smartson:

建議王公可以用騎單車替代慢跑

因為慢跑是全身重量壓膝蓋

騎單車是重量分佈在手掌,屁股,腳

若用休閒騎姿勢(手把明顯高於坐墊高度),最少也可以分佈到屁屁跟腳

這對膝蓋有傷,退化,無法施力,,,卻還想運動的朋友蠻有幫助的

現在台灣也算開始流行

不要動不動就說環島那太沉重

可以作到通勤就很不錯了

日本研究每週160 min的騎乘時間數持之以恒

心血管可年輕十歲 

可是...騎久了屁股會痛耶....上次從北投騎到淡水，雖然不怎麼累，可是屁屁卻痛壞了