這不是談黃力行無神論專輯中的「未來」這首歌，而是看到許多球隊的許多問題，她們的未來有好多問題；相信，真理會慢慢出現。並希望在此提出，別讓明早醒來真理就消失才好；為此談火箭隊對姚明戰術設計、火箭隊管理、UBA比賽與管理、球隊體能調整與管理。

 

『火箭隊戰術與管理』

 

    姚明在火箭隊這個球季是「適材適用」嗎？關心的球迷應該不難看出，這高位(high post)那兒是姚明的「吃飯地方」？也許讀者會說：擋切(motion offense)之下人人平等、人人該盡己所能；只是，讓姚明遠離他「專長位置」的低位(low post)，這豈不是和要那個太陽隊的Steve Nash不准打對持(運)球的掩護(on ball screen)之掩護走位(pick and roll)一樣的糟糕？尤其我的重點是：教練不是應該「通曉」各種戰術嗎？那麼，讓教練改變戰術去規劃適材適用的戰術比較快，還是讓一個，已經將近定型的球員去改變技術能力比較妥當？未來火箭隊的戰術，似乎有很大的討論空間。

 

    火箭隊的當家球星Tracy McGrady日前說：最近打球不大愉快；再者，看今天火箭戰勇士最後一節後半段，火箭諸球員居然防守散漫，進攻總是無釐頭，這火箭隊仿佛是一隻已經脫韁的野馬了！喔，火箭隊教練Rick Adelman，到底是不是在「管理」出了問題？McGrady是個從魔術隊以來，就是持球在手的攻擊好手，包括在Jeff Van Gundy年代；現在，Adelman卻要T-Mac去做「多多空手跑動」這檔事，難怪T-Mac不爽！我思考的是：在NBA到底是誰比較大？球星還是教練？假如打球都是球星，教練為什麼在戰術管理上要「強制執行」？如此的火箭隊還有「未來」嗎？

 

『UBA比賽與管理』

 

    UBA這幾年的比賽與管理，在李鴻棋老師「苦心」經營下，把先前不當的制度逐一去除；那天飯後李老師語重心長、意志消沉的說：沒有健全的制度，任何理想都是空泛。看UBA甲一級的比賽，那些打「SBL」的球員其打球態度，真的讓人不屑、嗤之以鼻；是球員唯錢是論不當價值觀，還是我們大專籃球教練不能自我充電、該自我檢討，亦或二者皆是恐怕都是，「未來」可以的歷史可以公斷的事。

 

國內籃球裁判的培訓與管理，一直以來在籃協的王人生老師、黃朝和老師、陳傳仁國際裁判等主要三人的共同努力下，耕耘有些時日、並看見許多成果，這在聽障世界杯與世大運心得裡就和讀者談過，我們的裁判水準，比較鄰近各國是有過之而無不及；只是，看現在的UBA籃球裁判水準與培訓、管理，李鴻棋老師是走的又累「進步幅度又慢」。原因在於，UBA的多數大專籃球專長教師是，各人自掃門前雪，莫管李老師瓦上霜；對照籃協的三人小組，看到李老師的「寂寥背影」，我不知道大專UBA的籃球裁判之培訓與管理，未來可以進步到什麼水準？

 

『球隊體能調整與管理』

 

    想談球隊體能調整主要在於，最近許多高中與大專的比賽，競賽組的賽程安排，總是連續不斷的五天或七天、甚至於連續八天或九天的；那麼，從理論的體能調整來說，中間第三天就要做一次心肺耐力的調整，就像我們看到王建民投完球後第二天的長跑一樣，包括習慣從事重量訓練者，就該依據訓練頻率、節奏去操作重量訓練，包括我們看姚明每比賽完，總去做重量訓練一樣。問題是，我們看到有些對體能訓練法不熟識的教練，卻只是單純讓球員「完全休息」的做調整；那是沒有慢跑、伸展操整理活動的完全休息。而，那些非體育科系出身、沒有學習運動訓練法的籃球教練，更只是讓球員自行操作；因為，什麼叫「積極的休息」、恢復的手段有那些，她們根本都不知道。在此簡易得知，從運動的訓練之刺激與維持、休息與恢復討論，我們的籃球教練，未來還有很大的進步空間；因為，假如比賽期程很長，你球員的體能不做調整、不做好休息與恢復，似乎只有在平常訓練時候，做超出「長賽期水準」的倍數訓練量；那麼，別人家的兒子死不完這句話，就需提醒是善莫大焉了。

 

老鳥可以不必從事訓練，並且在比賽時候，擁有優先上場的「權利」是，許多籃球教練的543管理哲學，這在許多UBA的甲一級與甲二級比賽中是屢見不鮮；那麼，從管理學討論，這對那些日以繼夜、不眠不休、辛苦從事訓練的菜鳥是不是公平呢？尤其，我們看那些SBL的球員還打UBA的球員更是到處可見這種狀況；如果，籃球教練連基本的「公平管理」的概念都難以掌握，你這個教練說要讓別人信服你，恐怕是比登天還難！當然如果，你籃球教練還認為：我並不需要你球員來信服我；那麼，行行好，你這教練可不可以轉行？不要傷害我們「籃球教練」，讓我們丟臉！

 

 

依黃教授所邀，將聽障世界杯籃球隊賽前整合要點，從轉換快攻(transition offense)雙箭頭(lopper)開始、怎樣快打(early offense)、拖車(tailor)、機遇戰(early action)到擋切戰術(motion offense)結束，都不必喊什幾號的攻擊，「灌輸」在雨都球隊；經二天UBA籃球賽檢驗，似乎有很大發展空間。

 

『賽前整合』

 

在雨都的球隊整合，利用三個小時指導他們怎麼樣利用擋切戰術去對抗區域防守與小半場盯人防守；尤其，從轉換快攻的雙箭頭開始、怎麼樣快打、怎麼樣打拖車、怎麼樣機遇戰到打擋切戰術結束，都不必喊什麼幾號戰術的攻擊，不論對手採取的是盯人還是區域防守皆然，這些戰術整合提出來給喜歡研究戰術的讀者參考。只是，非常慚愧，在虎科大沒空做這些指導；於是，那些初嘗「UBA二級」的無辜球員，在防守及格、進攻卻在「自行摸索」下慘遭連敗收場。

 

一、小組進攻：由於和以下四種小組進攻的技戰術環環相扣，所以，教練必須要把這四種小組進攻演練純熟，否則球員經常會出現「不知怎麼打」的糗事。

 

(一)UCLA cut(1/4場3人)：這是二側對稱(continuity)，也就是不論在球場右側或左側的1/4場，都可以依樣劃葫蘆進行(此部分缺圖而看不懂的，可參考NBA爵士隊的戰術)。

A、45度球員接到球四種可能性銜接：傳球給切到禁區的外圍控球、自己單打、傳給高位內線、要內線來打掩護走位；

B、高位內線接到球如何銜接：傳外圍走後門的隊友、傳控球切到禁區、傳外圍隊友外側掩護的後續、自行單打；

C、假如以上都沒辦法進行：45度外圍球員走後門再切出到高位、內線球員和控球打掩護走位。

(二)outside screen(外側掩護1/4場3 人)：假如是內線球員在高位接到球，外圍球員先走後門、控球後衛先藉由持球隊友掩護走位、二者交叉掩護(proper screening)然後馬上做外側掩護；她的變化有外圍球員接球跳投、外圍球員接球上籃、內線球員傳導球給外圍球員後做給了走空切到禁區、內線球員在高位原地投籃、內線單打等。

(三)inside out(內外組合1/4場3人)：當45度球員接到球判斷內線單打有利，或者彼時適合做內線單打；因此，傳導球往內線。此變化有內線球員單打、內線接球後外傳再往禁區移位要球單打、外圍球員傳導給內線後給了走往禁區接球攻擊、外圍傳導到內線後對方協防他移位接球跳投、內線球員要不到球外走替持(運)球隊友掩護打掩護走位、給內線後二外圍球員空手掩護製造空檔等。

(四)pick and roll(掩護走位1/4場3人)：外圍上籃、外圍急停跳投、外圍急停再走、給往禁區切走的內線上籃、給內線切出投籃(pick and split)、給內線再給了走等。

 

二、1/4場小組進攻：第一步驟練習完，教練需要練習球場半側(1/4)場的四種小組進攻技戰術：(此部分雨都球隊沒有練習)

  (一)UCLA cut 1/4場破盯人：

  (二)UCLA cut 1/4場破區域：

  (三)outside screen(3 man)破盯人：

  (四)outside screen(3 man)破區域：

  (五)inside out(3 man)破盯人：

  (六)inside out(3 man)破區域：

  (七)pick and roll(3 man)破盯人：

  (八)pick and roll(3 man)破區域。

 

三、雙箭頭接球外圍攻擊：

接下來就是從比賽的最理想狀況依次練習。首先是轉換快攻雙箭頭接球攻擊：這裡包括接球跳投、接球帶一步跳投等等專項進攻；我們雨都那個帥帥的「智障」3號小前鋒球員，只在第一場有所發揮，第二場在對手事前有所準備對他阻絕，他老兄又都只是「走位去給對手防守」不積極走位情況下，雙箭頭效能就難以突顯。

 

四、轉換快攻雙箭頭運球切入機遇戰：接球切入上籃、切入急停跳投、切入給小球等等；這部分在第一場我們智障球員是發揮淋漓盡致，第二場則是，我們那個南部HBL的「個性男人」、花蓮那個四維高中小帥哥有所發揮。

 

五、轉換快攻雙箭頭和拖車組合：回給1號、回給4號、回給5號、打掩護走位、打給了走等等。在固定式轉換快攻裡，這種練習似乎呈現「不熟識」狀態(雨都球隊我只教過一遍)；所以，我們那個既酷又辣的「嘖、蛋頭」，就不知怎麼樣做了。

 

六、轉換快攻雙箭頭換邊攻擊：回球給中間控球再走後門、回球給中間控球然後做深切移位等；這部分也因為練習以次而只是偶一為之，不像日本男籃那般熟練。

 

七、換邊控球接應到球：雙箭頭將球換邊之傳導給控球後

  (一)判斷難以再傳導球：控球直接要內線隊友上來擋，打掩護走位；

  (二)很難傳導給二側：偶一為之和45度外圍隊友換位打MO。

 

八、45度接到球：經由大角傳導或由控球傳導的換邊攻擊

(一)打MO：假如隊友都已經到齊、處於適當位置，由UCLA cut開始打MO；

(二)內外組合：偶一為之可直接傳導到低位打內外組合；

(三)打掩護走位：判斷很難將球傳導到低位的內線、或很難傳球給高位的內線球員、或很難傳導給控球重新組織，要內線隊友來掩護打掩護走位。

 

九、高位接到球：換邊傳導過程，結果是高位內線隊友接到球

  (一)打MO：由UCLA cut開始，控球藉由持球的內線隊友掩護切入禁區，45度外圍隊友走後門，然後銜接外側掩護。

  (二)高低位打(high low)：另一內線隊友在高位隊友接到球瞬間，馬上轉身以扣勾走位(button hook)技術在低位卡位要球(post up)；

  (三)外側掩護：此時，外圍球員則以交叉掩護(proper screening)方式，在高位區做外側掩護走位，

 

十、深切(deep cut)：當外側掩護後，假如沒機會

  (一)再換邊：高位將球傳導到另一側3分線45度，由外圍球員視彼時狀況決定；

  (二)深切：沒有球邊的外圍球員，藉由低位卡位要球的內線球員之掩護，空手切到有球邊底線(這過程稱之深切)做接球投籃、接球過人上籃、接球過人傳小球給內線等等攻擊；

  (三)內外組合：當深切接到球判斷難以進行投籃或切入等攻擊時，底線接球的球員可以將球帶出，等候高位內線球員閃切到低位，然後做內外組合。

 

十一、困擾與結束：當所有戰術都難以執行，或者進攻權限24秒將屆；此時，要內線隊友上來幫持(運)球者設立掩護(on ball screen)打掩護走位。

 

『二大問題』

 

不論是指導聽障世界杯或雨都球隊皆然，有二個重要關鍵問題，一直在這個整合階段困擾我，一是觀念的整合，二是最後得分的技術穩定性。得分技術的穩定性就如前述SBL臺銀與璞園球員的問題一樣，假如各專項位置球員，他們的「分項進攻技術」每天的練習量，都沒有超過50次、甚至到達200次，當技戰術組織完畢、出現空檔時候，球員出手攻擊不進情況就屢見不鮮了；也為此，我刻意再集合雨都球員，個別指導他們的分項進攻技巧，並要求隊長要監督執行。

 

這部分，提出我們在聽障世界杯賽前練習的內容給讀者參考；那是每天至少都花費30分鐘以上，讓1、2、3號球員練習球場二側3分線外45度以及底線的處理球、攻擊技術；4、5號球員，同樣要在低位與高位做，處理球與進攻擊術練習。由此，你不難理解很多教練都忽略的「成功率」，其實就是簡單得分技巧的基本動作重覆練習結果。再者，假如你教練沒有指導球員「處理球」的技巧，例如，捲曲切後在防守者來得及貼身對球施壓時，接到球的球員最好是採取雙腳跳停，然後用外側腳(outside foot)因應；因應技巧包括假裝要下球過人的刺探步、帶球往右(左、後)移動、轉身步馬上過人等等技巧，你將會看見球員接到球後，處理球的技術不足之糗態。

 

其次談觀念的整合主要在於，球員來自四面八方，各人基礎訓練不同，什麼時候該傳球的時間選擇、什麼時候該打內外組合的時機、掩護走位的變化不只是條列那幾種等等觀念，在在都需要教練「一再指導」，這也就是李鴻棋老師與王泠老師說的：籃球教練教觀念最困難的原因。當然，其他例如解讀防守(防守者來得及貼身隊球施壓，與來不及貼身對球施壓時，持球者的不同因應腳步；包括4、5號內線球員應該多多觀察，隊友被防守施壓難以傳導瞬間他該走位策應的時機選擇。)、瞭解隊友(隊友到底有什麼特色，我應該做怎麼樣動作可以讓隊友發揮，這些很多球員相互之間並沒有很用心去深思的觀念)、相信隊友(隊友他就算一時失誤，當會因為這次教育而後續也會成長，進而「敢」傳球給隊友；或者隊友這次沒有得分，應該只是防守者一時得當所致，下一次他就可以輕鬆得分等)、分享籃球(當所有球員都能夠相信隊友，把球多做傳導，如此一來球隊攻擊點就多，防守方就難以佈置防守重點了)

 

『另類心得』

 

要讓球員做好各種狀況的因應，教練的「進攻哲學模式」，需要有一個固定範本；這也是為什麼NBA許多球員，在開季前會收到教練的多本「教戰守冊」道理。以下有幾個心得提出。

 

一、要求固定模式：不論是快攻、機遇戰或開始執行擋切戰術時機、外側掩護時機等等，那都有「固定模式」；你不用擔心對手會瞭解，做好因應之道，因為以上各種狀況、四種小組進攻技戰術是靈活多變的。因為多數籃球教練，很難把這些進攻技戰術搞清楚、並練就妥善的防守因應技戰術。

 

二、要求活用：不論是機遇戰或UCLA cut或外側掩護、還是內外組合、甚至掩護走位的小組進攻技戰術，每一種她都有好幾種因為防守者位置、動作技術的不同，而有不同的因應技術；所以，解讀防守後，不要死背單一因應技戰術技巧、活用各種技術去因應，是這整合的重點。

 

三、輪流使用：很多時候，知識狹窄、經驗有限的球員，或在一開始採用UCLA cut就「很管用」情況下，老是以UCLA cut開始、並僅此就讓攻勢結束，是許多球員做為；教育球員，一次使用UCLA cut，下一次做到外側掩護、再一次做高低位打、再來做換邊攻擊、接著做深切、再一次就用內外組合，這樣不斷變化進攻技戰術，讓每一個位置的球員都有他發揮的空間，讓防守方適應了這樣防守後，防守方必須再去解讀進攻，而去適應另一種防守技戰術，這樣的主動變化，才會讓防守方「丈二和尚摸不著頭緒」。

 

四、多多聯絡：籃球的防守和進攻都有一個共同的「技巧」，那就是聯絡。例如，持球者遇有困境，要隊友趨前做對持(運)掩護(on ball screen)主打掩護走位；例如發現對手錯誤配對(miss match)，馬上要隊友做內外組合；例如，雙箭頭走位不夠積極，所以，控球後衛運球時間過久等等，這些都要聯絡去改善。

 

五、不斷指導教育：很多籃球教練都忽略一件事，球員是來被你教練「教」的；因此，練習過程、比賽過程的錯誤、不適當、球員給球之後總是「待」在原地不「動」等等，假如你教練都總是坐在椅子上「艾聲嘆氣」，卻不知及時指導，藉以機會教育、讓球員能夠馬上糾正，這就失去先機了。

 

 

匆忙中撰寫有些疏忽；所以，網友假如有適當「解決方法」，還請不吝提供，讓我們這些幹籃球教練們更上一層樓。另外，有關挑籃問題一併討論。

 

二一、講解、說明動作完畢的後續，要做怎麼樣「確認、詢問」動作。

答：很多初學教練，在講解與說明後，總以為球員「應該瞭解」、沒有問題，所以，就開始訓練操作；有趣的是，中國人對老師總是「唯唯諾諾」的習慣，還是在籃球場屢見不鮮。因此，不瞭解的不敢提疑問；一知半解的，更是心存僥倖的想：教練不會問我，這樣的心態矇混而過。抽問幾個以往比較「不專心」的球員，問他們動作技術要領，請他們「講一遍」這樣的效果相當不錯；當然，狀況不同，有時候彼時有特殊球員需要「強調」他的瞭解水準，請某些球員出來示範或講解也有不錯效果。這些「確認」動作，由於有警示、探詢作用；所以，強化效果都會出乎意料之外。再從教學概念討論，這詢問、請特殊球員再示範一次動作，也有重覆教學作用；從中，教練也可以瞭解球員瞭解多少、自己教學有那些不足、自己教學有那些不適當的地方等等，都會在此一一呈現。

 

二二、教球過程，多多鼓勵，且是正面的、具體的。

答：很多籃球教練教球指導、或比賽過程，往往只有批評、或只看到某部分現象，這只是像個病理學家一樣而已；如此也顯示，該教練不懂得此時學習者最需要的是，正確、合理的、明確的技術動作指導，並且是鼓勵性的語詞較為適當。例如，持球者一個被壓迫而傳球失誤；很多教練會罵該球員「笨蛋」什麼的。殊不知，這對該球員一點幫助也沒有；所以，教練他應該說：小黑，利用運球急停擺脫防守者壓迫、或者小黑，橫向運球擺脫壓迫後再傳導球等具體、有建設性指導。或另一例，有防守者在運球者切入時下手犯規，這教練假如只是大聲吼叫說：不要犯規，這樣不夠具體的話也是無助於事的；教練他應該明確告訴球員說：早一點移動雙腳，將運球者前進路徑截斷、製造帶球撞人，不能亂下手抄球等正面、具體、對球員有所幫助的指導話語。

 

二三、講解與說明要「詳細」，而不是草率。

答：很多教練因為某些技術動作或相關戰術觀念不甚瞭解，所以講解時候含糊、簡單；像某國手就對我說過，某國家教練教投籃時對著球員做完示範動作後說：就是這樣投；「就是這樣投」的指導話，基本上，有說好像和沒說一樣，這就有夠不詳細了。實務上以投籃為例，你教練應該從雙腳站立姿勢、膝蓋動作、肩膀動作、肘部動作、小臂、手腕、手指頭、輔助手、頭、眼睛瞄準點等等，逐一詳細解說；假如在此含混帶過，你將會發現同一個教練教出來的14位球員，會出現14種投籃動作姿勢，這當然是講解不夠詳細，也包括教練要求不夠嚴謹等等因素所致。

 

二四、練習過程發現「重要關鍵」沒講，怎麼辦？

答：有些時候教練在指導過程，往往事前之一天沒看訓練計畫，或者沒再一次複習技術動作要領；因此，講解過程就把重要關鍵技術動作遺漏。這一漏就麻煩；因為，那些技術才是重要關鍵。此時，我的習慣是：暫停、集合，向球員說抱歉，遺漏了重要關鍵；有很多教練總是自以為是的認為：教練是高高在上，不可以、也不必對球員說抱歉；只是，最善長爬樹的猴子都會從樹上掉下來，最厲害的電腦都會當機，我們人類的「籃球教練」怎麼可能不會犯錯呢？我比較傾向以此認錯，來「督促自己」；下次及早準備，下次不要再有這錯失了。

 

二五、分組完畢，卻還有球員沒有「組別」怎麼辦？

答：很多初次擔任教練者經常會犯這種疏忽(我也經常犯這種錯)，因故沒辦法掌握前來練球的球員人數，或者球員臨時出狀況，球員數目不能掌握、確定；因此，在安排訓練上就會出現分組不恰當、各組人數不均等狀況。尤其，像很多系隊或班隊，幾乎每天練球人數都不固定的話，教練如果事前有所準備，做好模擬分組的經驗，就會是影響訓練效果的重要關鍵。再者，此處另外需要注意的是，很多球員由於個性或某種關係，因此在分組後因為人數上和訓練的數目不能配合，這組別之外的球員，就會在某單元中發生一直沒有參與訓練的事。例如，三人一組傳球，剛好來了十六人，就這麼一個人沒有被分配到某一組、或某一組多出一人；假如教練忘記「叮嚀」該球員主動和隊友輪流練習，假如剛好該球員是自卑感濃厚的球員。可能，他在該項練習中都沒有參與，就是教練事後才發現的事；因此，分配組別後的訓練，教練要注意那些沒有組別參與的球員是否參與了。

 

二六、怎麼樣把高、矮不齊的隊伍整理好？

答：在集合講解技戰術，或說明某些觀念、或糾正全隊某些不當技術等等時候，由於有些球員是「作賊心虛」，或者有些球員是心想偷雞摸狗，甚至有些球員是用心的想瞭解技術問題等等；因此，總會出現教練要球員集合瞬間，隊伍是參差不齊、高矮難分。於是，在教練集合、排隊後的講解，各有企圖的就達到目的；教練的講解與說明，當然就會因為球員的高矮胖瘦而有所影響。以常態集合討論，高的在隊伍左側、矮的在右側，依據高矮次序排列；並且，假如是編成二路橫隊，較矮的也需要站於前面一路，或者假如是編成三路橫隊，也是依此矮個子為最前面是理想的編配。

 

二七、怎麼樣分配攻、守練習？

答：很多初學籃球教練總是依位置、或者先發球員、甚且都是老鳥球員、甚至都是後衛球員等等去分配攻、守練習的小組隊伍；從熟識與某部分需求討論，這無可厚非、尚在合理範圍。只是，假如球隊是處於準備期、或者鍛鍊期階段，這樣分配可能只會讓球隊的磨合期拉長，板凳球員成長緩慢、各位置替補球員和先發球員難以銜接、內線球員某些專項速度不能快速成長等等問題；因為，假如都是後衛群做傳接球上籃，那種速度與穩定性當然很高，這些內線球員的傳接球、走位速度怎麼比擬？尤其因為，假如都是先發球員一齊做各種練習，這種在球隊裡都是最好的球員一齊練習的情況，訓練當然不會發生錯失；因為，假如都是那些老鳥，三五成群一齊練習某些項目，他們當然熟悉。可是，回過頭來看，假如都是板凳球員，或者假如都是菜鳥一齊練習，這狀況當然十之八九有問題了。所以，攻守練習時的分配，最好是老鳥帶菜鳥、優秀球員搭配差一點球員、後衛群搭配內線球員等等比較妥善。

 

二八、分配練習的步驟怎麼安排比較適合？

答：有很多非籃球專長(像我之類)、非籃球選手科班出身的教練，或者，天份極高的籃球員出身的教練等等；在安排各種技術訓練步驟時候，總是以「自己」過去狀況來判斷、分析後，做訓練的困難度步驟安排；殊不知，不論是初學者或者已經有所經驗者皆然，「循序漸進」的安排訓練技戰術是，多數初學教練者必須遵循的事。以前陣子畫圖說明的阻絕訓練為例，你教練必須要先設計以，一、個人「徒手阻絕」練習過後，二、再安排一位進攻者走路方式空手走位讓，防守者模擬練習阻絕技術，三、然後進攻者以小跑步速度讓防守者練習阻絕，四、接著進攻者以各種方式、且快速度的空手走位讓防守者練習阻絕，五、後續是，進攻者做空手和空手掩護的走路速度之阻絕防守練習，六、再來是進攻者做各種空手掩護的中等速度走位情況的阻絕練習，七、最後是，比賽狀況速度的各種空手掩護之阻絕等等訓練；而且，每一種訓練都是經過好多次的練習後，才「循序漸進」到下階段、深一層、難一點的阻絕訓練，這樣的循序漸進安排才是合理的。假如很多時候，礙於時間有限，跳躍式訓練步驟的安排，其實就是情不得已的狀況；例如第一步驟後，可以直接跳到第三步驟安排。

 

『如何避免挑籃不進』

 

網友提問，要正面挑籃讓球空心入網時，總會受到許多因素影響而球體不進，該如何避免與改善？

 

挑籃對我們基層籃球教練來說，她是一項可遠觀而不可褻玩的技巧；原因在於挑籃球進與否受到，球員之球感、體能好壞與狀況、身高、彈性、球場視線、球框彈性、球體顆粒、彼時挑籃者之速度感與空間感、彼時有無防守、彼時防守者技巧與身體是否接觸影響等等條件。所以，從以上影響因素眾多討論，你一位基層籃球教練就必須要球員規規矩矩擦板上籃；這也就是，不論之前我在土庫國小，或大學三級的虎科大皆然，都「禁止」球員挑籃。這是我認為的，唯一避免挑籃放槍的方法之一。

 

那麼，如何改善？籃球技術與戰術能夠多多練習，似乎永遠在「運動訓練法」的理論與實務中非常管用。就我認知，多練球感、多摸球是首要；你假如連球都拿不好、沒辦法拿的穩，談挑籃，有些「褻玩」之覺。體能鍛鍊與彈性好壞則是次要條件；原因在於，假如你要挑籃，跳起來30cm與50cm的挑籃絕對不同對不？身高當然有所關係；一個身高170cm和身高195cm的球員，扣除彈性影響不計，他們「距離籃框」基本上就有些差距，要挑籃的動作困難度當然不同。

 

球場視線是少部分會影響的條件之一，她或多或少是一些球員「牽託」的理由；而籃框彈性，則也是少數挑籃力道過大，挑籃不進框的理由之一。球體顆粒新鮮與否、是否磨平等，由於和球員「抓球穩定」與否有關；因此，當然和挑籃有很大關係。時速30km和時速70km跳起的感覺截然不同，那是可想而知；所以，挑籃前，持球者的速度感，理所當然就影響挑籃了。挑籃的目標和投籃目標一樣，都是「虛無飄渺」的；所以，要挑籃的球員之空間感好壞，當然就會影響。有沒有防守者、防守者是否貼身等等狀況，對一位準備挑籃的球員，當然有很大影響這就不用贅述了。

 

跳到最高點，才讓球體從手指頭之間「滾上籃框後面去」；並且，眼睛必須注視著籃框前緣，挑上去的目標是「籃框前緣上方」，而不是量之約的大略、沒看目標的挑，尤其挑籃是符合「距離籃框越近命中率越高」的理論。

 

 

台銀與台啤採取2-3區域防守的各自問題，以及台銀、璞園的問題於技戰術時間討論；茶餘飯後和讀者討論球員流血用嘴巴吸血、二位球評糗事等。

 

『再談台銀』

 

台銀的林志隆逐漸融入團隊是相當可喜的事，尤其他的球比阿富還具有靈性、不是很「捻球」；總會在第一時間將球傳導，總是相信隊友的觀念相當難能可貴。只是，外線、中長距離投籃的缺乏，運球過程不懂得利用眼睛餘光去觀察對手位置，不知利用視覺記憶是掌握對手動向等等，是他多次失誤的主要關鍵。從這裡讀者可以簡單發現，這個問題關鍵是，志隆運球衝向前時，旁邊有對手不知道，運球衝向前，眼前所見有幾位對手、後面還有幾位對手他都沒有概念；所以，運球會被對手撥掉球，當然是自己的問題了。

 

台銀對台啤之戰也採取了熱門的2-3區域防守，只是，她們(台銀)的區域有些迷失；隨球移動(move as the ball)、對手運球切入時要關門(close the door)的二大問題，教練團似乎沒有「確認」。從過去在雜誌所談，以及在教練講習會裡多次強調，假如純粹以區域防守討論，重點當然在球；那麼，為什麼對手運球切入，卻發生沒有防守者「跟隨」做對球施壓的阻運，以及附近防守者沒有人會關門呢？台啤的阿三顯然在這部分比賴良忠好一點；但是，台啤的隨球移動就沒有米迪亞那麼深入了。

 

合理的區域防守之隨球移動，其實我比較傾向她(區域)能夠像盯人的阻絕一樣，情況允許時候是去「抄球」；為什麼？你既然知道對手他要傳球往你防守者的區域，為什麼不抄球快攻，而是等進攻者在你的區域接到球，才趨前對球施壓防守？這是今年奉指導教授之命，再一次深入瞭解NCAA攻守技戰術的另一心得。看羅添金教練所帶球隊開南或米迪亞的隨球移動，你會瞭解，區域防守的術語裡，「重點在球」是怎麼一回事。

 

『再談璞園』

 

昨天晚上看裕隆對璞園的下半場，我刻意的做個統計；結果驚人發現的是：裕隆隊下半場二節20分鐘裡，居然只有一個球場右側禁區外一步的中距離跳投命中，其他的得分「竟然」都是罰球與禁區裡的得分；這個訊息讀者解讀出什麼問題？是像前篇談論璞園所說的：璞園的內線長人根本不把禁區「當成他們的家」，還是，璞園的所有球員之幫忙防守動作不佳、幫忙移位的位置等觀念欠缺？璞園的教練團需不需要再看一次這場比賽？

 

璞園與台銀二隊還有二個共同的缺失是，二隊的防守犯規都是「下手」造成的，二隊被得分有近1/4都是被快攻所得的；那麼，從多次提起的技術訓練問題關鍵討論，個人一對一防守的阻運「滑步」時候做的不足，所以球員才會習慣下手；個人一對一阻運時，防守者手總是往下做阻撓動作，而教練並不在意；幫忙防守時，防守者總是下手而非雙手舉高移動腳的問題，是不是台銀與璞園二隊教練忽視了？當然，轉換防守的訓練首要進攻佈陣均衡的教育、最靠近搶到籃板球對手該做阻運與對球施壓，其他防守者衝刺回後場、最靠近後場的防守者應該對對方雙箭頭阻絕等幾項重要訓練，似乎也可能是沒有訓練效果的樣子？那麼，是教練團沒看咱們圓球的報導，還是二隊教練團都是當局者迷？

 

『茶餘飯後』

 

最近看NCAA、SBL、HBL等，不約而同都看到球員「流血」事件；更離譜的是，三個電視鏡頭都讓我看到「處理者」沒帶手套的畫面，那是相當危險的。有個非常有趣與難解的畫面是，NCAA的球員流血鏡頭竟然是：球員用嘴巴去吸血。哇靠，先進的美國，處理者(不一定是防護員)沒有戴手套已經相當落伍了，還讓球員自行用嘴巴去吸傷口的血？這，咱們圓球裡的幾位醫生們，是不是需要跳出來「說明」一下，自行用嘴巴吸自己的血之利弊得失？由此說：美國是多麼先進、什麼都是最優秀、最好的，似乎也未必然對不？

 

咱們圓球討論區裡講到主播與球評某某事云云，今天看球竟然也被我發現他們的「問題」。ESPN某球評講到，何守正一個由高位移位到低位接球攻擊，竟然說成：由此移位打成中鋒；哇赛，何守正由高位移位後就會角色變換打中鋒？有沒有搞錯？其次，也是ESPN某球評講到某球員turnover(失誤)；他接著說：這球員的miss shot(籃下放槍不進)怎麼樣怎麼樣云云；哇，真是！放槍叫失誤，那運球出界、籃下3秒、二次運球與走步等等違例叫什麼？可能吧，籃球術語不統一，應該是這事的主因，我覺得。

 

 

    奉指導教授鄭錦和老師之命，在「對球施壓」防守技術上重新收集與整理；經過和李鴻棋老師、王泠老師討論後，這篇即將刊登發表的學術論述性技術探討，就以原文圖解呈現給讀者參考。

 

一、來的及貼身對球施壓

此處指的是，進攻者利用個人空手走位，或利用隊友空手掩護(off ball screen)剛接獲傳球，原地持球還沒下球；這部分防守者來的及貼身(close out)去對球施壓，那是如同左下圖1和右下圖2，防守者身體和對手有所接觸，至少一隻手對著球揮擺，雙腳打開比肩膀還寬，對手推、頂不會跌倒以便製造給對手身體抗壓性的困擾。選擇貼身對球施壓原因在，對手接球後身體重心或腳步不穩，或者進攻者接球後背對籃框，而防守者又剛好靠近持球者情況，甚至持球者明顯只想要傳球，而沒有運球切入的企圖時，如此採取貼身對球施壓。

     

圖1 貼身對球施壓                    圖2貼身對球施壓

(以上皆取自NBA圖庫)

 

這裡有三個技術問題要注意(徐武雄，2007)：

(一)防守者雙腳打開比肩膀還寬，對手推、頂不會跌倒，上半身保持是垂直、立體的姿勢為原則。

(二)當持球者藉由步法想要擺脫壓迫時候，防守者不應該後退，應該藉此優勢繼續保持貼身去和持球者對抗；並應該在持球者原地移動身體過程，防守者腳步也要隨球移動。

(三)防守者應該至少一手對著球，另一手高舉姿勢；尤其，假如持球者不知保護球，防守者更應該施以撥、撈球去干擾，藉以產生對持球者的壓力。

 

二、來不及貼身對球施壓

此時採取移位到球和籃框之間這條假想線上(如左下圖的紅色直線)，並如左下圖藍色圓圈距離紅色實心圓圈的對手二步，先觀察對手是否出手動作再伺機快步趨前，然後如右下圖4白色球衣的4號球員動作，以一手之隔對球施壓。此時，任一手可以摸到對手身體，另一隻手對球施壓不斷揮擺，雙腳比肩略寬。

圖3 來不及趨前防守位置圖     圖4 一手之隔對球施壓(取自鄭錦和等，1998)

 

假如持球者只有傳球企圖沒有下球準備，並且沒有保護球動作的話；那麼，防守者要做撥、撈球(dig)動作，讓持球者「擔心」球被撥掉。持球者假如做勢要做過頂傳球，那麼，防守者也必須雙手高舉對著球干擾，並保持球、自己、籃框三者成一直線，雙腳平行打開比肩略寬如左下圖5；假如持球者將球移至已方右側，防守者必須移動左腳趨前，然後左手對著球干擾，做撥、撈的嚇唬動作，並讓球、防守者身體、籃框成一條直線，也就是防守者必須要移位到防守線上，並不斷的喊「球、球、球」；雙腳平行原因在對方欲過人時需繞道而行，所以對防守者比較有利。同理，持球者假如將球移至已方左側，防守者則要移動右腳趨前，此時是右手對著球干擾，做撥、撈的嚇唬動作，防守者必須要移位到防守線上。注意到的是，此時防守方的身體(應說軀體)要和進攻方的身體有所接觸；這接觸目的是讓持球者要做前進或左右移位時，產生重心不穩或，前進與移位時不適意。以上身體接觸都是在合法動作範圍之內，不是刻意的撞或頂，甚至於拱等動作，那防守動作是在「立體」、「垂直」的防守範圍之內，而且是雙手舉高，不是用腳頂或手推或抵的動作，並且隨時注意對方下球過人。

                                   

圖5 球置於頭上時防守者手對著球         圖6 兩腳平行單手對著球

(此圖取自鄭錦和等，1998)

 

其次，一手之隔的對球施壓，這是進攻者接獲傳球身體重心穩固，或者進攻者經過隊友掩護走位後，擺脫防守者接獲傳球但沒有馬上出手攻擊，而防守跟隨不及不能貼身所做緩步趨前的一手之隔對球施壓；或者進攻者明顯就只想運球切入，而且防守者在對手接獲傳球時，位置也不是很理想狀態下，所做的一手之隔的對球施壓防守；因為，此時假如防守者仍然採取貼身對球施壓，很容易被過人或引致犯規動作，所以，退其次安全的採取一手之隔對球施壓。

此處有四點注意(徐武雄，2007)：

(一)在一手之隔對球施壓瞬間，假如對手猶豫不決，防守者應該馬上再趨前做貼身對球施壓。

(二)假如對手利用腳部假動作、試探防守者；防守者應該雙腳保持機動，並仍以身體、雙腳處於球和籃框之間為宜。

(三)在持球者還沒有下球之際，防守者應該不斷的以手去撥、撈球，讓持球者擔心球被撥掉。

(四)防守者應該心理準備，對手下球過人；因此，向斜後方做後撤步、滑步動作要隨著持球者動作而做好準備。

 

三、防守遠距離運球

第二類是進攻者已經下球、並持續運球，且在非危險區，並且和防守者有段距離；此時防守者因為距離控球者較遠情況，因此此時防守者腳彎、兩手摸地後緩步趨前，並在距離進攻者兩步位置先做撈球、嚇唬動作，然後如左下圖7之白色球衣防守者姿態，以信心十足、虎視眈眈之姿、身體重心降低、碎步等候。假如運球者仍原地運球，再以前進步趨前對球施壓。

圖7 重心降低虎視眈眈準備              圖8 防守站姿角度示意圖

 

此部分有三個技術動作細節要注意(徐武雄，2007)：

(一)是準備動作儘量採37步姿勢；如右上圖8的紅色實心圓圈為持(運)球者，那麼，防守者就儘量以右上圖8的黑色直線角度，防守者左腳偏向運球者右手側多一點，而不要像一般的如右上圖8的藍色直線之平行55步。

(二)在運球者前進過程，防守者應該在對手運球次數3至4次裡，做一次要衝出抄球動作，藉以嚇唬運球者給予壓力、威脅；當然假如有把握可以衝出抄球。

(三)由於防守者是原地等候，所以，儘量以真真假假的抄球、伸手撈球等動作交替操作，讓運球者擔心。

 

四、對手運球過人

首先，第一時間判斷對手習慣手側為何；注意，對於持球者剛要下球過人的防守，首先要有猜測的心，一看對手身體重心偏移腳步馬上移位，然後同側腳劃弧做後撤步(shuffle)，這是對手剛下球的第一步防守要領；然後防守者的後撤步是，偏向運球者習慣手側；此時的運球過人防守，依序就以後撤步、滑步(sliding)、交叉步、迅速跨出，踩住對手前進路徑做阻運(stop the ball)，並且最好是以軀體做阻運。

此部分有幾個問題要注意(徐武雄，2007)：

(一)防守者必須隨同持球者下球擺往某側準備過人瞬間，同側腳也要做後撤步的動作，不能像許多人是看持球者下球過人了，雙腳還原地不動；這種防守者做第一步的動作，往往是有沒有辦法阻運的首要關鍵。

(二)後撤步之後，防守者必須儘量以滑步持續去阻運；並且此同時要求，有球邊那隻手壓低對著球，另一隻手舉高準備攔截快速傳球，切莫另一隻手去扶住運球者對手的腰部。

(三)當防守者的滑步沒辦法阻運情況，他應該馬上變換為交叉步去做跟隨，藉以持續做好阻運(如下圖9、圖10)；很多教練都忽略了交叉步的使用，只一昧強調用滑步是不合理、不夠明智的。

 

圖9對手過人時要快步跟隨           圖10甚至應該超越對手而阻運

以上二圖取自鄭錦和等(1998)

 

(四)這個時候的交叉步跟隨，要強調那是有球邊那隻手稍低、對著球，另一手高舉、保持貼身、快速跟隨的動作，最好則是快速追到前面去，然後跨出以身體做阻運；此時大部分防守者都容易犯下無理頭的「平行跟隨」，這是不智的，這就不是高標準的對球施壓。

(五)快速跟隨過程嚴格禁止抄球動作，這是多數球員因為缺乏耐心，所做出的愚昧事；尤其，很多球員總是期望藉以抄球去取得控球權。殊不知，抄到球機會往往只有四成(但有可能只有二成因為是撥球出界，所以還是對方球)，抄不到球被過人、抄不到球被裁判吹判犯規等機會佔多數；而且，假如從阻運名詞討論，這抄球根本不可能達到阻運目的。

(六)一般來說，因為運球不可能比徒手跑步還快，所以，當防守者採取貼身持續跟隨情況，運球者多數會被防守者跟上，進而做出急停想要擺脫；此時，防守者重點是，也跟著急停並以37步等候、觀察，然後再迅速趨前做類似遠距離運球的防守之對球施壓因應(如左下圖11)，切莫如右下圖12，冒然趨前就容易被對手過人。

         

圖11被對手擺脫要小心趨前            圖12冒然趨前容易被過人

以上二圖皆取自NBA圖庫

 

五、持(運)球者做出傳球

當持(運)球者已經做出要傳球動作，此時防守者就必須做出撲阻動作，不要讓持(運)球者輕鬆傳出球，或者需要做到讓持(運)球者傳出偏差的球。

這部分有幾點重要關鍵(徐武雄，2007)：

(一)防守者務必隨著持(運)球者動作，移動雙腳、靠近對手去做撲、阻傳球動作。

(二)撲、阻動作最好一手對著球、另一手高舉去遮住傳球者的視線如左下圖13。

(三)假如持球者跳起做傳球，防守者也需跳起去做撲、阻傳動作(如右下圖14)。

       

圖13一手對著球一手高舉            圖14也要跳起撲、阻傳

以上二圖皆取自NBA圖庫

 

六、來的及封阻

此處指的是持(運)球者做出投(上)籃動作，此時第一種技術是防守者假如位置適當，可做出跳起封阻(block shot)對手投籃以製造壓力。封阻的動作在球場上有它特殊效果，因為封阻也是對球施壓的延續；而由於做出封阻動作，會影響多數球員的投籃心理與身體平衡，而且封阻也會造成多數球員的投籃動作改變，所以，我們強烈要求球員在對方投籃時，一定要做出封阻的動作(鄭錦和等，2007)。

封阻動作要領(鄭錦和等，2007)：

(一)首先要有垂直跳起的規則觀念才不會造成推人。

(二)眼睛盯著球，並能看到對方投籃之手腕，才不會封錯位置，而打手造成犯規。

(三)需在確定對方跳起才跳才不會被騙而過早起跳，因為我們所要求的是，不一定要敲到球。

(四)對手在防守者右側，則以右腳為主要力量來源起跳，若是以左腳起跳，身體重心容易由左往右移而造成推人犯規；最後要著地後迅速交叉步卡位動作。

      

圖15封阻會影響投籃者動作               圖16確定對手跳起才跳

以上二圖皆取自鄭錦和等(1998)

       

圖17封阻要看到對手手腕               圖18封阻會改變對手出手動作

此圖取自鄭錦和等(1998)                此圖取自NBA圖庫

 

七、來不及封阻

假如持(運)球者已經出手投(上)籃攻擊，防守位置或時機、動作等都不適當，他只要伸出手去做干擾、或者貼身跟隨讓對手產生壓力即可。這部分動作要領有四(徐武雄，2007)：

(一)防守位置不當：當防守者準備封阻、卻因防守位置不適當，假如要強勢移動，則可能招致推人、侵人犯規情況，如右下圖20紅色球衣55號球員，此則雙手舉高、做勢封阻的「嚇唬」即可。

(二)防守時機不當：當進攻方已經躍起，而防守者卻因故要跳起的時機並不適當情況；此時，切莫移位，而是雙手彎曲準備跳起抓對手可能不進的籃板球，如右下圖黑色箭頭所指，處於籃框底下之紅色球衣球員。

(三)動作不適當：假如防守者因為各種因素，以致要做封阻的動作都不適當的話；那麼，如左下圖19裡的紅色箭頭所指之白色球衣球員，觀望、準備搶奪籃板球是唯一的方法。

                            

圖19 動作不適當的因應方法     圖20 防守位置時機不當的方法

以上二圖皆取自NBA圖庫

 

防守者心理態度

決定防守的成功與否，大部分關鍵都在於防守者的心態，也可以稱之是態度(attitude)(鄭錦和、李鴻棋、徐武雄等，2007)，這已經是多數籃球教練掌握的要領；只是，這個心態指的是什麼？她應該包括(徐武雄，2007)：一、觀察；二、預判；三、堅持；四、不懼與五、積極等，以下敘述。

一、觀察：是指防守時懂不懂得分析進攻者的動作習慣，加以預判而輕鬆防守；例如，討論對持球者防守，因對方尚未運球；所以，要心理準備對方會利用步法、身體各部位假動作騙取防守者重心偏移而下球過人。而不應該是，要防守那個對象都不知道，不去觀察對手擅長與習慣動作，這種不用心、事前沒有準備的態度。

二、預判：指的是防守時，能夠猜測持球者可能傳球對象而抄球，亦即機智(alertness)之意；例如，持球者要將球傳導給內線，準備做內線單打，於是防守時就已經事先判斷、稍做沉退而抄球的聰敏態度；而不是，把持球者要將球傳導到內線，視同那是內線隊友的事，這樣漠不關心的態度。

三、堅持：指的是防守過程有沒有盡心盡力去做本份的事，中途是否放棄？而不應該是，防守持(運)球者在行進間卻中途放棄跟隨，期望由後頭隊友協助幫忙(help)防守，做出這種沒有責任感、不能堅持的態度。

四、不懼：指的是，防守時是否採取樂觀、拼鬥的態度、並且信心(confidence)十足的防守等？雖然現代籃球競賽的一對一防守是很難達成任務，但是，防守者心理卻不會為此懼怕對方的過人；因為防守者瞭解，現代籃球依靠的是團隊防守。而不是，還沒開始比賽就擔心對手強、擔心對方的過人、未戰就棄械投降等等負面、擔憂的心態。

  

圖21 堅持到底的決心              圖22 虎視眈眈的不懼態度

以上二圖皆取自NBA圖庫

 

這裡自信心十足態勢指的是，不斷告訴自己，對手不可能過我的人；這主要問題是，很多防守者最大的防守問題不在動作，也不在於經驗，絕大多數是在於「心態」。這心態指的是，對手一持球或對手一下球開始運球，防守方總會不自覺的就一直退、一直退的潛意識告訴對手、也告訴自己說：不要過我、不要過我這樣的「害怕」心理。或者，也有一些球員總是在對手接球後，防守者總是自我暗示說：糟糕，對手要過人了、對手要過人了。因此，建議防守者採取「正面」思考心態去面對這事，而不是採取負面思考去面對這件事；那是：你(指進攻方)不可能過的了我，我體力、速度都很好，而且我隊友在側邊準備幫忙火鍋，這樣的正面思考。再者，防守者必須隨時保持對球施壓，並且不可讓對方輕鬆傳球或運球或投籃；因為一般常犯的錯誤是，在一對一防守下，怕被對方運球過人的心態而不敢趨前施壓，以致讓對方輕鬆投籃或運球或傳球。以上等等，都是防守者心理因素居多；所以說，個人防守最重要的是心理。

 

五、積極態度(movement)：是指防守時是鬥志高昂、意志堅強、不懼、不惑等這態度；而不是防守時要死不活，進攻才生龍活虎的矛盾態度。包括很多球員在防守時候，經常是站立原地的防守，然後想讓對手運球過人再從背後抄球，或者想正面伺機抄球這樣單方面積極卻不合理心態；再或者只跟隨二步或三步就放棄跟隨，而不是正常情況的「持續跟隨」的對球施壓、甚至做阻運，這就是意志力不夠堅強。會造成這樣防守心態主要在於大家都忽略了，以同等級的選手討論，體能相當、技術差異不大，對手「憑什麼」有辦法過你的人？所以，基本上就是堅強意志問題，左右防守成敗一半以上的因素。