Coral:

我的經驗是不能只做單一部位

否則可能協調性會變差

最好是各大肌群都能訓練到

再配合有氧運動如長跑, 游泳

尤其我覺得游泳可以增進整個身體的協調性

提供你做參考^^

謝謝建議

恩 我會試著去游泳,之前有游泳過,真的會讓協調性變好,

只是現在夏天到了 反而不想去游泳 呵呵