livingston:
首先先謝謝徐老師和JAXON KID 大大!!
真的很感謝你們幫我解答!!謝啦!
那NBA裡的球員是不是體脂肪都差不多5那阿!!
我想問徐老師一各不知道會不會很蠢的問題!
1KG的贅肉會不會比1KG的精肉(有再練的)多ㄚ?
不知道有沒有人這樣比過阿?如果是濫問題那真不好意思!
還有想請問一下單純性消瘦,還是繼發性消瘦,這是有差在哪阿?聽不懂!
所以不能單單只做重量,要配合飲食之外的東西嘍!
我都沒在注重飲食,難怪有差!
所以說練重量,這件是還要到健身房裡有教練幫你指導是最好嘍!
你的第一個問題,我不是很懂你的意思,所以沒辦法回答你,sorry
至於單純性消瘦與繼發性消瘦的差別在於,單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,也就是所謂的天生吃不胖型
而繼發性消瘦,通常是由內分泌系統或神經系統的器官性病變所引起,必須盡速就醫,等病癒後再投入訓練
然後,我想跟你說飲食對重訊來說有多重要
長肌肉的基本概念是,利用強烈負重去破壞肌肉組織,使肌肉組織重建後,以獲得更大的肌肉
而重建或修復肌肉的基石就是蛋白質;而提供訓練中的燃料則是靠脂肪以及碳水化合物;訓練的潤滑油則是維生素和礦物質,排毒調溫則是靠水
因此,對重訓者來說,所謂的平衡飲食,至少得包含上舉的五大類
好的飲食和調理方式,身體才能明確吸收能力已修復受損的肌肉,和維持身體活動的機能
很多女性減肥的時候,常常會利用運動來耗損能量,卻盡力去避免接觸脂肪和碳水化合物的攝取
這是不對也不健康的行為,
然後充分的休息能夠讓獲取的能量在休息中修復肌肉,使得肌肉發展更明確
因此訓練,飲食,休息三者缺一不可
最後,你說家裡有一台複合式的健身椅
既然如此,其實也不需要大老遠跑去健身房訓練
我認識很多人,只是靠槓鈴和簡單的臥推椅,在家裡練就練得很好
但是前提是,你對於訓練夠熟悉,才不會因為自己一個人練而受傷
而且你得耐著住無聊
一般來說,初學者其實靠著兩支短槓鈴就很好用了,
短槓鈴能夠做的訓練動作相當多,而且自由度很高,受傷的機會相對較小
不見得非得要靠大型機械負重訓練才能達到效果
古語有云:只要有心,人人都可以是猛男
我是JASON KID 圓球改版後我的帳號竟然不見了!!!!!!