等了多日..竟然沒有人參與討論..只好..硬著頭皮上陣..(你們這些體育老師太絕了!)
想要提升下列能力..必須強化或從事什麼訓練?以下逐一討論..
一..彈跳速度:那應該稱之為爆發力與敏捷性..這是因為你要跳的很快..很快的跳起來..沒有爆發力..什麼都不要講..其次..要跳的快..反應敏捷是想當然的事..那麼..需從事那些訓練動作..重量訓練..跳繩..增強式爆發力訓練等等..當然..跳躍技巧也是影響彈跳速度的主因之一..所以..怎麼樣跳..像垂直跳的技巧或助跑跳的技巧等都是重點..
二..滯空能力與續航力:那就是先決條件要跳的高..腰力又要強..如此才能挺腰續航..要跳的高..爆發力與肌力是不二抉擇..跳的技巧..不論是單腳跳或雙腳跳等等皆然..至於續航力訓練項目..腰背部肌力就是了..去看我發表過的重量訓練圖解與柔軟性訓練圖解裡..那都說明了從事訓練的肌肉部位..
三..連續跳躍:這是許多學校在招考內線球員時的考試動作..那是1分鐘托板..想當然..肌耐力(非爆發力也非肌力)..敏捷性是二項重點..也因此..重量訓練..增強式爆發力訓練..跳繩等等都是重要訓練項目..
加油!假如多問並光說不練..會肥胖的!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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