a徐武雄:

因為球隊剛組成..有太多事要做..我簡單和你討論..

還有腰圍..我直覺認為..這表示你的飲食之熱量吸收..大於你熱量消耗..不論是運動或任何消耗熱量方式..

因此..嘗試不要吃高熱量或熱量吸收不要過多..然後多運動..(切忌禁食)這是第一步驟..

其次..因為人類最易屯積脂肪的地方..就是大腿後方與腰肚..所以..此兩塊區間多運動是消除圈圈方法..

所以..建議你..一手按住此兩塊區間..然後你做提腿..彎腰..甚至腰部扭轉等動作..看這兩塊區間之脂肪有沒有[運動]?

若有..多做..有空就做..想到就做..甚至你的生活圈貼滿[標語]提醒你做..

當然..雙管齊下..少吃..多運動..將會成功..

加油!