一些會沒做實在是因為沒圖，不知道器材是什麼，不然就是有些器材就是朋友不會。我要去附近市立的體育館，裡面沒訓練員，有些器材不會使用，雖有朋友陪伴，但他所知的還是有限。不過這個禮拜他跑去台北玩，健身這部份都還沒做到，估計會延到下禮拜開始吧。至於籃球部分我已經有開始了，不過真的耗太多時間了，我應該會在更改訓練內容，內容會以訓練較少，但較為精。

對於健身部份我自己預習了一些功課，部分健身網站是以分身體部分為主。主要分為：四頭肌／背肌、股二頭肌、上背部、胸部、肩部、斜方肌、肱三頭肌、肱二頭肌、下背部、小腿、前臂、腹部。又提供些訓練（但肩部的訓練方法我找不到，下面的訓練缺少肩部，希望老師可以補充），我整理以下仰臥腿推舉、伏臥腿彎舉、坐前伸、滑輪下拉（這分前／後下拉，我以後下拉為主）蝴蝶推舉、屈臂撐體、高拉運動（啞鈴聳肩）、滑輪下壓、坐姿啞鈴交替彎舉、撐腿舉體、立姿舉踵、舉踵運動、正提腕彎舉、斜體仰臥。至於老師說的，礙於上述原因可能不會做了吧。

運球部分：
手感練習-5分
單手運球(上下)-5分
單手運球(Ｖ字)-5分
單手運球(前後)-5分
雙手運球(Ｖ+上下)-5分
8字跨下運-5分
背後交換運球-5分
(抱歉,我打這些可能看不懂,就是強力籃球運球裡的前5個以及最後1個)

投籃部分：
定點投籃-200球
罰球-200球
運球急停跳投-50球
後仰跳投-50球

上籃部分：
勾籃-25次(左右各25)
反手勾籃-25次(左右各25)
放籃-25次(左右各25)

除此之外，一三五1600M慢跑，二四六上健身房。
這樣安排可以嗎?這樣訓練量會過大嗎?有需要改進的大方嗎?