在這邊跟大家分享一下正確的運動水份補給概念

運動後喝水是不錯, 不過若是只喝水的話反而會有害

在這邊解釋一下,

各位有沒有運動時, 剛開始喝水

可是喝到後來發現汗越流越多

其實這是因為當我們流汗時, 身體裡的電解質會隨著流失

電解質是幫助我們身體保留水份的, 當只補充水而沒有補充電解質時

會造成電解質隨著汗水不斷流失, 最後有可能反而會脫水或是容易發生抽筋的現象

而運動飲料就是幫助我們補充電解質, 身體內的電解質足夠才能幫助身體留住水份

所以呢, 大家可以於運動初期補充水份, 但運動一段時間後要注意電解質的補充

可以喝運動飲料, 或是在水裡加鹽都可以有效補充電解質

不過要注意不可攝取過量, 過多的話會對腎造成負擔

所以這就是為什麼說沒有運動的話就不要喝運動飲料的原因