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何守正 變身
 體脂肪6% 扛下台啤第3勝

	【馬大偉╱台北報導】廣告中「垃圾男」化身一級「肌肉男」，女生要減肥，男籃球員也需要。昨台啤與東森之戰，減了5公斤、現體脂肪只有6%的何守正，告訴大家為什麼。昨「垃圾男」守正攻下全隊最高21分，幫台啤拿下第3勝。

SBL 體脂肪是NBA衡量球員狀態的最客觀標準，日前邁阿密熱火隊球員華克(Antoine Walker)與波西(James Posey)因體脂肪超過1%而已，就被球隊禁賽要求重新鍛鍊，而NBA一般「認真」的球員體脂肪約在4%-6%中間。

更精壯近幾季最佳 守正表示：「原本我體脂肪約在百分之十幾，但現在大概6-7%左右。」昨上場不到29分鐘，守正15投8中包括3記3分球，得分效率相當高，賽後他回答雖與上季類似，謙虛表示：「對手防守重心都在志傑身上，我空檔較多。」但有一點不同，更精壯的他，整體狀態應該是近幾季最佳。 去年夏天因傷，守正並沒入選中華隊，但他也沒閒著，「就去游泳池復健、養傷，還做重量。」體驗到洋將的加入，自己要練得更壯，「因為阿三哥(周俊三)有說，我會負責守到洋將。」

臥推最強達165公斤 而據「黑人」陳建州表示：「現守正臥推(平躺椅上上推槓鈴)最強可達165公斤，很恐怖。」不但比緯來、東森的洋將都猛，還幹掉「留美」過的陳信安及朱永弘。在NBA，每年參與選秀的球員，臥推是基本測量項目。

不怕受傷重心更穩 過去他體重約在98、99公斤，現在大概93公斤，少掉的5公斤全都化成精肉。稱他為SBL(Super Basketball League，超級籃球聯賽)超級肌肉男，守正不好意思表示：「165公斤是紀錄，平常鍛鍊大概多推120公斤左右，但重量我一直都有在做。」而練重量好處，守正自己分析：「第1就是不怕受傷，而身體更壯後，以往常一碰撞就沒力，現在還可穩住投籃重心。」黑人還虧他，改天可光上半身，拍個猛男月曆照。 台灣球員以往不愛練重量，但在多與國際接軌後，現球員對「重量訓練」的重要性也多有認知。休兵期間，「重量訓練」幾乎都是各隊重點課程，「勤勞者」如何守正，現球季開打，每周仍會抽2-3次做重量。

SBL猛男比一比

台啤隊 何守正 身高：196公分 體重：93公斤 臥推紀錄：165公斤

裕隆隊 陳信安 身高：195公分 體重：96公斤 臥推紀錄：125公斤

台銀隊 朱永弘 身高：193公分 體重：93公斤 臥推紀錄：140公斤

緯來隊 桑德斯 身高：200公分 體重：98公斤 臥推紀錄：約107公斤(235磅)

東森隊 湯馬士 身高：198公分 體重：100公斤 臥推紀錄：約113.5公斤(250磅)

東風隊 簡嘉宏 身高：196公分 體重：105公斤 臥推紀錄：120公斤

達欣隊 李豐永 身高：197公分 體重：97公斤 臥推紀錄：110公斤 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 守正目前體脂肪原來只有６～７ 連常練重訓阿三哥我記得都只有１２的樣子 而且他的臥推目前應該是台灣強的吧 不過吳岱豪的不知道多少 那　阿鼎的　壘哥各是多少誰能分享１下？

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Taiwan Rookie 4-star!

體脂肪不知道是怎麼算的

應該不是我們一般的體重/身高(m)平方

我覺得應該是用儀器測量吧

何守正這季明顯更結實

感覺速度變快出手也更穩

希望他能跟影響小哈勤做重量力抗洋將

 

 

 

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我的blog(大運動場)

小哈也要勤做重量啦...對東森那場..第二節就打他那一點,感覺還不錯

野獸也都在助攻,看他傳的蠻爽的.隊友有把握進的話,大三元不是不可能

這種自我要求的精神 真是令人佩服啊!!

果然苦練就會有結果的!!

何老師真的變好壯啊!!

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 體脂肪6% 扛下台啤第3勝

	【馬大偉╱台北報導】廣告中「垃圾男」化身一級「肌肉男」，女生要減肥，男籃球員也需要。昨台啤與東森之戰，減了5公斤、現體脂肪只有6%的何守正，告訴大家為什麼。昨「垃圾男」守正攻下全隊最高21分，幫台啤拿下第3勝。

SBL 體脂肪是NBA衡量球員狀態的最客觀標準，日前邁阿密熱火隊球員華克(Antoine Walker)與波西(James Posey)因體脂肪超過1%而已，就被球隊禁賽要求重新鍛鍊，而NBA一般「認真」的球員體脂肪約在4%-6%中間。

更精壯近幾季最佳 守正表示：「原本我體脂肪約在百分之十幾，但現在大概6-7%左右。」昨上場不到29分鐘，守正15投8中包括3記3分球，得分效率相當高，賽後他回答雖與上季類似，謙虛表示：「對手防守重心都在志傑身上，我空檔較多。」但有一點不同，更精壯的他，整體狀態應該是近幾季最佳。 去年夏天因傷，守正並沒入選中華隊，但他也沒閒著，「就去游泳池復健、養傷，還做重量。」體驗到洋將的加入，自己要練得更壯，「因為阿三哥(周俊三)有說，我會負責守到洋將。」

臥推最強達165公斤 而據「黑人」陳建州表示：「現守正臥推(平躺椅上上推槓鈴)最強可達165公斤，很恐怖。」不但比緯來、東森的洋將都猛，還幹掉「留美」過的陳信安及朱永弘。在NBA，每年參與選秀的球員，臥推是基本測量項目。

不怕受傷重心更穩 過去他體重約在98、99公斤，現在大概93公斤，少掉的5公斤全都化成精肉。稱他為SBL(Super Basketball League，超級籃球聯賽)超級肌肉男，守正不好意思表示：「165公斤是紀錄，平常鍛鍊大概多推120公斤左右，但重量我一直都有在做。」而練重量好處，守正自己分析：「第1就是不怕受傷，而身體更壯後，以往常一碰撞就沒力，現在還可穩住投籃重心。」黑人還虧他，改天可光上半身，拍個猛男月曆照。 台灣球員以往不愛練重量，但在多與國際接軌後，現球員對「重量訓練」的重要性也多有認知。休兵期間，「重量訓練」幾乎都是各隊重點課程，「勤勞者」如何守正，現球季開打，每周仍會抽2-3次做重量。

SBL猛男比一比

台啤隊 何守正 身高：196公分 體重：93公斤 臥推紀錄：165公斤

裕隆隊 陳信安 身高：195公分 體重：96公斤 臥推紀錄：125公斤

台銀隊 朱永弘 身高：193公分 體重：93公斤 臥推紀錄：140公斤

緯來隊 桑德斯 身高：200公分 體重：98公斤 臥推紀錄：約107公斤(235磅)

東森隊 湯馬士 身高：198公分 體重：100公斤 臥推紀錄：約113.5公斤(250磅)

東風隊 簡嘉宏 身高：196公分 體重：105公斤 臥推紀錄：120公斤

達欣隊 李豐永 身高：197公分 體重：97公斤 臥推紀錄：110公斤 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 守正目前體脂肪原來只有６～７ 連常練重訓阿三哥我記得都只有１２的樣子 而且他的臥推目前應該是台灣強的吧 不過吳岱豪的不知道多少 那　阿鼎的　壘哥各是多少誰能分享１下？

最好是何守正165而湯馬士才113.5   令人懷疑過度虎爛

           我很認同何守正的決心  但這也未免太貶低湯馬士來神話何守正吧...

           兩人身材相似  湯馬士好像還高一點  我強烈覺得陳建州虎爛!

             哇。。他可能比姚明都好，奥尼尔能到这个纪录吗？？？我只知道刘炜可以到110公斤。。。。。。我本人举到80公斤都觉得很好了。。。有点质疑这个纪录。。。。有没有亲眼看到啊？？？？如果他能举到这个重量。。。那他的胸肌会不会比头还大啊？？哈哈哈!!!

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Terima Kasih

請注意文章內容

不要看到黑影就開槍

１６５公斤是他推過最重的記錄　

他也說過他平常最多只有１２０公斤左右在操而已

 

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Taiwan Rookie 4-star!

我覺得不論他臥推紀錄多少...

他體脂從1x到6..真的要很有毅力...

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「Everyone wants to win, but not everyone is willing to prepare to win」

謝謝版大...

這篇文章解釋了我的疑惑！

哈...原來這就是他變壯的原因！ 

 

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chingui23:

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	【馬大偉╱台北報導】廣告中「垃圾男」化身一級「肌肉男」，女生要減肥，男籃球員也需要。昨台啤與東森之戰，減了5公斤、現體脂肪只有6%的何守正，告訴大家為什麼。昨「垃圾男」守正攻下全隊最高21分，幫台啤拿下第3勝。

 

SBL 體脂肪是NBA衡量球員狀態的最客觀標準，日前邁阿密熱火隊球員華克(Antoine Walker)與波西(James Posey)因體脂肪超過1%而已，就被球隊禁賽要求重新鍛鍊，而NBA一般「認真」的球員體脂肪約在4%-6%中間。

更精壯近幾季最佳 守正表示：「原本我體脂肪約在百分之十幾，但現在大概6-7%左右。」昨上場不到29分鐘，守正15投8中包括3記3分球，得分效率相當高，賽後他回答雖與上季類似，謙虛表示：「對手防守重心都在志傑身上，我空檔較多。」但有一點不同，更精壯的他，整體狀態應該是近幾季最佳。 去年夏天因傷，守正並沒入選中華隊，但他也沒閒著，「就去游泳池復健、養傷，還做重量。」體驗到洋將的加入，自己要練得更壯，「因為阿三哥(周俊三)有說，我會負責守到洋將。」

臥推最強達165公斤 而據「黑人」陳建州表示：「現守正臥推(平躺椅上上推槓鈴)最強可達165公斤，很恐怖。」不但比緯來、東森的洋將都猛，還幹掉「留美」過的陳信安及朱永弘。在NBA，每年參與選秀的球員，臥推是基本測量項目。

不怕受傷重心更穩 過去他體重約在98、99公斤，現在大概93公斤，少掉的5公斤全都化成精肉。稱他為SBL(Super Basketball League，超級籃球聯賽)超級肌肉男，守正不好意思表示：「165公斤是紀錄，平常鍛鍊大概多推120公斤左右，但重量我一直都有在做。」而練重量好處，守正自己分析：「第1就是不怕受傷，而身體更壯後，以往常一碰撞就沒力，現在還可穩住投籃重心。」黑人還虧他，改天可光上半身，拍個猛男月曆照。 台灣球員以往不愛練重量，但在多與國際接軌後，現球員對「重量訓練」的重要性也多有認知。休兵期間，「重量訓練」幾乎都是各隊重點課程，「勤勞者」如何守正，現球季開打，每周仍會抽2-3次做重量。

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台啤隊 何守正 身高：196公分 體重：93公斤 臥推紀錄：165公斤

裕隆隊 陳信安 身高：195公分 體重：96公斤 臥推紀錄：125公斤

台銀隊 朱永弘 身高：193公分 體重：93公斤 臥推紀錄：140公斤

緯來隊 桑德斯 身高：200公分 體重：98公斤 臥推紀錄：約107公斤(235磅)

東森隊 湯馬士 身高：198公分 體重：100公斤 臥推紀錄：約113.5公斤(250磅)

東風隊 簡嘉宏 身高：196公分 體重：105公斤 臥推紀錄：120公斤

達欣隊 李豐永 身高：197公分 體重：97公斤 臥推紀錄：110公斤 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 守正目前體脂肪原來只有６～７ 連常練重訓阿三哥我記得都只有１２的樣子 而且他的臥推目前應該是台灣強的吧 不過吳岱豪的不知道多少 那　阿鼎的　壘哥各是多少誰能分享１下？

最好是何守正165而湯馬士才113.5   令人懷疑過度虎爛

           我很認同何守正的決心  但這也未免太貶低湯馬士來神話何守正吧...

           兩人身材相似  湯馬士好像還高一點  我強烈覺得陳建州虎爛!

我是覺得並不無可能！

不過我想不用把這個數字看得太重要或者是把它當作什麼球員的比較指標！ 

練過重量的人就知道重量這種東西就是練多少的問題！

一分重量就是一分的累積！

練久了身上的肌肉熟悉這樣的訓練方式罷了！ 

只能說看到這個重量可以完全瞭解他所下的努力有多少或者一個球員的自我要求有多少！

並不是誰比誰的問題！

說不定湯馬士練的方式不一樣... 

就像守正說的：「165公斤是紀錄，平常鍛鍊大概多推120公斤左右，但重量我一直都有在做。」

我想165只是大家一起練的時候好玩試試看的吧！

我也會和一起練的朋友玩...只不過和他的重量差的遠就是了！哈～

p.s. 我朋友是那種肌肉猛男...可以去比健美的那種！他的紀錄也才135罷了！ 

 

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我想回到源頭，誰能臥推多少都不重要。重點是這樣的重訓後，在場上有沒有反映出效果。

坦白說，妳要說守正因為能推165,所以他在籃下可以輕易挺住東森湯馬斯，我是不太相信。

別說湯馬斯，就是其他幾位如陳信安、朱永弘等本土內線球員，我也認為他們對守正有相當優勢。

不過，以上並不能否認守正本季令人驚豔的上進心與企圖心。從他的身體線條，確實可以看到他季外的自我要求。

其實，個人覺得守正既然想要成為全能前鋒路線，我覺得守正不論投射、身體素質都已經很有個輪廓，這方面的加強還在其次。但是講到運球跟突破，坦白講，還真的提都別提，有啥3號球員的突破、撕裂對手防守陣線的樣子，蠻期望守正能先加強這方面，更上一層樓。

不然....我看他的未來，了不起就是下個田壘吧。令人期望卻徹底失望。

 

個人覺得很誇張..........165公斤是很離譜的紀錄,這種級數,NBA超過8成的球員比不上

強烈質疑陳建州是不是在唬爛,我以前在健身中心跟我一起健身的同好,有幾個是比賽級的大隻佬,

印象比較深刻的一個,身高169公分,體重87公斤,坐肢體蜷舉,單手是80公斤,臥推最重150公斤,但是最多一組2下,做個三到四組

就差不多進入虛脫狀態,我今天碰巧跟那位健身房認識的朋友聊天,他老兄笑笑的說:165公斤喔,如果是我的話,沒用史密斯槓我怕會被壓死

所以何守正能舉到165公斤.........如果是真的,那台灣籃球有救了!!

順便說了一下體脂肪的計算,各位有興趣的市友可以去醫院或者健身中心做檢測,或者自己家裡買一台體脂機也可以

好一點的可以順便測量內臟脂肪和新陳代謝率,體脂肪4~6是很不錯的運動員比例,但是以何守正原本就不算壯碩的體格來看

老實講要維持其實不太困難,拿我自己來說,我將近1年半沒上過健身房,這段時間連球也打的很少,只有偶而跑步跟做做仰臥起坐,伏地挺身來維持基本

體能,一年多下來,體脂肪只從3%上升到5%,所以原本脂肪量就不多的人,要維持其實很容易

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我是JASON KID 圓球改版後我的帳號竟然不見了!!!!!!

165KG!?...OK的 我最重可以臥推500KG...我健身中心的打雜小弟可以把一台坐滿40人的巴士臥推起來....

大家覺得可能嗎? 你們的答案就是我對這篇報導的回答

何是不是看錯單位

是160磅吧

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用心打球的圓球境界

不管是165lbs還是165KG

何老師的努力是看得到的

今天蘋果的體育版有他灌籃的照片

看得出來是有經過鍛鍊的手臂

這才是運動員的標準身材啊

何老師的蛻變值得鼓勵，也希望他能帶起台灣球員勤作重訓的風氣

畢竟他也算是人氣球星，應該比較有影響力吧

不過話說回來

臥推，推舉可以推到165KG實在是很驚人的重量啊

我在健身房看到練的比較好的人

推舉大約都是在160~200LBS左右，約是80~100KG(自已約在150LBS左右)

可以推到這種重量的人，基本上胸大肌就會很發達，健身房裡可以推這種重量的人

幾乎都是擁有健美先生的身材

所以說如果何老師真的能推到165KG，這真的是很了不起的事啊

有練重量的人就會知道，當你重量作到某一種程度時，要再提升自已的成績是很不容易的
因為作重量並沒有取巧的方法，而是一步一步慢慢來才會有成效

只能說“何老師，你太神啦！”

 

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老子都不老子了，汝狂且狂也乎？


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