這個簡單阿！首先你畢業之後，進海軍陸戰隊官校簽志願役，保證你每天都可以練習到怕。

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不管76人變的如何，我永遠支持！
『台灣棋界』加油！

ethanol:

韋德:

謝謝你提供的網站!!

這個....原來你還只是個高中生啊
那肌力和伏地挺身的部份,先別太熱衷
等到18-20歲以後,骨骼發育成熟再下苦工
現在著重游泳/跑步/單槓這幾項比較好
對身高比較有正面的發育刺激!

大大你說的是真的嗎???

我現在就常常去健身房做重量訓練了耶

 難怪會長不高XD

 

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無聊就看看我的BLOG吧!
http//:blog.yam.com/mike06

 

國中生......180cm         太可惡了，我現在高一，差一公分就170!!!   我好恨阿!!!

 

訓練手臂力量，要適量，我這是千叮嚀萬叮嚀!!!  不聽我的，一定會吃虧阿~

我前鎮子，伏地挺身一組20下，每天兩組。第一組，雙手的位置比較靠近身體，也就是雙手肘能夾住身體的距離，第二組就比較寬，下去時，手肘成90度。不管哪一組，每一下在下去(身體貼近地面)時，都會撐個2~3秒。

單槓則是一組五下，每天六組，正手握和反手握各三組，每下下巴都有超過單槓.........當然啦，不管是單槓或是伏地挺身，我並不是一開始就做那樣，而是慢慢增加量~

經過了三個月後，我的確手臂有明顯變粗，力氣變大

但是大約三個月前，我的左右手肘關節，痛!!連投球都會痛，不能搬重物!!休息到現在，算一算三個月有了吧，才比較沒那麼痛!!

所以要適量阿，而且做前和做後，都要做暖身和收操，不然到最後連投籃都不能><

lf963:

 

國中生......180cm         太可惡了，我現在高一，差一公分就170!!!   我好恨阿!!!

 

訓練手臂力量，要適量，我這是千叮嚀萬叮嚀!!!  不聽我的，一定會吃虧阿~

我前鎮子，伏地挺身一組20下，每天兩組。第一組，雙手的位置比較靠近身體，也就是雙手肘能夾住身體的距離，第二組就比較寬，下去時，手肘成90度。不管哪一組，每一下在下去(身體貼近地面)時，都會撐個2~3秒。

單槓則是一組五下，每天六組，正手握和反手握各三組，每下下巴都有超過單槓.........當然啦，不管是單槓或是伏地挺身，我並不是一開始就做那樣，而是慢慢增加量~

經過了三個月後，我的確手臂有明顯變粗，力氣變大

但是大約三個月前，我的左右手肘關節，痛!!連投球都會痛，不能搬重物!!休息到現在，算一算三個月有了吧，才比較沒那麼痛!!

所以要適量阿，而且做前和做後，都要做暖身和收操，不然到最後連投籃都不能><

好,我會好好做的

問一下,單槓是去哪裡練的呀??

學校應該會有吧  

hachez:

學校應該會有吧  

 喔喔,不過我們學校沒有呢?!

那去國小看有沒有...