體力是第一的你要練的!!
你假如高中以後要進校隊的話,勸你還是把他練起來!!
不然到時你一定會被抄到爽!!
大概早上要3000 下午5000!!
至少我打乙組過來的人說,我高一進去球都沒碰到就跑了早上3000 下午5000 學長想到中午來個2000!!
我之前都沒這樣跑,剛開始都跑到虛脫!!
畢進,防守是進攻之母!!(很像是這樣說吧!!)
你想要在整場有好的防守,你一定要有好體能!!因為你防守完還要進攻的!!
你打後衛,如果不能在全場或半場給對手後衛施壓防守,一步就被過,在後場就跟不到人!!
我想我是你教練我一定會把你換下來!!你種不想天天在溫板凳吧!!
還有就算你要進攻強,體能也是必備的阿?
不然跑一下,你就手軟腳軟你要怎麼進攻阿!!
第2以後衛來講,你的運球是必備的!!
基本如左右手運球,前後V字型,左右V字型,Crossove,胯下運球,背後運球 等等.........
之後是以上變成行進間的運球!!
重要的是後衛一定要練,運球急挺運球走,這事後衛一定要會的一招,這就是所謂的變檔加速!!
一開始以量為重要,以練完才算!!因為你不熟!!
不過到最後是練1的小時到30分鐘就好了,當你熟了以後練習只是讓你熟悉球感!!
我高一進去只練跑步和基本動作而以!!完全沒參與練球!!這大概持續了半年!!誰叫我跟他講我要轉打成搖擺人!!
第3投籃,從罰球線,定點投,接球定點投,帶一步投,運球後急挺,.等等的..........
這大概花1小時到1小時半!!
這樣就有夠你練的!!
你平時有空在家裡就做伏地挺身,仰壑起做吧!!增強點肌力!!
還有傳球後衛也要練的,可是那動作不好講你就找有人可以示範給你看的教你吧!!
不要看那很基本,那是很重要的!!
因為教練也有叫我練,我一開始覺得那真的很無聊!!
不過等你比賽上場後你就知道他的用處了!!
這時間不用太多!!大夠30分鐘就夠了吧!!
因該就這樣了!!
最重要的 一點就是練球一定要持之以恆,不要3分鐘熱度,以為沒進步就不練了!!
如果不能持之以恆,那乾脆一開始就不要練!!
希望我的建議你能滿意嘍!