我想如果你沒有完整休息兩個月以上就又開始打球的話,有可能是韌帶受傷到現在都沒有復原
翻船若是嚴重,通常韌帶(俗稱的"筋")必然受損,通常要馬上冰敷,之後間歇性冰敷兩天(停止內部血液及組織液繼續亂流)
之後熱敷持續到覺得完全康復為止(使已經凝結的血塊化開,可以慢慢在熱水活動腳踝)
我的韌帶撕裂傷熱敷了整整兩個半月
中間忌諱又開始打球之類的激烈運動
那...
既然你看起來不能做的都已經做了...該做的好像也沒聽你提起有做...
現在我能建議你做的有:
1.看醫生..尋求專業復健,但不要隨便給人推拿
2.每天還是可以熱敷,最好固定一個時間,以免忘記(腳在水裡動),但是切記若有任何運動或是腳酸的情況要立即冰敷
3.運動在完全康復前盡量不要過量
祝你康復