"麼", not"們"
PTT有健身版,但該版開宗明義就說: 要鍛練肌肉卻先去增胖是不對的~但那邊如果程度不夠,很多健身相關的內容是外行人看不懂的
網路上廣泛推薦一位黃阿文教練的健身書,他經營的健身院在台北師大路附近,建議你可以去網路上搜尋他的書並買來看看~
我正打算買,而且去他的健身房買還可以要簽名跟合影留念~
自行土法煉鋼的結果,往往是"健力"而非"健美"喔...
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
之前一個常做重量訓練的網友告訴我的網站，裡面有些文章可以去看看
我覺得 現在先不要練太多吧
一天做個 十下伏地挺身
就好
或著乾脆不要
練太多會影響到發育
練一點點 就好
我以前國中 就因為把太重的沙代 和舉很重的雅玲
現在才172 我大一了....
hunter0904: 我覺得 現在先不要練太多吧一天做個 十下伏地挺身就好或著乾脆不要練太多會影響到發育練一點點 就好我以前國中 就因為把太重的沙代 和舉很重的雅玲現在才172 我大一了....
我覺得 現在先不要練太多吧一天做個 十下伏地挺身就好或著乾脆不要練太多會影響到發育練一點點 就好我以前國中 就因為把太重的沙代 和舉很重的雅玲現在才172 我大一了....
我身高沒比你高多少但是不夠高其實也不能全怪重量訓練妳也要看看妳家人的身高
不過反正來不及了就練壯一點吧
billy0117: PTT有健身版,但該版開宗明義就說: 要鍛練肌肉卻先去增胖是不對的~但那邊如果程度不夠,很多健身相關的內容是外行人看不懂的 網路上廣泛推薦一位黃阿文教練的健身書,他經營的健身院在台北師大路附近,建議你可以去網路上搜尋他的書並買來看看~ 我正打算買,而且去他的健身房買還可以要簽名跟合影留念~ 自行土法煉鋼的結果,往往是"健力"而非"健美"喔...
沒錯，如果想練肌肉先增胖是不對的。我從前的一位學長(不高，但很壯，而且線條滿明顯的)就說他為了練肌肉去跑步減肥減了好幾公斤才開始練。
回到開版的朋友的問題，個人是覺得你還年輕沒必要這麼早開始練以免影響發育，而且中學的時候應該好好讀書，到大學的時候把墮落的時間拿來健身實在是綽綽有餘，還不會影響發育。現在如果你堅持要練，最好是做以自己身體為啞鈴的重訓，伏地挺身、仰臥起坐、單腳墊等等也很夠了。
以上
hunter0904: 我覺得 現在先不要練太多吧 一天做個 十下伏地挺身 就好 或著乾脆不要 練太多會影響到發育 練一點點 就好 我以前國中 就因為把太重的沙代 和舉很重的雅玲 現在才172 我大一了....
練健身原則上是不會影響發育的 如果你有從事健身運動 你需要更多的營養
而且如果你又是在發育期 所需要的營養又要更多
台灣人普遍因為健身運動的不流行 而導致基本觀念不足
適當的健身運動 和充足的營養補給和休息 即使在發育期也是有助於長高的
樓上大大提供的鐵客網相當的不錯 裡面提供很多資訊 也有探討過練健身和長高之間的
問題 有空可以多去那個網站看看
我覺得想練之前可以吃壯
但是不要吃"胖"
因為如果你吃胖就直接練重量的話 不會有明顯的線條吧??(我猜)
只是會變成一個很硬的胖子!
去健身房找專業的教練幫你