小弟我身高186左右...體重僅65左右 年齡....快19了..
剛開始打籃球一年多 還是找不太到自己的定位
在籃下身材太過單薄 離開籃下運球的話...遇到壓迫很容易失誤...
平常我是幾乎每天都有在晨跑
大概4~5公里左右
重量訓練....基本上沒有= = 好吧 有再做伏地挺身 一天大概50~100個(分開很多次)
拿球到藍球場想練球 都不知道要練啥
頂多就是投投球 到處運球
可以請各位給我一些建議嗎? 像是要從啥開始練
我是比較喜歡在籃下攪和 畢竟身高還是有優勢的= ="
謝謝囉~
背籃單打(腳步最重要)
卡位(不管壯瘦，一定要學)
單擋(幫隊友製造機會就是幫自己製造機會)
中距離(不求快，但求穩)
身體不夠壯，就打機遇戰吧(爛仗)衝搶籃板，第一時間托進
我想到就是這樣吧！
恩
卡位非常重要
不管身材怎麼樣
努力練習
卡的紮實在禁區就是最大優勢
練習被框和勾射吧
到時和妳的身高配合起來會很恐怖
阿順便問一下
妳可以灌籃嘛?
可以的話
偶爾體力好的時候練習一下
比賽時抓到機會給她來一個正面猛扣
可以達到很好的嚇敵效果
(小弟我就被嚇過......那個人只是抓籃框沒貫進我就已經被震懾到了)
我不能灌籃ㄟ..
抱歉讓你失望了
現在打都是在籃下要球 然後小鉤射為主
手氣好的時候會拉出來投中距離
我之前有跟校隊的學長練過卡位 學滿多的 但還是太嫩
主要是力量和經驗不足吧
說到鉤射..
怎麼樣才能讓鉤射更準呢?
別人都說我在籃下霸氣不夠= =
鉤射都往外飛位
請參考俆老師的文章
會對你有幫助的!!!
你的身材的確蠻單薄的,我自己192CM 80KG都被人嫌了!
說實在的你的確要把卡位給練好,依據你講的想要在籃下有霸氣的話,卡位是很重要的!
打籃下的你把位卡好,幾乎你要到球別人就拿你沒輒了!你一個轉身或硬往裡擠位子都幾乎是你的了!
你說的鉤射都往外飛位,這點有點聽不太懂!是身體往外嗎?
給你一點建議我覺得你因該要先把你的防守練好!例如;籃下卡位搶籃板,補防,跟人防守.....等!
防守強你的霸氣就會上來了!
記得我高中剛進校隊我練了3個月的防守,完全沒碰到球!
我所說的鉤射往外飛就是在禁區拿到球後
網遠離籃框的地方跳 (像後仰跳投那樣)
然後一手舉起保護球 另一手把球勾進去
然後隊友就會說...: 往裡面撞啦 別老往外飛 這麼高假的喔
wewego19: 我所說的鉤射往外飛就是在禁區拿到球後 網遠離籃框的地方跳 (像後仰跳投那樣) 然後一手舉起保護球 另一手把球勾進去 然後隊友就會說...: 往裡面撞啦 別老往外飛 這麼高假的喔
如果我是你隊友,我也會這樣說...>"<
重點是,打兇一點,往對方身上靠,如果沒進,也很容易賺到犯規....
當然啦..這是打比賽的打法....打兇一點..通常跟霸氣八九不離十...
不要養成往外面跳的打法,久了,你就更不可能會往籃下打了...
好瘦喔......這種體重要打低位因該很吃力.....
不過你才19 還早囉
樓上的建議不錯 可以看看徐老師的重訓
還有 做完重量後要多攝取肉類蛋白質與牛奶
會有助於你的增重
可以去看看簡嘉宏的部落格
有他在長人訓練營裡的一些照片
其中有幾張是很漂亮的小天鉤的特寫
可以拿來參考
姿勢喬對，每天左右手操他個幾百球就ＯＫ啦！
其實長的高不一定要往裡面撞啦，我覺得，我也遇過身高一八七的單薄漢，他說不喜歡跟人家擠，結果中距離超準，加上假動作、大跨步切入跟拋射、小鉤射，平常也沒什麼人守的住了。
防守的時候再硬就好了。
只要練到球在你手上
不會被打掉 抄掉 滑掉
接球不會漏掉
那你就有好的開始了~~
腳步 鉤射 中距離....
鉤射沒有天份 只有苦練 像妳這麼高應該很少出現會有被搧的情況
但要避免別人卡在你前面 不然會拿不到球(這個要請你身邊的高人指點...這樣很難講清楚)
多看TD打球就知道怎麼打禁區囉(要看他踩的腳步 不是看他灌籃很厲害)
最近啊 越打越外面
中距離投射變主要武器了= =
力量少不了，主要增加手臂和大腿的力量。。。。跑步就不用4-5公里那么多，可以在你健身前慢跑30分钟。。。。。吃哪方面就问问人家吧。。要看体质的。。。多学学擦板投篮吧,真的很有用！！至少我看过一个不太会打球的高个子在我面前中距离擦板，命中率惊人。。不是lucky的，他说因为自己起步晚，脚步不灵活，只能靠投篮弥补。。。他说其实只要抓到擦板的力度，命中率其实比空心还要高。。