善與惡的交會:

如果你晚餐一定要吃       那你中餐就不要吃     早餐是一定要吃         中餐跟晚餐選擇一個吃     另一餐就吃一個低糖的水果(芭樂)

如果采用运动减肥，就不建议少吃一餐。

毕竟男生和女生不同，男生减肥更注重健康。何况楼主也说过想要顺便练些肌肉出来，少吃一顿饭又多运动，恐怕会有不好的效果。

当然饮食控制还是需要的，不宵夜不吃油炸不沾糖和碳酸饮料就够了。