最近在練跳躍力

其中有個項目是針對大腿的

理所當然的慢慢的大腿會越來越酸

接著會酸到一個極限....就是很酸很酸很酸(很爛的講法)

重點來了!!

接著大腿會由酸到變成"痛"

到著個時候我該停下來嗎?? 還是忍耐做完它

 

孩子,你該不會是做空椅子吧？

訓練肌肉適可就行,聽我一句

『痛就是不好。』
做任何運動不管是健身還是打球也好,
適度的疲勞感就好,不要練壞自己的身體

個人給個建議,做大腿的訓練前(打球也是),
做做大腿四頭肌的伸展運動
就是單腳站立,手拉著另一隻腳的小腿往上彎,"慢慢地"拉向背

那是因為大腿內側的肌肉比較少在使用，只要是在正常合理的情況下操...幾次就不大會痛了，重點是....正常合理的訓練量喔，不要過量了，到時候真的受了傷就得不償失!!

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之前之後的熱身與伸展非常重要一定要作噢.

弄傷自己無論是養傷時肌力的衰退或者留下病灶,都更得不償失.

若你自己受傷連練都不用練....所以自己要顧好!!

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不管你在哪一隊,我一定會支持你到底!!

記住一個重點喔....那就是(適量)

不管是承受的強度..訓練的週期..以及訓練的目的

這些都要考量進去

不然如此的訓練方式將只是所謂的土法煉鋼

而沒有一點點的科學根據

而且在肌肉的訓練上面也分的很多你是要肌力的訓練還是肌耐力

你要訓練的是哪一塊肌群...為何目的而練

有興趣的話可以描述的更清楚一點才能幫你規劃一下簡單的訓練模式

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快攻上籃空中扭腰拉竿單手扣籃

做不到...QQ

Peace--在嘻哈用語裡面有兩個意思..一個是指(嘻哈一切精神所在)另一個意思是再見...^^