''做1~3下是練肌力  4~6下是爆發力 8下以上 是肌耐力 嗎?'' 據我所知 練重訓應該先用機器測出自己的肌肉最大出力 譬如練股四頭肌的機器 你最重能夠使用100Kg 一下 那如果你要練肌耐力 應該施作 30-60% 也就是30kg~60kg 一組十五下以上 如果要練爆發力的話就要施作65-90%(建議最重練到75-80%就好 比較安全) 一組十下  另外 作重訓前暖身最好足夠 比如做5-15分鐘的慢跑 除了做重訓前要做暖身操 做完重訓最好也要做伸展操 一開始沒人教 我是覺得不要亂練 蠻危險的 分享的是重訓兩年經驗 及學校老師指導的講義

jamesli: 因為巴爵士的屁股大 而且連續彈跳很快 跳的也不矮   屁股大的確也是卡位的其中一個優勢 話說在籃下與對方卡位時 我覺得屁股的確是身上最硬的一個地方了XD

GW CHEN: 昨天看轉播聽到今年是小四在達欣的最後一年約 如果SBL還有下季 不跟達欣續約的情況下 他會加入...............   刪除法 台啤--後衛人滿為患，不會 台銀 金酒--小廟難容大和尚   剩下3隊--璞園 台哥大 裕隆 裕隆感覺是最有可能的隊伍 陳志忠老了 是該找個現成的PG了     台哥大已經有很稱職吳永仁 裕隆還有李學林 和在培養的林傑閔 難道去樸園取代洪志善? 個人認為他續留達欣機率高啦

PMABEAR: 衝阿坦克騎士! 想問問騎士輸魔術時事在低潮期嗎?還是是有傷兵或倍兔倍? 還是就是紮紮實實的輸魔術? 那比賽的內容是怎樣? 輸魔術那場似乎是連續不知道幾場的客場比賽(7? 10?) 那場比賽我有看 騎士隊整隊看來非常疲累 連LBJ 都沒有積極的跑位要球 老實說那場我覺得不具參考價值 因為季後賽騎士休息的最久

ec75413: 會認同的人是被這兩場比賽沖昏頭了吧? 再怎麼看冠軍賽超過10分鐘上場時間的只有7人, 剩下的人根本無法在國際賽發揮(除了受傷的楊敬敏)。 而七人之中真正威的是楊玉明、林志傑、何守正和吳岱豪, 只需要保留這四隻就好, 而這四隻本來就至少有三隻會入選! 其他隊伍裡, 包括陳志忠、李學林、曾文鼎、張智峰、吳永仁、顏振弘、簡嘉宏、蔡文誠、洪至善、許致強、鄭人維、陳靖寰，他們都可以輕易取代台啤這四人以外的人! 冷靜點吧。 另外一個台啤VS達欣總冠軍戰的帖有人提到 林志傑在國際賽就無法跟他在台啤打的一樣出色 很大的原因是因為隊友 中華隊裡的每個隊友都是大咖 林志傑因此無法打出接管比賽的方式 而且我自己覺得啦 台啤整隊的士氣 ...

我想如果中華隊(今年可以組出來的陣容)來跟現在的台啤隊對打 似乎還是占下風 可能比今年的裕隆稍微強一點 但是仍然不能跟台啤相比 如果中華隊以今年的台啤主力為主 另外再選入曾文鼎 許志強 簡嘉宏等三人 我覺得就夠了

Macau江湖百曉生: m004378: sweetsmoke: Macau江湖百曉生: sweetsmoke: 真是點到我最不想回憶起的過去 跟黑人打球 被兩個 15 16(後來問的)的黑人同胞玩得死死的 我在國內還算是體能不錯的阿 世界真大 我當年的大學校隊有輸給一所連名字都不清楚的美國中學隊三十分(不太了解美國的學制 不過他們主力應該都沒滿十八 後備也都是十四五歲 ) 他們只有兩個黑人 (可惜我那時受重傷 路也走不了) 全隊最高也不過197公分 但我們那隻隊 同一年對CBA某冠軍隊的青年隊 只輸了六分 真想知道他們怎麼練球的 平平都打籃球 你練我也練 哪有差那麼多的 差異應該在於先天條件吧 黑人不只肌爆發力, ...

OLB: JC莊: 兩位的見解不同,  卻可以討論多時而未「動氣」, 實在很難能可貴.  容我插嘴一下....... 在亞洲列強環伺下, 中華隊已屬於相對弱勢, 很難以正規戰術去和對手抗衡.  打爛仗,出亂刀或許能收到奇襲之效, 所以陳世杰這位「亂刀教主」才會引人遐想.   不過中華隊需不需要刻意去選一名「專司亂刀」的球員?  不到175公分的陳世杰除了亂刀流之外, 是否還有其他的「正規功能」?   如果「亂刀球員」是中華隊必須的編制,  那麼林志傑和張智峰的亂刀能力會亞於陳世杰嗎?  陳世杰的「正規功能」會比他們多嗎? 如果一定要在正選國手之外,  ...

其實台灣球員容易受傷有一個很重要的因素就是睡眠 當作玩激烈訓練(好比重訓) 其實身體除了產生乳酸之外 肌肉纖維也是處於被撕裂的狀態 需要一個充足的睡眠讓身體修復 練重訓之所以會變壯就是斷裂的肌肉纖維重新再造 愈變愈粗的原因 但反過來如果不睡覺 不只肌肉群不能好好復原(講白一點就是看起來比較乾扁) 骨頭鈣質也比較容易流失 當然容易受傷 我是不知道楊敬敏日常作息怎樣 不過似乎許多SBL的球員夜生活都蠻精彩的 然而適合運動員睡覺的時間是晚上十點就寢......大多數一般人都難以做到 我也不太苛求台灣籃球員有辦法做到 誘惑太多........

恩.....有時候媒體罵一罵，決策者就怕了...... 為什麼這讓我想到李前總統砲轟馬英九所說的那一句話 大意好像是做對的事情不用怕別人(媒體)評論，以後的人自然會還給你評價 不是要談政治，只是媒體在台灣的力量似乎頗強的！