徐武雄老師您好,請問向後跳投或者轉身向後跳投訣竅,像林志傑那樣的招數

是否有訣竅或者重點可以比較快練成?

常常向後跳投,力氣卻不夠,

轉身向後跳投則常常由於身體太向後,導致過於傾斜,投出air ball

想請教徐老師或各位先進,是否有訣竅可以遵循練習轉身向後跳投?

  

簡單講解..網友是教練或有經驗的..就進來詳述吧!

向後跳投或後仰跳投..有二個地方是採用者的通道..

一是後仰前..身體重心往往需要向籃框方向..藉以逼迫防守者身體重心後移(往籃框)..如此後的後仰..要擺脫防守者的封阻就輕而易舉..

二是只要後仰跳投..一定是靠近籃框那隻腳為主用力..讓身體往..遠離籃框方向移動..這就能夠擺脫防守者的封阻了..

要練就後仰跳投..基本上腳肌耐力..腳肌力..投籃動作等是三個必要條件..腳肌耐力不好..跳不了三次就掛了..腳肌力不好..那是跳不起來..投籃動作不佳..正面投籃都有問題..談什麼後仰對不?

有時候你需面對現實的是..籃球這玩藝..沒有[捷徑]..

從你的敘述看後仰跳投或轉身跳投..我比較傾向建議你用..擺脫防守者後馬上出手的[後仰跳投]..而不是跳的老遠之後..也在接受牛頓之後[才想要]出手投籃..如此一來..你就缺乏[反作用力]可以藉力使力了..

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謝謝徐老師精闢的回答,受益良多,感謝感謝!~

有機會會再多揣摩練習,

謝謝!~ 

循序練習方法如下:

跑步:3000公尺>跳投200中150

能完成這兩項練習 我想你的肌力跟肌耐力 都有一些基本能力  才能把向後跳投或者轉身向後跳投當成招數在使用

接著是練習腳步 首先練習 以右邊背框為例 左腳當軸心 向籃翻身後仰跳投 距離為紅色油漆區外一步左右 再來以右腳當軸心  轉身後仰跳投

重覆練習到 不看框 直接轉身 能夠投進為止 

再來回答你所說 你使用上 發生的問題 向後跳力氣不夠 投出麵包 除了肌力外 有可能是姿勢錯誤 上半身過度後倒 而不是身體向後跳出投籃

另一可能是 沒有利用到此動作所產生的[慣力] <自身經驗所創名詞  當轉身後仰時 會有一種離心力的感覺 它會將你甩出 接著你順勢一跳 便自然變成向後跳投

希望以上能解答到你的問題

謝謝zell9兄的回覆,想必是您實地體會過後的心得,

你說的沒錯,要先增加肌耐力,..苦練是不能缺少的

慣力的問題的確是有,只是當慣力出現反而讓我投出大麵包球, 弧度也非常的平

我會試著去體會一下慣力,,謝謝. 

 

除了增強腳的肌耐力外上半身以及腰的力量也很重要喔，當然也需要一點滯空能力常練習拉甘其實有助於滯空能力

當你使出轉身後仰跳投時，你的腰部力量要能將你的上半身轉到面向籃框，再空中往後飛的時候要找到那一瞬間的平衡點

當你的身體往後飛到臨界點準備開始下降時，腰力夠的話這個時候身體會稍微在空中定住一下，這一瞬間就是你命中率高

還是低的時候了，常投出麵包的話除了多加練習這樣的動作外也可加強自己手部的力量試試舉啞鈴之類的，因為無法得知

你是因為姿勢不順導致影響出手時手腕的力量，還是本身手部力量就不足，由於後仰跳投不像一般的跳投是一氣呵成的，

而是跟急停跳投比較類似上半身會需要比較大的力量

PS...轉身後仰跳投，轉身的那一步踩下去起不起的來也是很大的關鍵，如果跳不起來跳繩多跳點吧。

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我是翻左邊(左腳踩住往左邊~我是右撇子)的後仰可以

可是翻右邊(右腳踩住翻有拿球那邊)不行

感覺是因為我的左腳力氣比右腳大

可是明明我右腳就比較粗阿...

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