常聽很多人說在空中定住，在投籃和拉竿，都是要用到腰力，請問是真的嗎?
我們班上有個同學，上籃，跳起的時候，好像可以停在空中吃一碗泡麵才掉下來，所以很難被蓋到
他定點跳投動作也很順，跳起來後在空中停留一下球才出手。
我問過他爲什麼可以在空中停留那麼久，他卻說不知道....~"~
請問這兩項是要靠腰力嗎?我每天都有仰臥起坐，一組30下，一天做3組，已經有腹肌的線條了，可是卻拉竿拉不出來
是我用力不對嗎?請問腰力該怎麼運用才能拉竿
如果你想要在空中停留很久的話，那要練的是跳躍力= =+
因為一般會說拉竿靠腰力是因為，需要靠腰力在空中維持平衡才能穩穩的出手。
簡單的拉竿就是上籃遇到火鍋危機的時候，延遲出手的時間，等到在空中閃過對方(或是對方已經落地或是比你低了)之後再出手。
雖然你的腰力可以讓你在空中不失去平衡，可是你在空中停留的時間無法超過防守員的話，那拉竿也是會被蓋的。
我覺得..你現在變成前後肌群不協調...前面的腹肌比較強後面的背肌比較弱
如果想要可以在空中停留久一點的話...要練的應該是長背肌
練的方式就是把仰臥起坐反過來
趴在地上..面朝下..然後利用背部靠近腰的地方的背長肌..來讓上半身離地挺起
如果繼續這樣腹肌和背肌差距太大的話...最後會很容易造成肌肉拉傷的喔
那麼請問一下這位大大!!
背肌除了以仰臥起坐到過來練，倒立是不是也會練到背肌?
iljan170: 我覺得..你現在變成前後肌群不協調...前面的腹肌比較強後面的背肌比較弱 如果想要可以在空中停留久一點的話...要練的應該是長背肌 練的方式就是把仰臥起坐反過來 趴在地上..面朝下..然後利用背部靠近腰的地方的背長肌..來讓上半身離地挺起 如果繼續這樣腹肌和背肌差距太大的話...最後會很容易造成肌肉拉傷的喔
背肌比腹肌重要..
不練背肌只練腹肌姿式一定會不協調
多練跳投就好了啦，投久了就會有感覺，拉竿有時候後不如紮紮實實的上籃勒．．
我也認為跳躍力對於你說的跳投跟拉竿比較重要.最簡單的道理.跳的高自然再空中的時間就久了~
畢竟你要是跳不起來~腰力再好也是白搭
不～
才怪呢
跳得高不代表會拉竿
會拉竿不一定要跳得高
腰力其實還是有很大的關係
尤其是在空中要變換方向的時候
絕對需要用到腰力
尤其是後仰跳投
你要是沒腰力的話看你要怎麼仰
喔～
對了
腰力好也不代表就會拉竿
就跟你讀書一樣
你死背的東西是背了
但是你不會靈活運用還是一樣是沒用
怎麼學會拉竿？
多打球吧
而且盡量切入
如果沒有天份的人
自己練習是不太能找得到訣竅的
等到你每天一直切
一直切 切到有一天
你發現有兩三個人要包夾你
但是你可以躲過他們的手把球拋進去籃框
就代表你已經拉了一竿了
tsuyoshi72328: 多練跳投就好了啦，投久了就會有感覺，拉竿有時候後不如紮紮實實的上籃勒．．
嗯。。。
拉竿基本上是為了要躲開對方的封阻
還是有一定的功用在
zelda0521: 如果你想要在空中停留很久的話，那要練的是跳躍力= =+ 因為一般會說拉竿靠腰力是因為，需要靠腰力在空中維持平衡才能穩穩的出手。 簡單的拉竿就是上籃遇到火鍋危機的時候，延遲出手的時間，等到在空中閃過對方(或是對方已經落地或是比你低了)之後再出手。 雖然你的腰力可以讓你在空中不失去平衡，可是你在空中停留的時間無法超過防守員的話，那拉竿也是會被蓋的。
不一定要停的比對方更久
只要能夠變換方向
或者變換出手節奏後避開對方封阻的那隻手
還是可以把球投進
練腰力的話。
仰臥起坐就可以了。
做仰臥起坐的時候身體起來，要躺下去的時候不要全躺，在完全躺下之前挺住，撐個兩三秒再起來。撐著的時候越靠近地板用到的腰力就越大。