老師您好

我想問關於重量訓練時

每一下的速度到底該快還是慢?

我看電視上KOBE的影片、NIKE松山的紀錄影片

他們都做的很快

可是我也有聽過一種說法是 要慢慢做

效果較好

到底 怎樣做比較好呢?

謝謝老師