請問各位高手有沒有那種自季在家就可以做的小運動來加強跳躍的爆發力...

我是知道用手扶牆壁再掂腳半蹲再站起來....

請問這有效嗎?

還是有更有效的...大概要做多少....多久之類的?

謝謝