所以林志傑應該在中國有長足的進步

那題外話問一下

林志傑在國際賽手感差狀況差

是球隊戰術問題

還是純屬他個人問題