YUA_AIDA:

如果三餐都操的話

2個月就能練出很不錯的體能

國中學生時代有個暑假（過去很久的事....）

早上6點跑山路..大概5公里

然後練約2小時體能到9點...中午再練球2小時

晚上更是由5點操到9點左右

不過由你問題...

一個完全沒受過訓練的菜鳥

體能大概要訓練多久才夠用

我個人認為重點不在訓練多久

而是你能堅持持續多久不放棄...練到腿軟頭昏是常有的

如果你沒有每天練體能...是練不出好體能的

這樣好像有點土法煉鋼.........

訓練+休息+營養

缺一不可