由於體型過於瘦小...

不論是防守的時候還是進攻的時候....

總是被別人撞一下就飛掉了= =|||

 

光變胖不好吧 ,變壯比較重要,多多做重量訓練那些的吧~

想先變胖...在變壯...

現在170才55kg...

而且怕練重力就長不高了~"~

lmhbrian2000:

想先變胖...在變壯...

現在170才55kg...

而且怕練重力就長不高了~"~

多攝取蛋白質吧.
很多人有錯誤觀念.必須先胖才能變壯
但根據健身教練的說法.過多的脂肪反而是阻力
如果要有效率的增壯.請找指導教練或相關科系的學生

lmhbrian2000:

想先變胖...在變壯...

現在170才55kg...

而且怕練重力就長不高了~"~

我更慘~

180CM 55KG

我跟你一樣想變胖變壯

怎麼吃都吃不胖

身上都沒什麼肉可以練

狂吃就可以變胖了

至少我是這樣...

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在我還沒試過以前.我絕不接受失敗
http://blog.udn.com/rufu90229

1：盡量不要運動

2：盡量吃油炸食物

3：每天吃三餐+宵夜

以上3點，應該可以變胖…

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Hornets' future：
PG - Chris Paul
SG - Morris Peterson
SF - Peja Stojakovic
PF - David West
C - Tyson Chandler

我剛剛算了一下我的體脂肪率(體重除以身高的平方)只有19= =

目標大概是22.23吧...好像24是標準

我有一點小過動...要我ㄧ天不動我會很難過...

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060815/2/25dt.html

正好看到的新聞...

話說本人當兵後期...經過親身人體試驗...Orz

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多多緞練身體,多做仰臥起座,扶力體身等.....(增加肌肉那些的....),多吃肌肉,最好是油一點的......喝水也可以(聽我們數學老師說的....)

lmhbrian2000:

我剛剛算了一下我的體脂肪率(體重除以身高的平方)只有19= =

目標大概是22.23吧...好像24是標準

我有一點小過動...要我ㄧ天不動我會很難過...

給您一張BMI的對照表

過輕	小於18.5	無
理想體重	18.5-22.9	無
過重	23.0-24.9	輕度增加
肥胖(第一度)	25.0-29.9	中度增加
肥胖(第二度)	30.0-34.9	重度增加
肥胖(第三度)	大於35.0	病態肥胖

去問一下那些想減肥的人為什麼瘦不下來吧．．．．．

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感謝看不起我的人 你們讓我努力
感謝贏我的人 你們讓我有贏的動力
就算擊敗我一百次
我還是會努力
在一百零一次讓你們為我鼓掌：）

NeverGiveUp^_^:

去問一下那些想減肥的人為什麼瘦不下來吧．．．．．

 

多多運動~~打球!!打3,4小時球.....

我覺得跟消化吸收比較有關

吃一些幫助吸收的營養食品阿

而且吃油只是長肥肉

吃蛋白質才有助於鍛鍊肌肉阿~~~

不過你好像也沒在鍛鍊的樣子

不知道你幾歲了

如果是高中的話.......也是有人會再長拉

不過滿少的= =  想練就練八

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SHAQ離開的湖人隊 雖然勝場變少 但是讓人感動

如果您不挑食  但就是吃不胖

來  我教您一個菜單  保證胖

每天晚上十點左右弄一大碗白飯

加入一個蛋再依個人喜好加入沙茶醬(喜歡可以多加一點)

然後攪拌至均勻吃下去(喜歡的還可以配點小菜)

吃一個月  保證你會胖

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無限的幻想
OH YA ! 入江紗綾 萬歲!