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圓球城市 » Basketball and more » Streetball and Meetings » Re: 鍛鍊體能前的熱身，請指導

鍛鍊體能前的熱身，請指導

在 09-03-2006, 6:16 上午 由 御宅族阿廣 發表.第 1 篇回覆.
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  •  09-02-2006, 11:04 下午 20412

    鍛鍊體能前的熱身，請指導

    最近開始照"鍛鍊跳躍力"裡面提到的扶牆蹲來鍛鍊我的腿部肌肉，最多30下就感覺到肌肉開始負擔不起了，這樣的狀況下，還要勉強稍微多做些嗎?        回到主題XD...    其實我是想問這種可以在家中自主的訓練，要做哪些熱身?   我只知道學校敎過的基本熱身，需要做到流汗?      不太希望因為過度訓練而受傷，這樣就失去本意了   請有經驗的人給予指導，  感謝  ^_^

  •  09-03-2006, 6:16 上午 20524 in reply to 20412

    Re: 鍛鍊體能前的熱身，請指導

    做的熱身就是伸展操囉~

    你可以上網找

    能流汗會比較好

    在我還沒試過以前.我絕不接受失敗
    http://blog.udn.com/rufu90229
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