這種報告要用的問題  樓上幾位大大都說了  有種東西叫google 英文看不懂 就一個字一個字慢慢查    

影片中黑人有提到這是KOBE每天必做的基礎體能訓練 隨便GOOGLE一下 就可以找到 KOBE 的確是說17趟 70秒不過是跑六組\ NBA球場稍大 換算成FIBA 標準球場 17趟60秒 也差不多 至於為什麼不是全力衝刺 而是慢跑   我想如果經過兩小時高強度練球後 要全力衝刺也不容易 在此時加上受傷的風險也會大為提高 如果只是一般測驗  要跑個20趟  的確不是很難  (在我ACL斷掉之前 我號稱折返跑魔人XD)  

大甲是東南畢業的 高中''好像''是念致用 彈性好  當時為東南三大扣籃王之一 晚加入SBL 我想主要是他身材 190的身高UBA 打四五號   但打SBL卻很尷尬

高中是東方工商沒錯 現今在演藝圈的黑人陳建州 就是他當時的隊友 84學年度拿到高中聯賽第六名 這也是東方最後一次在甲組八強內 就我跟他打球的的印象 運球我只能用誇張來形容 能跟他比的大概只有以前裕隆林建平

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四五個月吧  老實說我也忘了  在家練就會慢慢減少了啊深蹲會痛 我想是角度不夠吧  但應該不至於會痛吧角度很重要  一定要練到深蹲時大腿能跟小腿肚貼在一起喔復健菜單 問醫生或復健師 一定會教我不是專業人士 加上每個人的狀況不同 不適合提供吧不過股四頭肌要練  別忘了股二頭肌練份量可以少一點  但不可不練

柺杖時醫生會要求用他所教的方式走路  不過有些人會偷懶 而穿支架的好處  就是避免過度依賴手臂力量與柺杖  肌力更加退化 卡卡的感覺已消失了  也不會你所說的有痛的感覺 不過開刀傷口有時會有麻麻的感覺 我沒有健身教練帶 是以醫院復健時醫生開的復健菜單作依據 再靠以前做重量時的經驗作調整 到健身房是除了復健外還可訓練退化體能 剛開始會怕是一定的  帶個上跑步機慢慢走護膝 作紀錄 看你狀況慢慢加快速度  老話一句''循序漸進 慢慢來'' 那時我都告訴自己都那麼久沒打球了 也不差在多等幾個月 還有我不是大哥 只是一個過來人的經驗分享  

我開刀至今剛好1年半   術後我沒戴支架  只撐了6周的柺杖 然後在家照醫生指示復健  過了一陣子才回醫院復健 但從散步 .快步走 到慢跑 我也花了2個月 之後照醫生的開的菜單  到健身房自行復健 在依以前做重量的經驗  依狀況自行調整 但跳也是5個月後醫生才開始要求我練習的 7個月醫生准我打球  但我不敢 所以又自己去健身房練了一陣子 術後整整一年才重回球場   我不太了解你說的''卡卡的''是什麼意思 ~~  現在重健的韌帶強度都比原本的強  加上穿支架 ''理論上''跑跳 不會有問題  不會造成新重健韌帶的傷害 但重點是開刀後 肌力會有相當程度的退化 ...

台科大 可考慮一下 教練 李永祥老師  中華民國大專院校國家A級籃球教練證 前SBL九太科技籃球隊教練      李老師帶隊很用心  但以前球員數素質較差  去年開始收體保生了 收進了屏中范錦程 與一位三民球員 名字我忘了 去年開始從甲2出發

身邊一堆小飛俠 小腿都是俗稱的''鳥仔腳'' 一堆NBA 的飛人 好像也都是如此 我想跟大腿股四頭肌較有關吧 記得我手術後做等速肌力測試 醫生也說我沒受傷的那腳  異於常人