以前做過大夜班,因為已經厭倦天天調整時差的日子,所以已經退出夜班了,
但是可以分享一些心得,基本上所謂提神飲料都是用B群去撐,所以不如吃
B群還比較便宜,咖啡沒有提神效果,他只是讓你疲憊的大腦意識更清楚,
更能運作,
我推薦去中藥房買五味子來吃,視情況每天吃1~2匙,便宜又有效,
幫助肝臟活血,因為肝臟他有過濾血液的功能,同時人體熱量燃燒必須有肝醣
運作,
喝老虎牙子也不錯,老虎參能增加血液的涵氧量,算是對夜班來說稍微補一下,
現在也有許多利用中藥材的提神飲料,但是乾脆去按照他配方去中藥房抓還便宜,
也可以多吃點四神湯之類,含有熬煮過的薏仁,幫助腎臟廢水的排出,
做大夜班最重要的是營養的攝取,因為消化系統會因為不正常作息而功能減退
,同時大夜班關係身體必須攝取更多的營養,所以多吃紅肉等高營養肉類是很重要
的。
天阿!!