市民開講

By 芷萱兒

HBL永遠那麼迷人。

轉眼間，HBL在我的生命中，已經邁入第十個年頭。從小學到大學，從八十六學年到九十五學年，從歐陽進恆到林義富，從再興到高苑，物換星移，人事也大不相同，我還是在這個地方。

前些日子，有位任職廣告公司的學姐，正幫NIKE策劃今年HBL相關活動，她問我一些關於HBL的問題。HBL的迷人之處為何？HBL、UBA和SBL各有什麼特色？其實我想了很久，才理出一些頭緒。新生代的籃壇巨星，大多從HBL發跡，這裡有很多璞玉待琢磨、待發光發熱，我很難把目光移開。高中籃球在知名運動的運動品牌贊助及專業行銷下，打造出一個王國。學生籃球的拼勁、榮譽，戰力的平均，讓球賽精彩度大大提升，他們沒有很純熟的技巧、沒有絕佳的投籃命中率，有時你都會覺得，那種球怎麼會不進呢？可是，在他們身上，有著最最單純的籃球氣息。UBA的主角，超過一半都是SBL的球員，大專籃賽似乎是他們的練兵之地。我看不到有人拼命、看不到有人很在乎輸贏，甚至，看不到他們有尊重這個賽事的態度。或許是制度、或許是風氣，我很遺憾，UBA經營到這步田地。

95學年度的HBL男子組預賽結束了，有驚奇、有感動、有不捨、有爆笑，他們單純得很可愛。上一個年度的冠軍被屏中修理了一頓，南山吳敏賢的最後一擊，楊政倫跟林義富都未以最佳狀態出擊，光啟的惜敗…會注意到光啟，是因為在球員名單上看到兩位從再興轉過去的球員，一個是王永威，一個是方駿豪。王永威打中鋒，好久不見的他精瘦許多，靈活度也比較好，他的投籃手感一向不錯；方駿豪是左從凱的表弟，這次上場機會不是太多。很可惜這次光啟未能打入十二強內，對高苑跟對三民，都把對方逼緊到最後一刻，讓三民及高苑贏得非常辛苦。

每年的南山，總有一到兩位可以讓人放心的球員，從鄧安誠到鄭人維到黃玟穎，再到今年的吳敏賢，南山球員素質之好，讓人感到羨慕及佩服。那個最後一擊，令人驚奇！我讚賞他有如此強大的自信。

今年能仁的後兩場球，有點讓人捏把冷汗，楊政倫的狀況是關鍵。最後一場球結束，看得出他很悶。的確，一分未得，不是他該有的表現。能仁今年有幾位讓人期待的球員，洪聖益及鐘秀鼐也是從再興轉學過去的，洪聖益在大安國中時，就是隊上的得分好手，希望他能有更多的表現機會。鐘秀鼐為人詬病的是他的態度，我一直覺得他的條件很好，那年在附中的再興校友跟緯來的公益賽中，第一次見到他，他秀了灌籃。我始終覺得他不夠積極，看起來不是很想打，籃下放球也常常放槍…希望他別浪費老天給他的優勢啊！這次，看得最完整的是高苑的三場球。第一場不知道是時間太早還是天氣太冷，打得有點荒腔走板，怎麼投怎麼不進，一直到最後一分鐘內，連兩個三分球追平以數，對方又犯規而罰進兩球，就這麼兩分，贏得驚險！

今年的高苑，呈現不一樣的氛圍。我聽到較多的鼓勵跟勸說，而不是責罵；隊友間不再是推卸責任，而是團結。有位讓人眼睛為之一亮的高個球員，洪暐峻。畢業於溪湖國中，從再興到高苑，看來他並沒有適應上的問題。暑假的葡萄盃，教練就重用他，他也沒有讓大家失望。確實的卡位及籃板，還有不錯的得分能力，重點是，我很喜歡他的態度。第二場對鳳商，22分及12個籃板，好得令人咋舌。他，很讓人期待！高苑的頭號得分戰將，從亞青時就因傷所苦，回來後休息一陣子，還是腫種的。前兩場預賽，高苑之所以贏得不好看，當然和林義富的狀況有很大的關係。第三場贊助了30分，他謙虛地說是運氣好，我說那才是你的實力！今年的林義富，對高苑很重要很重要。

我的第十年HBL，我的身份換了、支持球隊也不同了，但我依舊喜歡HBL。從HBL到UBA及SBL，我都看。若你問我最喜歡哪一個？我會告訴你是HBL。在世俗的觀點中，SBL是目前台灣籃球殿堂的最高層級，「高級」，不過是旁人比較後的結果罷了。在我的定義中，能讓人感動的比賽才是最高級。我想告訴所有打HBL的球員，你們要以自己打過HBL為榮耀，因為你們帶給大家太多太多的感動跟震撼。

一個月很快就過去，複賽也緊接而來，高雄見！

By Kevin Yang

讓我問你一個問題：請你給我三個喜歡SBL理由。你說得出來嗎？

說真的我實在湊不出三個。WHY？ 繼中華職籃後。新生的SBL即將要邁向第四季？可是我們看到有聯盟進步嗎？有建立任何有利聯盟，保障球員跟球迷權益的制度嗎？硬體有改善嗎？球團有在乎球迷嗎？如果你覺得沒有，那你為什麼還要看SBL？

是的，這就是我們球迷可愛的地方，只要有好球賽，內容精彩，大家都還是願意進場看球。我必須說我們的球賽品質有一定的可看度，去年小蝦米對大鯊魚的季後賽戲碼相信都還深刻！可是這樣的熱忱能持續多久，你我都不知。如果聯盟跟球團一直認為這種球迷會永遠存在，或是可以利用這樣的優勢操作短線，我想球迷也有醒的一天！

自從職籃倒台後，好不容易台灣的籃球在SBL成立後有一些起色，可是今天球季將在12月開打，卻看不到制度上有明確的建立。難道要球迷再一次受傷，直到心死為止嗎？

我知道有許多層面是我們這些球迷看不到的，也有許多技術跟考量是我們無法體會的，可是如果真的有心，相信球迷會有耐心看我們的球團跟籃協慢慢的在往好的方面走，也一定能體會到有心的球團跟人士在做一些事。可是相信你我都知道，每每看到最近SBL的制度改革，都無法讓球迷能夠對這個聯盟有一點信心，不是嗎？

有許多的人問我一些問題，BYU-Hawaii 的教練說，為什麼你們的球賽不在小巨蛋打，那不是新的嗎？我老美同學問我，你們的大學球員跟SBL球員為什麼不能分割，你們的球員為什麼可以從高中有些甚至從國中就可以拿錢？你們的球團有人做行銷嗎？你們有選秀制度嗎？你們有對球迷的需求做研究嗎？你們有去達到球迷的要求嗎？對我老美同學來說這些視為理所當然的制度，在我們喜愛的台灣籃球好像遙不可及，有些問題說真的我也說不上來，有些我不知內情也不好亂下定論，可是這些問題似乎好像永遠也沒有答案似的。我知道也許其中有許多的利益牽連，可是有甚麼利益比球迷的利益還來的重要？沒了球迷一切都是零不是嗎！

球迷的愛不會永遠在那，如果主事者無法了解到這一點，我們的籃球事業會永遠停在那，球迷也會慢慢消失，因為你我都會找到別的替代品，不是嗎！

Do what you should do & do it right-SBL.

By Sunny Sha

在台灣談這個好像很不實際，因為不管是SBL、中華職棒.各種大小比賽的位子，都是先搶先贏，除了棒球的內野外野、籃球的樓上樓下之外，也幾乎都沒有分價位跟區域。不過就因為這樣，在台灣賣票就是一番兩瞪眼，熱門的比賽一下就sold out，冷門的比賽就只有小貓兩三隻，好像沒有什麼轉圜的餘地。

在NBA，售票是一種學問，每個隊都有專門的sales department，有一整個sales team來籌畫跟實行ticket sales。這樣說好像很勢利，但是每個隊的第一目標其實還是賺錢，所以怎麼樣能賣出更多的票對他們來說是非常非常重要的事情。NBA裡比較常見的ticket plans有：

1.      Full Season Ticket:翻成中文就是季票了，相信應該大多數的人都聽過，顧名思義就是可以看一整季的票。不過這個季票不是只有一張而已，而是整季有幾場比賽就可以拿到幾張票。像是在NBA買一季的季票就會拿到41張票(每一隊在主場會出賽41場比賽)，而且每一場比賽都會坐在同一個位子上，有些人會因為這樣而跟左鄰右舍的season ticket holders培養出很好的感情，所以每一年都會再指定坐同一個位子。季票是所有球票種類中NBA球團最看重的，因為這可以讓他們保持一個穩定的收入來源，球團評估salesman的時候第一個就是看他們季票賣的好不好。

      通常購買季票都會有折價跟附加的福利，譬如說可以讓他們的小孩來當球童，或是特定的一天邀請所有season ticket holder來宴會，由球員端菜出來給他們驚喜之類的，每個球團都會有自己辦的這種專門給season ticket holders的活動，而持有季票的人也都會有優先購買季後賽球票的權利，還有些比較另類的福利，像是多倫多暴龍隊的季票持有人就可以優先購買多倫多冰球隊的球票（在多倫多冰球是最紅的運動），很多有錢人就因為這樣買了暴龍隊的季票(有沒有真的去看就不知道了)。季票是可以很多人share一起買的，名字登記在其中一人之下，但是票不限本人使用。另外，不要以為季票在球季一開始之後就不賣了，球團的策略是剩幾場就賣幾場，所以有些人可能球季中才覺得之後每一場比賽都想要來，這時候還是可以買季票，只是有些之前就舉辦過的活動他們就會錯失了。目前NBA季票賣最好的是邁阿密熱火隊，有約15000個季票持有人，所以想去邁阿密看球賽的人到現場票口買的到票的機率不高，大部分的人大概都要跟門口附近的黃牛買了吧！

2.      Half Season Ticket:就是購買一半球季的票，可以選上半季，也可以選下半季，有些美國人會在不同的city買房子，所以可能冬天住在一個地方，夏天住另一個地方，這時候就很適合買half season ticket。

3.      Weekend Plan:這其實也算是season ticket的一種，因為是購買一季裡所有週末的球票，有些人平常要上班沒有辦法到現場看球，卻又不想很麻煩的每個週末都要買票進場，就可以購買這個plan，而且還可以享有價格上一定的折扣，算是一舉兩得。

4.      10-Game Plan: 很明顯的不可能每天都有熱門的球隊像是太陽跟熱火來比賽，有時候還是會輪到老鷹跟山貓這種比較冷門的球隊進城，而通常單一球隊的賽程都不會被排到連續跟一連串熱門球隊對打，而是穿插一些弱隊，這時候這個plan就很有用了，因為所有NBA的單場比賽球票永遠都是等所有plans的票賣完剩下的才會放到當天現場的窗口賣，所以在很多地方你不買個plan就買不到你想要的球隊的票。不管是5 game, 10 game, 15 game, 20 game plan都是一樣的道理，就是要你買特定時間特定連續幾場的球票，來增加球票的sales。

5.      Flex Book: 這是一個比較新的plan，是讓你用買十場球票的錢來買十一張球票，這十一張球票上面沒有註明位子，而是要到現場去換有位子的票的。所以你可以自己選擇何時要用這十一張票，這有點像我們買的那種電影院的套票，你可以一個人分十一次用完全部的票，也可以全家人一起用個兩三次把他們用完。

NBA的 ticket plans絕對不止這幾種，而且還在持續開發出更多種不同的plans跟不同的刺激消費手法，基本上票賣的越差的球隊會有越多plans，像熱火隊這種這麼搶手的球隊只需要賣season ticket每天就差不多滿場了，反觀老鷹隊就會提出各式各樣的plans來吸引球迷買票。球隊的目標是不要剩下任何一張票放到當天來賣，因為運動比賽是需要pre sold的，等到當天才賣票根本無法確定會有多少收入，而球賽一開始那些沒賣出去的票就全變廢紙了。

這些plans其實台灣的運動比賽都可以參考，特別是搶手的比賽，像是瓊斯盃籃球賽、世界盃棒球賽，把其中一些可能會比較少人看的比賽跟熱門的比賽連在一起賣，相信會增加很多球票收入。不過所有的plans都需要票務系統的配合，如果不能事先劃位的話，在管理上會很困難。很荒謬的在台灣看比賽連位子都要用搶的，不懂爲什麼連單一的演唱會跟小小的電影院都可以劃位，運動比賽卻不能劃位。相信劃位的系統並不貴，而且只要裝了就可以用很長一段時間，爲什麼我們還是要一直土法煉鋼？NBA的球票是可以在線上預購的，而且可以用自己家的印表機把票印出來，去看球賽的時候驗票的人不需要撕票，只要拿著一台掃描的機器掃過所有球票的條碼就好。這樣比較起來我們好像還生活在史前時代！不知道一向以高科技產業自豪的我們，什麼時候才可以把高科技用在運動上？

By 徐武雄

    媒體報導說，中華男籃田壘脛骨疲勞性骨折，以及小朱朱彥碩提起，達欣球員經常受傷乙事，讓我不得不提筆來和籃球人談談這運動科學事；以運動科學來說，選手的受傷你可以從「運動力學」角度得知，可能是有些選手的肌力訓練不平衡所致；你也可以從「運動訓練法」瞭解，選手的受傷有些可能是選手肌力訓練不足造成；你當然也可以從「運動醫學」獲得資訊，可能是選手復健不完全就冒然再加入訓練造成的二次傷害；你更可以從「人體解剖學」角度診斷，認為這是疑似選手骨骼已經使用過度而呈現退化等等。

從以上言論讀者不難理解，假如從運動科學角度思考選手的受傷，其實運動教練與選手，都必須為這樣情事負責；因為假如是肌力訓練不平衡，就表示教練的訓練處方(training program)有問題，或者選手不知其所以然的胡里胡塗；因為假如是肌力訓練不足，就表示教練的訓練管理不當，或者選手自主訓練的偷雞摸狗；因為假如是復健訓練不足，就表示教練缺乏科學素養，在訓練前缺少合理的檢測，或者選手只愛比賽不愛訓練的後果；因為假如是選手使用過度，這就表示教練的訓練素養缺乏，其內涵欠缺科學化管理，或者選手不懂得什麼叫做休息是為了走更遠的路等等。

當然，運動傷害源由千百種，這樣介紹與敘述只是揣測，只是把我個人所知向讀者說明；也在此強調，這只是討論事件，不是針對那位教練或選手。

■『田壘咎由自取？』

    從運動傷害的案例，依常理瞭解田壘的運動傷害可能原因有三，一是他自己不自愛，二是他現在與過去教練缺乏科學素養，三是老闆與教練團所致，以下敘述。首先從運動訓練討論，優秀競技選手的準備運動(warm-up)，不獨可以讓選手身體與心理做到充分準備的動作，更可以讓選手的關節、骨骼與肌肉、韌帶等四要件充分活動，進而達到技術完全發揮、也避免身體組織器官的傷害，這已經是不爭的科學事實；所以，要參與比賽或訓練之前的準備運動重不重要？當然重要，像我們看NBA的比賽，選手賽前的準備運動其慢跑、關節操、伸展操、步法等，就足足做了超過40分鐘之久。

那麼，以田壘是中華隊國手、又是中華隊與達欣主將來說，準備運動理所當然重要。可是，就我親眼目睹的田壘，他曾在友誼賽之前根本沒做什麼準備操，隨意動了動手腳三兩下然後就上場打友誼賽；從這裡問問讀者，他這樣可以做好運動傷害預防嗎？這沒做好準備運動就下場比賽是誰的錯？當然主要還是他不自愛啊；因為，他假如知道他必需以運動為「謀生」工具，他要不要做好準備運動？當然要對不？所以，從過去案例看田壘受傷，我們幾乎可以斷定，真有可能是他自己因素造成；尤其，從運動醫學案例看他「脛骨」的傷，絕不是這一天、二天最近的事對不。

■『教練要加油？』

    其次談田壘的受傷可能是教練的問題乃在於，不記得多久以前看新聞報導說，SBL裡的達欣體能訓練是每星期至少都要做五天的一萬公尺跑步訓練；從運動訓練法討論，一萬公尺訓練是屬於心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）與腳肌耐力的訓練，這是籃球運動因為隸屬於有氧運動所致，所以，才要從事腳肌耐力與心肺耐力的訓練。可是，就心肺耐力項目的體能訓練有許多研究發現，每周訓練三次與每周訓練四次效果差異不大，每周訓練三次與每周訓練五次有些差異，但是差異沒有達到顯著。

從這裡讀者要瞭解的是，多數的籃球教練在顧忌「過度訓練(over training)」與，還要從事其他項目的體能訓練例如爆發力或協調性訓練情況下，教練大多選擇每周三次的心肺耐力訓練。因為，籃球運動不是只有體能而已，還包括技術性的東西，尤其是投籃的訓練比重更是關鍵；像很多外線射手每天要投進500個外線，這幾乎花掉二個小時時間。所以，在訓練時間分配、球員體能負荷考慮下，長跑一萬公尺的訓練多數教練並沒有每天操作，很多籃球教練都採取季節前30分鐘慢(長)跑，或比賽前期採取12分鐘全速跑的心肺耐力訓練處方。

尤其以運動訓練法看待這心肺耐力與腳肌耐力訓練，12分鐘全速跑與30分鐘慢跑的「訓練處方」其實是相當適合的量，因為他們都只在3000m與5000m之間；因為曾有籃球相關研究是2號得分後衛與，3號小前鋒球員一場球所跑距離約4700m。像世界杯足球賽巴西男足隊的心肺耐力與腳肌耐力訓練，準備期也多是以30分鐘跑，比賽前期則僅以12分鐘全速跑(約3500至4500m)實施，這是教練從訓練效果與訓練效率考慮的問題，這部分和前中華木蘭足球隊的訓練處方是一樣的。除此之外讀者需瞭解的是，已經很多研究顯示，不當與過度的跑步會造成脛骨與脛骨前肌受傷，尤其跑者假如在堅硬的馬路上、或上下坡路段從事跑步訓練更是罪魁禍首；所以，很多學者專家才建議一些運動教練，假如要從事心肺耐力與腳肌耐力訓練，可以在田徑場或改以有氧舞蹈代替，這樣「科學化」的操作。

由此，看某些籃球隊，經年累月在堅硬的馬路上做，心肺耐力與腳肌耐力訓練，讀者就簡單可以瞭解這些訓練是否符合「運動科學」了！當然也由此，讀者可以對「運動科學」有深入一層認識。

■『別人的兒子不是寶貝？』

    另外從SBL達欣的10000m長跑訓練到，田壘的脛骨受傷讓我想起，在競技訓練場有句貼切的「台語」，那是諷刺教練訓練行為殘酷話是，「別人的兒子死不完！」這從運動訓練法來說，訓練行為殘酷界約於嚴格和過度訓練、大負荷訓練量等三者當中；可是，讀者必須認識的，訓練嚴格和過度訓練、大負荷訓練量並不是相同的同義詞，這在論壇裡網友就已經說明。因為從運動科學來說，所謂嚴格在技術訓練上來說是，技術動作要求不打馬虎眼、不允許選手在技術練習上隨隨便便，技術動作不合理或不正確；所謂嚴格在體能訓練上來說，例如是速度訓練要求在12.5秒完成100m8趟，絕不允許8趟都在13秒完成這樣的得過且過。因此，這嚴格不是隨興、面帶嚴厲口氣對選手說：給我跑10000m，這樣的疑似過度訓練。

    其次以現代高級競技訓練趨勢來說，很多運動教練講究的都是大負荷的運動訓練量，藉以強化選手機體的能力；而當選手有機體逐漸適應這樣大負荷，所謂進步就自然形成。問題是，在大負荷訓練之後與下一次課訓練之間的「休息與恢復」，運動教練做了多少運動科學的處理？從許多資訊讀者不難理解，這休息與恢復其實才是許多教練「競技」的關鍵；也就是你教練在選手被你操練之後，教練你採用了多少運動生理學、運動營養學、運動心理學、運動生化學、運動醫學等等專家，去協助你的選手做休息與恢復，以期教練在下一次課訓練繼續執行大負荷訓練，強化選手的有機體？

    從運動科學的文獻可知，假如沒有做好科學化的休息與恢復，選手隔日的訓練不獨容易因為疲勞尚未消除，身體能力尚未恢復，以致下一次課訓練效果會大打折扣外，選手也容易受傷、選手態度提不起勁等等，都是常見的運動訓練場事務；所以，當運動教練無來由、即興的、沒有科學化、荒謬的過度訓練，結果恐怕就是應驗那句「別人的兒子死不完！」，而並不是用嚴格可以掩飾教練的土法鍊鋼了。從運動科學討論，提醒讀者也可以由此問問運動教練很簡單的話是：你的訓練處方依據什麼？

這就是在運動訓練法的理論上講的，運動訓練處方需要應用醫學、生理學、生化學、營養學等等知識，設計出最合適處方(training program)方可達到預期效果；而設計訓練處方要件有四，即 TIDF：

T =type of training(考慮採取何種訓練方式)：也就是教練要思考的是，既有的訓練器材與訓練場地該採取何種訓練方式。

I = intensity of training(訓練強度應如何)：這大部分思考的是訓練期別，因為越是靠近比賽期，訓練強度應該和比賽狀態一般，甚至超過；而在一般的準備期訓練強度就應該輕微、適度不宜過重。

D = duration of training（訓練的時間及期間應如何）：也就是教練要思考的是，不同期別的訓練課時間、在不同季節前或季節外的體能訓練項目應該如何從事等。

F = frequency of training（訓練次數、頻率應如何）：大部分思考的是每周可訓練日數，以及每次課訓練時間、頻率等應該如何才合理。

    因此，到底別人的兒子是不是寶貝？恐怕就不是以教練這兩個字可以一筆帶過的。

■『由數據引導出訊息』

從以上這些資訊讀者應該瞭解，運動團隊的領隊、防護員、訓練員、管理與教練等人，假如運動科學素養不足、心態不正等，運動選手受傷恐怕就司空見慣、不足為奇了。當然，前頭所提，選手自身觀念合不合理也是關鍵；因為選手受傷的嚴不嚴重、可不可以繼續參與訓練或比賽等情事，從理論裡討論，最清楚的應該就是他自己、當時教練與就醫時的醫生三者。所以，田壘可不可以打球、是不是在勉為其難下打球等問題，其實是他自己最清楚；因此，這脛骨受傷到現在才想要處理，似乎有待商榷。

其次報載敘述，由於田壘這次受傷，以致多數時間他都在球場見習乙事，這從運動科學討論可以簡單衍生出「運動傷害復健」的科學問題來；因為從運動醫學討論，選手受傷後不只需要就醫診斷之外，需不需要動手術、不動手術後的休息與復健該怎麼做等問題，都應該在田壘去美國移地訓練前就要決定、做好處理的事。今天，田壘去了美國，卻都在球場看隊友移地訓練，然後返國之後才想要處理，在在顯示這移地訓練期間的「不科學」；也顯示中華隊的美國移地訓練應該缺乏運動傷害防護員，或者缺乏隊醫、訓練員等運動科學專業人員跟隨，所以，「延誤」至今才將傷情突顯。

最後討論曾文鼎的腳踝再次扭傷乙事；先前就提過我們看棒球選手王建民，只在訓練過程就將腳踝做好貼紮，以避免腳踝扭傷；以棒球選手的腳踝扭傷比例不若籃球選手高情況，棒球選手都要做腳踝的貼紮，為什麼籃球選手曾文鼎卻不愛做貼紮？從曾文鼎在今年瓊斯杯已經扭傷、很多籃球選手腳踝扭傷次數頗高的事例來看，他再次發生扭傷的機率頗高，可是為什麼到美國移地訓練的曾文鼎，還是發生腳踝扭傷？是他仍然沒有做貼紮保護的土法鍊鋼，還是他已經做了貼紮保護，只是其他因素再次使腳踝扭傷？這真的需要有心人去瞭解，瞭解到底運動科學在中華隊的內涵；否則這些為國努力奮鬥的籃球國手，也就是一直在缺乏國家運動科學的照顧下付出，如此一來，先進的國家這名號恐怕有待許多人努力。

    本文最後和讀者閒聊的是，日前在臺灣體育學院上運動訓練法時候，和學生討論的一件事；我舉例說某HBL名校籃球隊的選手有近三分之一都在膝蓋上有「酸痛」問題；那麼，從運動科學討論，這三分之一的數據(data)傳遞些什麼訊息(Information)？是教練的運動訓練處方的量不合理？還是教練訓練的動作有問題？亦或是訓練場地、設備器材有問題？這些是我們學習了運動科學後，該有的疑惑與態度；因為，假如前述問題沒有解決、假如還持續發生，那，我們所學的運動科學就不是拿來「學以致用」，而只是文憑的工具而已！