開版的Bobby_in_Australia大跟我的情形很像

只是我是右腳膝蓋韌帶斷裂,你是左腳

我雙腳腳踝也都有舊傷

也因這樣停止打球二年多

我建議你不要自行鍛鍊,錯誤的方式很容易二度傷害

你可以去看大醫院的復健科,有專業的物理治療以及鍛鍊,雖然是一些看似很單調無趣的動作,不過長久下來卻很有用

等到了一個階段在慢慢自己訓練,去健身房是個好選擇

以上的程序都續要花錢沒錯,不過自行鍛鍊容易再度受傷也可能有後遺症

到醫院以及健身房有專人指示下來進行肌肉強化動作不但有效率,而且有問題也可以要求相關單位負責,比較有保障

等到恢復到一定的程度後就可以自行從事慢跑,打球等運動了

另外運動前一定要完全的熱身,運動後也建議做舒展運動以及自行按摩等動作,對身體比較好

建議你的方式都是我自己走過的,總之千萬不要拿自己健康開玩笑