首先..建議你去找舊文..有關於[運動訓練法講義]裡的調整文章..裡頭有提供詳細意見..包括怎麼樣減量訓練等..在此..只能提醒你..逐日減量..假如習慣從事重量訓練..你還是要固定時間..頻率去從事重量訓練..然後..負荷以高質量為主..也就是以肌力為主..例如..半蹲舉160kg2下做4組..仰臥推舉100kg2下做4組等等..這些肌力訓練的內容..
多數的人會在賽前沒力..理論與實務上有幾種可能..
一..習慣從事重量訓練..卻在賽前五天左右就開始停止操作..到比賽第二天..肌力就已經急速衰退..
二..賽前減量之外..相關體能都停止操作..以致於體能過於快速衰退..
三..賽前過早減量..例如肌耐力訓練不夠紮實的..和一般紮實訓練的選手一樣..從賽前第十天就開始減量..肌力當然衰退的快..
四..賽前減量與調整後..速度..敏捷性與爆發力與肌力等等體能的內涵..都停止操作..只有每星期從事一次心肺耐力的長跑(應該可以說是長跑的肌耐力訓練)..想當然賽前或賽中就沒力..
五..非主將球員..多數在前二天都沒下場比賽..或者下場時間很短..教練團也沒有開立額外體能強化訓練處方..第三天左右..那些板凳球員就容易沒力..
因此..去除以上問題..多數就可以避開困擾..
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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