我是從事傳產的工人
有時需值大夜班至早上
不知道有沒有大大們
能分享在夜班時的一些對抗睡眠的經驗?
還有夜間養份的補給!!
個人是 洗臉與喝咖啡 跟 喝 雞精之類的食品
盡量不太吃大量食物 如泡麵 =_="
有時真的餓時 會喀花生與一些乾糧
CT-100: 我是從事傳產的工人 有時需值大夜班至早上 不知道有沒有大大們 能分享在夜班時的一些對抗睡眠的經驗? 還有夜間養份的補給!! 個人是 洗臉與喝咖啡 跟 喝 雞精之類的食品 盡量不太吃大量食物 如泡麵 =_=" 有時真的餓時 會喀花生與一些乾糧
想睡覺時捏捏右手食指和中指中間的那個穴道
之前有報導說這樣可以減少睡意, 我自己試過還蠻有效果的........
可以做做手部按摩（不是不能按其他部位啦，只是按手最方便，而且不會被誤會），像手背在大拇指和食指中間的穴道“合谷“，多按可以養身。
理論上，身體很健康的人按了應該不會有感覺，不過上了大夜班，身體大概也很難保持在“很健康“的狀態。
http://blog.xuite.net/wisdom19752005/wisdomlove0315/19114900
調適習慣就好了
我做科技業的，如果半夜待在辦公室會安靜到打瞌睡
所以時常跑到無塵室內走動走動，活動一下筋骨
如果身邊有同事可以交談，也比較不會有睡意
下班回後家盡量早點休息，增加睡眠時間
我感覺白天睡10小時的品質比晚上正常休息8小時的睡眠品質還差
1.吃檳榔最有效
不過不是每個環境都可以
你去想想為啥職業駕駛一直都是檳榔的主要客群就好了
2.最想睡的時段是am1:00~3:00
那是肝在排毒的時間
尤其如果00:00~01:00有吃宵夜會更嚴重
撐過去其實後面就不太硬了
Rimbaud: 可以做做手部按摩（不是不能按其他部位啦，只是按手最方便，而且不會被誤會），像手背在大拇指和食指中間的穴道“合谷“，多按可以養身。 理論上，身體很健康的人按了應該不會有感覺，不過上了大夜班，身體大概也很難保持在“很健康“的狀態。 http://blog.xuite.net/wisdom19752005/wisdomlove0315/19114900
我比較想要知道Rimbaud大是按哪裡？又為什麼被誤會...哈
Koala: CT-100: 我是從事傳產的工人 有時需值大夜班至早上 不知道有沒有大大們 能分享在夜班時的一些對抗睡眠的經驗? 還有夜間養份的補給!! 個人是 洗臉與喝咖啡 跟 喝 雞精之類的食品 盡量不太吃大量食物 如泡麵 =_=" 有時真的餓時 會喀花生與一些乾糧 想睡覺時捏捏右手食指和中指中間的那個穴道 之前有報導說這樣可以減少睡意, 我自己試過還蠻有效果的........
大大是指 兩指底部地方嗎?
CT-100: Koala: CT-100: 我是從事傳產的工人 有時需值大夜班至早上 不知道有沒有大大們 能分享在夜班時的一些對抗睡眠的經驗? 還有夜間養份的補給!! 個人是 洗臉與喝咖啡 跟 喝 雞精之類的食品 盡量不太吃大量食物 如泡麵 =_=" 有時真的餓時 會喀花生與一些乾糧 想睡覺時捏捏右手食指和中指中間的那個穴道 之前有報導說這樣可以減少睡意, 我自己試過還蠻有效果的........ 大大是指 兩指底部地方嗎?
嗯, 拇指和食指間也可以捏捏
jazz0425: Rimbaud: 可以做做手部按摩（不是不能按其他部位啦，只是按手最方便，而且不會被誤會），像手背在大拇指和食指中間的穴道“合谷“，多按可以養身。 理論上，身體很健康的人按了應該不會有感覺，不過上了大夜班，身體大概也很難保持在“很健康“的狀態。 http://blog.xuite.net/wisdom19752005/wisdomlove0315/19114900 我比較想要知道Rimbaud大是按哪裡？又為什麼被誤會...哈
理論上, 全身都有穴道的(逃)
真的看過中醫師在電視上說，上班族久坐不適，可在座位上按「足五里穴」。他還親自示範。
請自己搜尋穴位，想像一下雙手同時按兩邊的動作....
大二時在GM車場實習
職晚班真的有點X夭
十一點到早上七點
凌晨大概兩點是最難熬的時候
我都會到工廠裡走一走
拉拉筋
買杯咖啡配片餅乾(所以那時候胖)
吃飯時間(大概四點)的時候就已經不太累了
我個人是撐過一段時間，之後就全無睡意了
主要看你那裏的設備吧
我當時只要shift lead同意
還可以去跑步機上跑個20分鐘
不過之後洗澡很花時間就是了
那裏的浴室.....
那值夜班時 大家會吃些 喝些什麼 東西呢?
較常見的 機乎是 咖啡 泡麵這些吧 =_="
或是 喝 蠻牛 之類的 提神飲料
都可以吧?
自己在家裡做一點帶去也可以阿
個人士對咖啡已經免疫了
太喜歡喝了
每天好幾杯
喝完了可以立刻睡覺....
建議可以吃些硬口糧
多咀嚼一下可以提神
stevkang8:都可以吧?自己在家裡做一點帶去也可以阿個人士對咖啡已經免疫了太喜歡喝了每天好幾杯喝完了可以立刻睡覺.... 建議可以吃些硬口糧多咀嚼一下可以提神
咖啡因的效果是會逐漸減少的。茶鹼(綠茶最多)便不會，可以考慮喝綠茶提神。
Slight: stevkang8:都可以吧?自己在家裡做一點帶去也可以阿個人士對咖啡已經免疫了太喜歡喝了每天好幾杯喝完了可以立刻睡覺.... 建議可以吃些硬口糧多咀嚼一下可以提神 咖啡因的效果是會逐漸減少的。茶鹼(綠茶最多)便不會，可以考慮喝綠茶提神。
是泡的 還是 市售皆可??
之前看公司的 阿伯 都是泡 台語說的 " 爹米跌 "