我是一個大學2年級的系隊隊員，身高189公分84公斤，平常在球隊中打4.5號

雖然只是一個系隊，但是我很想拼，我的速度慢，跳的也不高，平時又缺乏訓練，所以我想請徐老師撥個空

大略跟我說一個自主訓練的方法，我有看過徐老師的文章，但我不知道要從哪個部分增強起，畢竟剩下1年多能打系隊了，我想要好好練

懇請徐老師給予指導，(個人傾向打4號)，在此先謝謝徐老師的回答

其實以你的身高

在系隊打球算條件不錯的

速度不快可能是肌力不足或是體脂過高

 在我看來

你只要加強你的敏捷跟基本動作

 基本上破壞力就很夠了