我本來每週有固定打球，但在兩年前因為工作的關係，所以就停止運動了。

一直到最近因為工作壓力過大，睡眠品質很差，所以才開始嘗試跑步，希望可以不去想工作的事，把自己弄累一點，也可以睡的熟一點。

我都在晚上跑，時間在半個小時以內，以出汗為原則。

在嘗試了一個月以後，我發現效果非常顯著，讓我可以睡得很好，而且需要的睡眠時間比以前短！ 真的很讚！

請問大家的跑步動機是什麼呢？ 還有效果如何？請大家多多分享～～～～