請問徐教練，最近跟同學組了一個社會隊準備要參加比賽，一個禮拜兩天會跟高中母校的校隊練球，因為我們成員只有3個是高中和大學有打校隊的，觀念跟技術不是說很完整，在友誼賽當中，就是打不贏高中那隊，被他們速度拖著走，他們2.3號很多三分射手，他們搶到籃板後的轉換快攻也跟不太上，我們內線是有優勢，但在他們採取23聯防時，低位45度角的球員要球的位置會被站前防守，請問要對付這種速度快跟外線準的高中球隊。防守要採取哪種防守比較好?還有要注意哪些事項?而進攻有什麼辦法可以比較有效率?    第一次帶球隊請老師給我指導一下