建議一招，可以騎腳踏車!!如果你天天騎腳踏車，騎一段距離，相信會有很好的效果!
我高二到高三以前天天騎腳踏車去火車站，發現自己訂做的西裝褲明顯感覺到大腿肌肉的緊繃，快要炸開了!!後來打球就很輕鬆，彈跳力變的很好了!!