我大約是180公分 64公斤，

以前高中時代打球算勤勞，拍板摸框上籃算是還OK。

但是到了大學，反而有感覺彈跳力減弱，明明框都是一樣的，

(不知道大家會不會耶，這就是所謂的退化嗎？)

我開始連框都快碰不到了，

而且，

我真的很想灌籃一次，

我實在是不相信每個黑人從小就可以灌籃，

相信他們一定也有練習某部分的肌肉，讓他們更容易彈跳的高一點。

請問一下，

可否大大or朱大哥，能傳授一些增加垂直起跳高度的自主訓練訣竅，

本人即將入伍了，如果方式合理有效，可以當作自主練習的一些固定課題。

萬分感謝大家指教喔！