因為我的彈跳力還不錯(180以上可以雙手抓框想練灌籃但球總會飛掉)，想請問 假如不完全是爆發力的問題，該怎麼加強呢?

應該先彎腳再衝出還是邊衝邊彎呢？

還有壓肩是先壓還是要衝的時候再壓呢？

感覺切入好困難= =