我懂得不多,飲食方面別吃太油的和油炸的,還有別喝飲料(如奶茶,可樂..)和吃垃圾食物,都對健康無益只有脂肪
但是也別餓肚子,運動前餓的話可以吃香蕉充飢
你現在在發育期中,身高還會持續往上
別熬夜,少吃冰,幾點睡我不知道,做完功課在睡吧=ˇ="
雖然都是很基本的知識,但是我也只知道這些了,希望有幫助到你
也希望有其他高手能來幫你解答 ~ 加油!