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Re: 請問徐老師有關重訓?

  •  08-19-2007, 2:57 下午

    Re: 請問徐老師有關重訓?

    livingston:

    首先先謝謝徐老師和JAXON KID 大大!!

    真的很感謝你們幫我解答!!謝啦!

    那NBA裡的球員是不是體脂肪都差不多5那阿!!

    我想問徐老師一各不知道會不會很蠢的問題!

    1KG的贅肉會不會比1KG的精肉(有再練的)多ㄚ?

    不知道有沒有人這樣比過阿?如果是濫問題那真不好意思!

    還有想請問一下單純性消瘦,還是繼發性消瘦,這是有差在哪阿?聽不懂!

    所以不能單單只做重量,要配合飲食之外的東西嘍!

    我都沒在注重飲食,難怪有差!

    所以說練重量,這件是還要到健身房裡有教練幫你指導是最好嘍!

    你的第一個問題,我不是很懂你的意思,所以沒辦法回答你,sorry

    至於單純性消瘦與繼發性消瘦的差別在於,單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,也就是所謂的天生吃不胖型

    而繼發性消瘦,通常是由內分泌系統或神經系統的器官性病變所引起,必須盡速就醫,等病癒後再投入訓練

    然後,我想跟你說飲食對重訊來說有多重要

    長肌肉的基本概念是,利用強烈負重去破壞肌肉組織,使肌肉組織重建後,以獲得更大的肌肉

    而重建或修復肌肉的基石就是蛋白質;而提供訓練中的燃料則是靠脂肪以及碳水化合物;訓練的潤滑油則是維生素和礦物質,排毒調溫則是靠水

    因此,對重訓者來說,所謂的平衡飲食,至少得包含上舉的五大類

    好的飲食和調理方式,身體才能明確吸收能力已修復受損的肌肉,和維持身體活動的機能

    很多女性減肥的時候,常常會利用運動來耗損能量,卻盡力去避免接觸脂肪和碳水化合物的攝取

    這是不對也不健康的行為,

    然後充分的休息能夠讓獲取的能量在休息中修復肌肉,使得肌肉發展更明確

    因此訓練,飲食,休息三者缺一不可

    最後,你說家裡有一台複合式的健身椅

    既然如此,其實也不需要大老遠跑去健身房訓練

    我認識很多人,只是靠槓鈴和簡單的臥推椅,在家裡練就練得很好

    但是前提是,你對於訓練夠熟悉,才不會因為自己一個人練而受傷

    而且你得耐著住無聊

    一般來說,初學者其實靠著兩支短槓鈴就很好用了,

    短槓鈴能夠做的訓練動作相當多,而且自由度很高,受傷的機會相對較小

    不見得非得要靠大型機械負重訓練才能達到效果

    古語有云:只要有心,人人都可以是猛男

     


    我是JASON KID 圓球改版後我的帳號竟然不見了!!!!!!
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