想請問

速度想變快且更敏捷該怎麼訓練呢？重量訓練嗎？

第一步爆發力為什麼都出不來呢？壓肩該怎麼很順的壓下去呢？

麻煩了

你部分的問題請參考[http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=1572&prev=-1&next=1565]

有關提升爆發力問題請參考[http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=183&prev=188&next=1333&l=f&fid=10]

基本上跑階梯..跳繩是比重量訓練簡捷的提升爆發力方法..但是重量訓練效果較佳..

敏捷性則要實務上多操作..像折返跑..跳繩等都是訓練方法之一..

而速度則和爆發力..敏捷性等相關..但是在籃球場..則是速耐力比較重要..至於速耐力訓練..以間歇..反覆訓練效果較 ..

第一步爆發力缺乏..基本上就是爆發力不佳..身體重心太高..肌力也缺乏等因素..

壓肩問題..和你的身體重心有關..你的腳假如沒彎..要壓肩是比較難..因為腳沒彎..過度壓肩會讓你跌倒..尤其..加上你的腳肌力假如不足..你根本不可能讓你的身體呈現30度以上的傾斜前進..

加油..籃球人!

---

喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
歡迎到我的部落格走一走:http://tw.myblog.yahoo.com

 因為我的彈跳力還不錯(180以上可以雙手抓框想練灌籃但球總會飛掉)，想請問 假如不完全是爆發力的問題，該怎麼加強呢?

應該先彎腳再衝出還是邊衝邊彎呢？

還有壓肩是先壓還是要衝的時候再壓呢？

感覺切入好困難= =

 

切入是很憑感覺的

空間感

那種對手跟你距離多遠 或者多近的時候 代表該切還是該投

甚至很多時候我以為切入的好壞代表著你有多想得分的侵略性

壓肩阿 轉身的 都是自然的做出來的動作

 

好的切入球員  下半身的力量很重要

你如果有注意過 好的切入的球員 比方說 derrick rose 或者 tony allen

運球的時候  下半身都是保持一個半蹲的姿勢

你也可以看很多高大的球員 切入的好或不好 跟彎不彎的下去也有很大的關係
 

最後 

你可以看一下nike basketball 裡面有kobe 教 Triple Threat的影片

在我看來 那已經是全部你需要知道的了

在哪才找的到呢?

謝謝

johnny61533:

在哪才找的到呢?

謝謝

 

http://www.youtube.com/watch?v=sfRyIpo8I3s&feature=related 

謝謝你的分享