之前我亂逛　看到老師　您提跟一位網友提到以下的話

＂我比較傾向往你的腳肌耐力不足　腳肌耐力不足__迅速過人後會軟腳__跳不起來或沒辦法跳__假如是此部分__鍛鍊腳肌耐力＂

我發覺這樣得狀況有發生在我身上

我個個人遭遇是如此的　高中時比賽　起跳腳（左腳）　膝蓋韌帶撕裂　我去給醫生看　他說撕裂的程度　可以開刀也可以不開刀嘗試讓他自己好　就剛好卡在中間的那種 　那時候　我是選擇了不開刀　過了很久（一年多吧）　我又開始打球了　之後打球比較嚴重的　就是我左右角的腳踝韌帶都有去傷到　都是因為採到人家腳上　可是都很嚴重　別人採到腳所受的傷都感覺不是那麼的嚴重　反而我那時　受傷腫起來有一顆拳投那麼大的　反正之後我沒去刻意復健　現在我後悔了　想挽救　有可能嗎　我今年２２了　　我懷疑是不是我天生韌帶不好　容易造成下盤的習慣性受傷　因為受傷時　老是必須長期的掛起免戰牌

我以前是打巧故球的　高雄市有得名　在運會裡跳高項目裡也得過名次　總之我覺得我挺會跳的　

另外當時我的優點就是我　我制空能力好　跳速挺快的　所以經常籃板球　我絕對不會搶輸　高我十公分的對手　那是受傷前的我　現在的我　跳速不夠快　肌耐力不足　跳起來第一下之後　第二下感覺就是起不來　防守橫移速度也變慢　　總之感覺就是我打球　就是差很多很多　下盤感覺是空的　沒有可以突然爆發做一個動作的力量

想問您　我要怎麼把他練起來　老師您有沒有特別比較專門的訓練方法　就是要克服　＂迅速過人後會軟腳__跳不起來或沒辦法跳＂　的這個問題呢？

ＰＳ　我發現我有肌肉萎縮了不少　並且大腿的肌肉變的很不結實　那我是不是因該要先練結實　再練重一點了重訊　給他增加爆發力呢　還是？？

請多多指教　謝謝

我中文不是很好　不知道您懂不懂我得意思？