去 youtobe可以找的到吧！  真的很噁！！！

上次我看到歐肥腳踝扭到那次我那段時間也變的不太敢用力跳。 不過現在是還好！ 其實受傷很容易，要一次斷那麼多條韌帶也不是說想斷就會斷啦！ 而且我們又不是Ｌｉｖｉｎｇｓｔｏｎ，他從那種高度摔下來受傷跟我們起跳下來受傷應該還是有差啦！

biinghuei: hohohugh: 嘗試用籃板 擦板也是王道 !!! 之前打球碰到一個大叔.. 他打球幾乎很少投空心的..都是擦板擦版!!! 天啊，怎麼擦怎麼進的....       我也遇過，拉到三分線還是打板，還超準。　＝　　＝ 接到球雖然是在比較鳥的位置加一個踮步應該是有時間可以調整啦！ 不過我是覺得，除非真的很緊急，不然的話，接到球真的沒拿穩也不要匆忙出手，再打一個就好了。  

位置應該不要從身高來排吧！ 如果你們的一號真的不會控就乾脆叫二號或是你自己下去控吧！ 如果其他人不敢打或是不知道怎麼打你就抓了球就打！ 坦白說，其他人真的不會打你傳給他們作用也不大，像我們班之前班際，還有人比賽當天還給我穿牛仔褲下場的，到最後其實也只能會打的打，其他就旁邊看啊！ 這只是班季沒必要把他打的很嚴肅，記住不要傷到班級和氣最重要。 打法的話我自己是覺得，努力拼好防守，把速度打出來，打那種快攻機遇戰的話其實除非對手太強不然成功機率比打陣地戰在那慢慢磨還要高吧！ 人家投進還沒開始做好防守的時候你就直接衝過去了，不要等到對手站好了才過去。 如果是你跟你們班ＳＧ實力比較好的話你們兩個就帶頭衝過去，不能打在慢下來就好了。可是盡量跑啦！ 因為你們班只有兩個比較會打，打半場組織的話 ...

以上大大都說很多了我也不獻醜了。 不過要看護球的話，其實ｇａｒｙ　ｐａｙｔｏｎ的動作可以看看。 也不是很花俏，可是他很會用身體保護球。 （雖然前幾天才在體育新聞看到他掉球被戲謔是老了）

練腰力的話。 仰臥起坐就可以了。 做仰臥起坐的時候身體起來，要躺下去的時候不要全躺，在完全躺下之前挺住，撐個兩三秒再起來。撐著的時候越靠近地板用到的腰力就越大。