Jballer:

staycool:

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我看了一些大家的讨论，诚然有不少见解是针扎弊病的，但也有不少球迷的发言是大而无当的，至少在我作为一名篮球工作者而言，是这么一种感觉。

 

說得太好了  

  

谢谢你！

本来想了很多，但真要写对抗的话，真的一本书都写不完，我就尽量简单说说我的体会吧。

 

 

感謝你的建議噢. 想再問些你一點問題 

翻来覆去，想了很久，都不知道要怎么回复你。你那么专业，又那么又诚意。我说多了，篇幅很大，说不好了，又影响我的光辉形象！！哈哈！

就以我自己为例吧！！

我1米92，80公斤，算是标准偏一点瘦，所以我对抗也不好。我喜欢飘在外面打，经常被教练骂。

我就跟教练说：我要么扛，要么飘，做不了两样。教练只好让我飘，飘着飘着，自己都不知道自己是打什么位置。

一号PG，视野不够；二SG，防守不够；三SF，突破不够，；四PF，力量不够，篮板保护不佳，五C，直接被忽略了。我靠，那我还打什么球？！

后来在美国，教练说，让我把对抗练上去。我以为又要搞器械，结果他让我练POWER YOGA和跑步，他说练小肌肉群。效果还不错！！！

再后来，我回到大陆，身体一身病。有一次，我到了日本福冈一家专门做运动员康复的医院，里面很多棒球运动员的照片，做了全身的检查，想到这里，我都有点想流泪的感觉。左脚有骨刺，左膝关节应力性肿胀，左肩的INNER MUSCLE有发炎，右肩和腰脊椎有增生。我还自己开玩笑说，要我老了，真的迎风流泪啊，什么风湿关节痛都来了。

你问我要怎么练，我还真不知道，我自己都被练残了。但我觉得支撑性的一些练习，有助于小肌肉群的发展，是很好的，其次，就是要保护好自己，伤病是很要命的。