首先討論減重..基本上..你還是先做健康檢查..然後..建議你..去塑膠的田徑場慢跑..每二天做3000m慢跑..緊接著..控制你的飲食..建議你..一天吃三餐..不要吃點心..少吃高熱量的食物..例如蛋糕..巧克力等等..然後..像我..晚餐儘量以蔬菜與不甜的水果為主..最後..每天至少打鬥牛30分鐘以上..試一個半月..像我..7月沒空運動又亂吃..胖到83kg..腰圍多了一寸半..現在..一個月下來..體重剩78kg..腰圍減了一寸..
要改善防守能力..首先..建議你..務實一點..養成習慣..運球者過你的人..快速奔跑跟隨..都不要去抄球..80%以上..一般人是很難過你的人..假如再像你所講..在籃下硬吃你..那也是你的防守位置不當所致..你不應該讓他可以推進到籃下..
當然..前述問題也有可能一..你在對手接到球瞬間..很草率的衝出去防守..所以..被簡單過人..然後才變成追不上..或在後苦苦追趕的糗態..因此..不要隨便衝出去貼身防守對方剛接到球的人..在他前面二步位置就停止..做觀察再趨前貼身..二..對方下球過人..牢記..持續跟隨..不要抄截..並且要把對方要前進的路徑截斷..動腳去阻撓..截斷對方前進的路徑..
至於要怎麼樣提升彈跳能力..你先把身體肥胖的問題改善..才有後續這個問題討論的空間..
投籃不旋轉才是射手?你也舉楊玉明為例..那麼..我反問你以及你的友人的是..你要不要看楊玉明的投籃慢動作?然後..你要不要再看..所有NBA的射手之投籃慢動作?然後再來討論這個問題?我再問你三個問題..假如球體不旋轉..遇到氣流大的話..會怎麼樣?其次..請你去找國中二年級的理化課本..裡頭有個..什麼叫白努力定律?三問題是..假如你總多是在戶外打球..風很大..請問..投籃不旋轉會怎麼樣?很佩服你的友人知識水準..
再者..投籃時候的持球..為什麼會是[手掌]持球?這是誰教的?你要不要去問一下所有的籃球教科書..持球或投籃前的持球..要用手掌嗎?喔..再一次佩服你的友人..真是..
最後..提醒你..手掌持球有什麼缺點你知道嗎?在雙方都握住球..一陣僵持的時候..沒辦法用力做拉扯..在手掌持球的時候..萬一對手拍擊..你持球者將沒辦法做到緩衝..所以..沒辦法把球控制的很牢靠..很容易掉球..並且..在手掌心持球時..沒辦法運用手指頭之力去將球體彈出去..也沒辦法運用到手腕之力..順勢把球壓下去..
對了..投籃是用甩的嗎?誰教你的?投籃應該是雙腳的蹬..小臂的推..手腕的快速壓下..手指頭的彈..你要不要試一試?
加油!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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